девы, тут за каждый паунд борешься, а вы про жрачку! да еще так вкусно!

А вообще у меня сегодня непонятка какая-то. Я в воскресенье ваще не занималась, решила сделать себе перерыв на Шреде (без выходных до середины 3-го уровня отзанималась). Вес всю прошлую неделю ни туды-ни сюды - но я даже внимания особо уже не обращаю: мышцы подтягиваются, я становлюсь сильнее - радует! Но, вчера вот "бейлиса" с мужем вечерком выпили, орешков натрескалась, у детей пару печенюшек схрумкала. В общем, слетела с катушек . Сегодня взвесилась с утра - минус 3 паунда!!! как это понимать? "Бейлис" хорошо пошел, или чего это было? Или завтра ожидать возвращения этих 3х паундов? Сегодня отзанималась, даже побегать успела полчасика до наступления жары... А сама вот так и не поняла, почему вес от "ленивого" дня вдруг сдвинулся (да еще и в нужном направлении )

Сомной подобное случается часто. У меня 2 версии на счёт этого:
1. худеющие в основном не добирают достаточного количества калорий. Это тоже не способствует похудению, метаболизм затормаживается
2. в такие дни мы действительно получаем удовольствие от еды и хоть идёт немного превышение по калориям, то они не откладываются в запас.

Купила молоко Силк, ванильное, таки да не сворачивается, но оно же сладкое!!!И по консистенции какое-то странноватое, как кисель сильно-разбавленный. В общем не понравилось. Теперь думаю как выпить эту бадью?! По мне уже лучше Соймилк, оно хоть вода-водой, но не сладкое.


А куда ж они откладываются?! Не исчезают же просто так.

IrinaU, не хочу расстраивать, но это не то что нужно. Скорее всего это вода ушла, отчего резкий отвес в весе, но это не жир, т.е. вес ушел, а жирок на месте, он такими скоростями, к сожалению, не уходит.

так ясное дело, что на орехах и алкоголе не худеют. Просто теперь думаю: может, делать перерывы в занятиях надо было (без жрачек печений, конечно же)? Хотя в Шреде всего полчаса нагрузок, остальное я "добираю" хотьбой или бегом. Просто понравилось "шредится", вот и делаю каждый день, как ежедневную активити для себя. А тут вот расслабилась 1 день - и чуть с весов не упала от удивления

IrinaU, вообще-то да, рекомендуют делать перерыв раз в неделю, потому что мыщцы должны восстанавливаться, имею ввиду если силовые треньки. Все-равно здорово что за раз сошло 3 паунда, у меня тоже как-то раз был скачек в пару паундов, как я обрадовалась, хоть и понимала что это не совсем то что надо, но все-равно мотивирует!
Девченки, а у меня сегодня радостное событие! Неделю назад чувствую как то юбочка моя с бедер сползает, ну думаю растянулась наверное, а она и после стирки не села, ну так я сегодня достала джинсовые капри, я в них три месяца назад во Флориду ездила, так они на мне висят так что поясом не затянешь и в ногах не плотненько а в складки собираются, блин, жалко, поносила их недельку всего. Зато влезла в свои скинни, которые прикупила сразу же по приезду, одела пару раз, а через несколько месяцев еле их на себе застегнула, так что валялись в клозете. Зря я объемы не померяла пару месяцев назад, а собиралась. Так что в объемах я значительно уменьшилась, думаю что в талии см. 3-4, и в ногах тоже прилично. А вес кстати стоит на месте, 122-123 и ни туды и ни сюды. Все, пошла чумаданы потрошить, может там еще чего осталось из старых запасов?!

П.С. Искала рецепты в интернете, вот нашла вроде как есть интересные, может кому надо и вообще сайт интересный, много инфы.
http://sportswiki.ru/%D0%91%D0%B5%D0%BB ... 1%82%D1%8B)

А я девочки на выходных ездила кататься на лошадях. В первый раз и сразу 2.5 часа. Очень понравилось. Так к чему я это. Когда ехала на лошади, думала, как легко, даже слишком, это ж никакого эксерсайза. А вот как слезла с коня - ого-го - ноги подкашиваются. Пока доехали домой, так я вообще скисла - доползла до дивана, и там же провела остаток дня. This is a total body workout. И для настроения хорошо тоже.

новыи подкаст сегодня вышел, как потерять последние 10 паундов, хорошие советы
Episode Outline:

Move to eating all “real” food & increase your intake of green veggies.
Take out all protein bars, shakes and sugar-free treats, period. These options are easy grab-and-go’s and might satisfy a sweet tooth as a lower carb option, but if losing the last bit of stubborn fat is your priority, moving all your meals to consist of “real” food instead of processed foods, can go a long way.
Focus on 5 meals per day–each of the first meals contains 1 serving lean protein, 1 serving fruit or veggie and 1 serving starchy carb (like sweet potatoes or oats) – each of the last 2 meals should be lean protein and veggies only. Grab 2 servings of healthy fats per day too.
Bars and shakes commonly contain artificial and/or natural sweeteners like sucralose, glycerin, and sugar alcohols, for example, as well as additives, coloring and preservatives–all of which may cause water retention, digestive upset, GI inflammation and bloating in some people—digestive issues are implicated in fat loss resistance.
Eat many green leafys like spinach, kale, swiss chard, asparagus, brussel sprouts, cucumbers, celery and mustard/collard greens. High in B vitamins and chock full of water and relatively high fiber (compared to total carb), green leafy veggies help shed water and help to optimize the acid-base balance in the body for efficient fat burning, by providing plenty of potassium, magnesium and calcium. Be aware of broccoli and cauliflower, as they can be more bloating in susceptible people–stay will smaller servings at each sitting of these.
Limit dairy foods.
Dairy, while a great source of branched-chain amino acids (BCAAs) and calcium/vitamin D, may inhibit fat loss in some people due to the fact that it triggers too much insulin.
Some people are extremely sensitive to dairy. You don’t have to be lactose intolerant for dairy to affect you. It can be as simple as a small allergic reaction, slight gut inflammation, or an exaggerated inulin response that may cause water retention, bloating or simply hinder fat loss.
Some people do very well on dairy, so be sure to monitor your results and adjust.
Choose “clean” carbs and pay attention to gluten.
Some people may need to be sensitive to gluten-containing grains like whole wheat breads, pastas, and cereals since they can cause slight to moderate allergic reactions in people who are susceptible. This kind of metabolic dysfunction can disrupt the ability to burn fat. Instead, try to choose mostly hypoallergenic carbohydrates like yams, potatoes, brown rice, quinoa, beans and starchy veggies (squash/zucchini/eggplant, etc).
Choose low-glycemic fruits, like melon, apples, pears, grapefruits. Consuming 2-3 servings can help keep cravings at bay without impacting fat loss.
Some people are extremely sensitive to the fructose in fruit, so always test and adjust.
Drink only water and/or unsweetened green tea. Limit other fluids.
Limit all juices, sodas (even diet, especially diet), sweet tea, milk, half-and-half, sports drinks, energy drinks (even SF) and zero-calorie/sweetened waters (like Sobe Life Water or Vitamin Water) and drink plain old H2O.
3-4 Liters per day.
Other fat-burning beverages that are ok include 1-2 cups of unsweetened green tea per day (a good option to provide the extract EGCG) and organic coffee, taken black (1-2 cups/day).
Vary your exercise modalities.
You don’t need to do MORE exercise, per se. In fact, I would argue that adding volume to your workouts (mainly minutes) eventually down-regulates the metabolism so that you need to keep up the greater volume in the future to just maintain. NOT recommended. However, it is important to use exercise as a tool to force your body to respond.
Weight training should be your main focus and work in both heavy lifting days (perhaps slower with more targeted body part training), and metabolic conditioning (MetCon). MetCon is a great tool for fat loss, but if overused can hinder results or increase the likelihood of overtraining. It’s an intense modality that needs to be sprinkled between lower intensity workouts.
Use low-intensity walking daily to deal with stress and lower cortisol. This is not considered exercise, but merely hormonal activity.

Нашла неплохои пример для меню из вебсаита доктор Джил
http://jillfit.com/2010/11/16/10-fat-lo ... s-walmart/

Fat-loss Walmart Menu:
Meal #1: 1/2 cup old fashioned oat meal (dry) made with water, sweeten with Truvia (stevia), 4 scrambled egg whites
Meal #2: 1 scoop whey protein powder blended with 8 oz unsweetened almond milk, 2 tbsp almond butter, ice to desired thickness
Meal #3: 1 can shredded white chicken, 1/2 cup brown rice (cooked), 1 cup broccoli
Meal #4: 1 Luna Protein bar, handful raw almonds or 1 apple
Meal #5: 1/4 lb sauteed ground turkey, mixed with peppers/onions and 1/4 cup salsa, stuff in a low carb tortilla for a healthy burrito
After dinner: 1 tbsp unsweetened cocoa mixed with hot water, add Truvia to desired sweetness, 1 oz dark chocolate
Yogi Bedtime tea before bed

Вроде Silk это бренд молока. Они выпускают соевое в том числе.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марина, а у тебя диета какая сеичас? Ты тоже худеешь или пока бросила?

девы, я вами всеми восхищаюсь!!! Так много в джиме работаете!
А мы с мужем совсем забросили, с весны не были Хотя зимой-весной регулярно по 3 раза в неделю ходили. Но у нас как-то странно получалось. Я худела, а муж нет. (Хотя мне худеть сильно не надо, я сразу в какую-то оглоблю превращаюсь) Халтурил он что ли?
Вот как себя приучить регулярно в джим ходить и не бросать? Сейчас летом мы альтернативу нашли, но осенью-зимой опять надо будет в джим себя загонять.

_________________
We are proud to be proud!

Девочки,всем привет! Вы молодцы, почитываю вас для мотивации, сама занимаюсь дома пилатесом и йогой, но нерегулярно(. Немного не по теме: плаваю каждый день дома в бассейне, отлично для мышечного тонуса, но не разнесет ли мне плечи от частого плавания? Не хотелось бы, с моей фигурой было бы дисгармонично.

more examples of 1200 calorie diet

http://www.freedieting.com/1200_calorie_whole_food.htm

Ага, спасиб, уже разобралась в магазине, нашла у них несладкое соевое.
AllaR, спасибо за подкаст как сбросить последние 10, наверное надо будет взять на вооружение. Девы, ну вообще вес стоит, собака, как приклееный, ни на грамм ниже 123, а вверх запросто.
Я уже и тренировки сменила, вернее тренера, и продолжительность увеличила до часу.

Не разнесет. Разнести может только от силовых нагрузок в сочетании со специальным питанием как у бодибилдеров. У вас же это легкое кардио. Спортсменки-пловчихи - другое дело - они ведь по 5 часов в день плавают по специальной системе тренировок.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.