 |
| Автор |
Сообщение |
|
JagodkaMalinka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2  Добавлено: 24 июн 2012, 11:21 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2012, 15:11
Сообщения: 1413
Откуда: Moscow-North Carolina-Georgia-Florida
|
AllaR писал(а): Тяжела жизнь худеюших, особенно на последнеи стадии. Тут 3 дня получилось что ела только 1100 калории или около того, на зумбе была час, вчера дома силовые делала под ДВД, ну ушел один паунд, зато какои ценои, каждую ночь еда снится. Протеинов недостаточно, больше 60 г не выходит, на мясо ни в каком виде смотреть не могу, порошки противные пока в них банан или персик не накрошишь. Короче, кто из чего протеины получает чтоб вкусно и калории не перебрать? Low Fat Plain Yogurt, Low Fat Plain Greek Yogurt, Cottage Cheese (Low Fat, Low Sodium), Low Fat (or Fat Free) Ricotta Cheese.
|
|
  |
|
|
|
AllaR
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 11:28 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 13 апр 2009, 06:56
Сообщения: 12756
|
JagodkaMalinka писал(а): AllaR писал(а): Тяжела жизнь худеюших, особенно на последнеи стадии. Тут 3 дня получилось что ела только 1100 калории или около того, на зумбе была час, вчера дома силовые делала под ДВД, ну ушел один паунд, зато какои ценои, каждую ночь еда снится. Протеинов недостаточно, больше 60 г не выходит, на мясо ни в каком виде смотреть не могу, порошки противные пока в них банан или персик не накрошишь. Короче, кто из чего протеины получает чтоб вкусно и калории не перебрать? Low Fat Plain Yogurt, Low Fat Plain Greek Yogurt, Cottage Cheese (Low Fat, Low Sodium), Low Fat (or Fat Free) Ricotta Cheese. иогурт у меня на завтрак ежедневно, творог 2-3 раза в неделю, но я предпочитаю фермерскии, он больше русскии напоминает, больше творога в меня не лезет, как и мяса 
|
|
| |
|
|
|
lovelyannie
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 11:36 |
|
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30
Сообщения: 6706
Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
|
|
Йогурты всё же не так много белка дают - там больше других составляющих. Чтобы по минимуму калорий получать из
белковых продуктов, они не подходят.
_________________
Продам дрова - недавно наломала.
|
|
| |
|
|
|
lovelyannie
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 11:40 |
|
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30
Сообщения: 6706
Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
|
AllaR писал(а): JagodkaMalinka писал(а): AllaR писал(а): Тяжела жизнь худеюших, особенно на последнеи стадии. Тут 3 дня получилось что ела только 1100 калории или около того, на зумбе была час, вчера дома силовые делала под ДВД, ну ушел один паунд, зато какои ценои, каждую ночь еда снится. Протеинов недостаточно, больше 60 г не выходит, на мясо ни в каком виде смотреть не могу, порошки противные пока в них банан или персик не накрошишь. Короче, кто из чего протеины получает чтоб вкусно и калории не перебрать? Low Fat Plain Yogurt, Low Fat Plain Greek Yogurt, Cottage Cheese (Low Fat, Low Sodium), Low Fat (or Fat Free) Ricotta Cheese. иогурт у меня на завтрак ежедневно, творог 2-3 раза в неделю, но я предпочитаю фермерскии, он больше русскии напоминает, больше творога в меня не лезет, как и мяса Морепродукты - исключительная вещь. Калорий мало, масса белка и микроэлементов.
_________________
Продам дрова - недавно наломала.
|
|
| |
|
|
|
Kotya
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 11:59 |
|
|
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 27 янв 2004, 04:25
Сообщения: 867
|
Раиса Захаровна писал(а): Котя,  Я бы немного откорректировала, если ты не против? Яйца заменила бы белками (без желтков), Бекон свинной на турки бейкен и крим чиз на лоу фат чиз. Kotya писал(а): Киевлянка писал(а): Kotya, а поделитесь рационом, пожалуйста. Вот что можно есть кроме мяса. Я ем много сырых овощей в салатах и сами по себе. Потом очень люблю аспарагус. Рацион у меня очень и очень простой. На завтрак ем 3-4 яйца, люблю с бекончиком очень и крим чиз. Потом на ланч ем большой кусок мяса или с зеленым салатом или например с большим порезанным помидором. На снэк ем или яйца или сыр. На ужин то же что и на ланч - мясо с овощами. Калории не считаю. Карбс тоже давно перестала, так как уже привыкла питат'ся лоу карб. Я лоу-фет если питаюсь - плохо себя чувствую. Так что бекончиком не брезгую. И еще, от желтков никогда не откажусь, так как там фэт и очень много витаминов. Основная масса моих калорий идет из белка и жиров. И кстати, у меня от лоу-фет кожа портится
|
|
| |
|
|
|
JagodkaMalinka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 12:06 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2012, 15:11
Сообщения: 1413
Откуда: Moscow-North Carolina-Georgia-Florida
|
lovelyannie писал(а): Йогурты всё же не так много белка дают - там больше других составляющих. Чтобы по минимуму калорий получать из
белковых продуктов, они не подходят. Смотря, какие йoгурты, если греческие, то там белка очень много.
|
|
| |
|
|
|
lovelyannie
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 12:14 |
|
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30
Сообщения: 6706
Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
|
JagodkaMalinka писал(а): lovelyannie писал(а): Йогурты всё же не так много белка дают - там больше других составляющих. Чтобы по минимуму калорий получать из
белковых продуктов, они не подходят. Смотря, какие йoгурты, если греческие, то там белка очень много. Да, больше, чем в обычных. Но вопрос был - откуда получить белок с минимальным количеством калорий. Явно не из йогрута. Вот греческий чобани с гранатом, например - на 170 калорий 14 гр. белка. Креветки - на то же количество калорий 34 гр белка.
_________________
Продам дрова - недавно наломала.
|
|
| |
|
|
|
JagodkaMalinka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 13:26 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2012, 15:11
Сообщения: 1413
Откуда: Moscow-North Carolina-Georgia-Florida
|
lovelyannie писал(а): JagodkaMalinka писал(а): lovelyannie писал(а): Йогурты всё же не так много белка дают - там больше других составляющих. Чтобы по минимуму калорий получать из
белковых продуктов, они не подходят. Смотря, какие йoгурты, если греческие, то там белка очень много. Да, больше, чем в обычных. Но вопрос был - откуда получить белок с минимальным количеством калорий. Явно не из йогрута. Вот греческий чобани с гранатом, например - на 170 калорий 14 гр. белка. Креветки - на то же количество калорий 34 гр белка. Так я же написала - простой нежирный греческий йoгурт, а не с фруктами. 
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 15:55 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
lovelyannie писал(а): Йогурты всё же не так много белка дают - там больше других составляющих. Чтобы по минимуму калорий получать из
белковых продуктов, они не подходят. nope... Смотря какие, греческий чобани PLAIN low fat 140kkal 1 cup +23гр proteins, то примено 46% дневной нормы. п.с. хотя я не не вегетарианец, но белка море в продуктам помино мяса, кто т там говорит его НАДО есть, ничего не надо, без него вполне можно получать всё, еще и полезнее будет.
Последний раз редактировалось Ami 24 июн 2012, 15:57, всего редактировалось 1 раз.
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 15:56 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
lovelyannie писал(а): AllaR писал(а): кто из чего протеины получает чтоб вкусно и калории не перебрать? Креветки, моллюски, яичные белки. погуглите список, вам столько всего вылезет.
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 16:01 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
lovelyannie писал(а): Вот греческий чобани с гранатом, например - на 170 калорий 14 гр. белка. Креветки - на то же количество калорий 34 гр белка. С фруктами в мелких банках Г, там сахара, ккал море. НАДО простой в бадейках брать, он на все идет, вместо сметаны, как основа дрессингов домашних, шейков, как десерт и тдп. У меня каждую неделю уходит на двоих 2 банки по 907грамм каждая ))
|
|
| |
|
|
|
lovelyannie
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 18:33 |
|
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30
Сообщения: 6706
Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
|
Ami писал(а): lovelyannie писал(а): Вот греческий чобани с гранатом, например - на 170 калорий 14 гр. белка. Креветки - на то же количество калорий 34 гр белка. С фруктами в мелких банках Г, там сахара, ккал море. НАДО простой в бадейках брать, он на все идет, вместо сметаны, как основа дрессингов домашних, шейков, как десерт и тдп. У меня каждую неделю уходит на двоих 2 банки по 907грамм каждая )) А я не могу его плейн есть ((( По-разному пробовала. Вместо сметаны - как опилки с салатом жуешь, аж горло саднит, без жиринки - он совсем невкусный, кисло-терпкий. С майонезом смешивала - тоже не катит. Вот фруктовые чобани - это да, вкус супер, манго особенно.
_________________
Продам дрова - недавно наломала.
|
|
| |
|
|
|
JagodkaMalinka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 18:44 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2012, 15:11
Сообщения: 1413
Откуда: Moscow-North Carolina-Georgia-Florida
|
|
Уж лучше с настоящими фруктами простой греч. йoгурт есть, чем этот с сахаром.
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 18:46 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
lovelyannie писал(а): А я не могу его плейн есть ((( По-разному пробовала. Вместо сметаны - как опилки с салатом жуешь, аж горло саднит, без жиринки -
он совсем невкусный, кисло-терпкий. С майонезом смешивала - тоже не катит.
Вот фруктовые чобани - это да, вкус супер, манго особенно.  а мне наоборот, фрукты в них синтетические какие т фуууу )) Ну на вкус и цвет как грится.  Сметанку обожала всегда, а муж маёнез, наши проблемы решились, когда нашли грик. Муж к нему пудру лука-чеснока-соль-перец добавляет и вместо маёнеха, а я могу ложкой так..как в прошлые давние времена сметанку 
|
|
| |
|
|
|
JagodkaMalinka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2012-2 Добавлено: 24 июн 2012, 18:48 |
|
Зарегистрирован: 07 июн 2012, 15:11
Сообщения: 1413
Откуда: Moscow-North Carolina-Georgia-Florida
|
Положите в этот йoгурт блубери или кусочки того же манго - вкус будет божественный.
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
