девушки что - то у меня никак не укладывается в голове или я ем ( простите даже не ем а жру получается много ) или дамы с сайта Аткинс клюют как птички и вес у них уходит . Зашла на сайтик вдохновится , почитать что новенького и нашла тему где делятся меню дневным http://www.lowcarbfriends.com/bbs/showt ... 697&page=4 овощей почти нет ни у кого

вот например

Menu:
B: Coffee with cream, splenda, vanilla and cinnamon
L: 2 HB eggs with mayo and hot sauce and 2 string cheese
D:Chicken taco salad (chicken, lettuce, salsa, sour cream and cheddar cheese)


еще одно меню

Breakfast: Coffee with Cream & 1 egg omelette with butter and cheese
Snack: 1 egg omelette with butter and cheese
Lunch: 1 egg omelette with butter and cheese
Snack: 1 egg omelette with butter and cheese
Dinner: 1 egg omelette with butter and cheese

и еще одно

Yesterday's menu
B: beef & spinach bake, fat bomb
L: mashed cauliflower
D: 2 hotdogs, mustard, fat bomb

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

Есть группа людей, которые и на низкоуглеводке стараются есть как птички, считая что так вес уходит быстрее. В итоге они быстро упираются в плато и все. Есть надо достаточно. Посмотрите действительно истории успеха, когда люди скидывали по 40 + паундов, а не по 5. Вот хорошая тема, там с фотками http://www.lowcarbfriends.com/bbs/showt ... p?t=749754

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Есть еще другие факторы. Я например 172 см, то есть достаточно высокая. Есть совсем низенькие девочки, по 155 см . Понятно, что они будут кушать меньше. Может, я бы худела быстрее, кушая по 1 яйцу на завтрак ужин и обед, но я 100 % знаю что я бы сорвалась через неделю и нажралась бы пельмений. Или булки с вареньем. Так я ем в свое удовольствие, скидываю по 2-4 кг в месяц и не парюсь. 12 месяцев это 25 кг минимально. Зато я не чувствую что я на диете, не голодаю. Мне в принципе осталось где то 5 кг скинуть и все.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Война у меня тоже рост 172 см, +- гоняю один фунт уже больше недели , скинуть нужно 5-6 кг всего . Меню у меня не менее 1500 -1600 каллорий в день иначе не получается . Скорее всего перейду через пару недель на 2 фазу добавив 5 карбов в день , но боюсь тогда вообще застряну . Вот и думаю как тети на сайте с весом 200-250+ фунтов едят меньше даже чем мой 7летний ребенок и не голодные .

пошла делать бомбы шоколадные http://cavemanketo.com/keto-fat-bombs/

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

Многие из них сорвутся или застрянут потом. Я ем достаточно много, люблю икру, сервиладик, рыбку запекаю под костовским песто соусом, рибай каждый день практически ем, крабы и лобстеры припущеные в масле пару раз в месяц...Даже если буду скидывать 300 гр в неделю, все равно это хороший результат. А те тетки ходят голодные и злые. Хотя если они вошли в кетоз. то аппетит действительно сильно снижается и жрать нефига не хочется.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Как я Вами восхищаюсь! Так кушать, как Вы, и скидывать по 2-4 кг в месяц У меня разрыв шаблона. Вот честно!
Мне надо два кг к концу апреля. Как??

Попробуйте добавить кардио. Я делаю 22 минуты по Джиллианс Майкл- https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Делаю не каждый день сейчас. У меня сорванна спина, увы. Иногда, очень редко, исключительно для того что бы добрать энергии пью гидроксикат, даже не каждую неделю. Может быть пила бы больше, но мне нельзя- сердце. Я плохо себя чувствую после него. Могу сказать что еще до диеты я скинула 8 паундов на волмартовских грин кофе бинс таблетках из волмарта. Муж приволок. Там было 2 банки в упаковки. Это я где то за месяц скинула. Но потом вес встал. Кстати, моя приятельница тоже пила и у нее была примерно такая же история. Быстро скинула где то 10 паундов и все. Ну и не помогает то, что у меня хороший обмен веществ. Так как я не сидела долго на низко калорийках, я его не убила. Девочкам которые сидела- приходиться раскачивать обмен веществ.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Кардио говорите? блин... Мне легче не жрать, чем после работы кардио добавлять. Усталость иногда жуткая.

девы я сегодня купила Salemville Smokehaus Blue Cheese очень рекомендую любителям Blue Cheese в нем 0 карбов но я считаю на всякий случай как 1 карб . На ужин сделала аля ВЛТ салат добавила сыра етого ))) ум отъешь как вкусно было .


я подсела на Фейсбуке на старницу PopSugar Fitness там много 10 минутных воркаутов очень ефективных

_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...

Там не совсем кардио. Посмотриет программу, она всего 22 минуты. Там череда кардио, силовые, выносливость, по принципу 1-2-3 минуты. Как то так. Я сама делала не каждый день. Но программа классная. Начну с понеельника почаще делать.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Девочки
Кто любит Фрапучино но на диете
Этот протеиновая пудра , там всего 0.5 г карб на один скуп , 25 г протеина
http://www.vitaminshoppe.com/p/nature-b ... ra0JoFHarU

Если ее с льдом в блендере размешать ( льда много!) то будет очень похоже на фрапучино из Старбакса цвету, по текстуре и по вкусу тоже.
Там жира совсем нет.
Кому надо навеоное могут добавить сливок , так будет вообще десерт.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Со вторника 3.7 фунтов ушло. Я все еще под впечатлением. В четверг одно яичко на завтрак, обед и легкий салат вечером, некогда было. Вчера утром на весы - никакого сдвига. Зато вчера большой завтрак и вечером жирнющие garlic parmezan chicken wings, которых давно в рационе не было из-за жутких жирности и калорийности. Сегодня утром на весы страшно было вставать, а оказалось, что вес ушел вниз на 1.7 фунтов, больше, чем за любой предыдущий день. Век живи, век учись. Сливки с кокосовым маслом и горячим чаем хорошо идут. Шоколадным поленом в предыдущей теме заинтриговали, тоже хочу попробовать. И салат из яиц со шпинатом понравился, тоже надо сделать. Нравится мне так худеть.

И до фрапуччино доберемся

J О чем и разговор. Когда мало кушаете, ваш организм психует, начинает кричать- АААА, приближается голод, мне надо срочно уходить в режим экономии. А когда не хватает углеводов, организм переходит в кетоз и спокойно использует жировые запасы. И когда кучаете нормально, не зажимаясь, он растается с жировыми запасами легко, типа голода нет, пожжем пока жирок.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Девочки. Что за ерунда, ничего у меня вес не уходит совсем. Вот уже наверно 10-я неделя пошла. Сегодня взвесилась +0,8 панда. Так все 10 недель:-1;+1 паунд.
Наверно, я ем много, хоть и карbы не превышают 21. У меня кал в день получается 1400-1700. Пару раз было почти 1900, что-то голодной чувствовала. Пару недель назад в силу обстоятельств ела дня 3 где-то 900-1200 кал : ушло сразу почти 2 раунда, потом, когда вернулась на 1400, они вернулись. Меню тут ставила несколько раз, вроде ничего сверх ненормального нет. Анализы в порядке. 12000 шагов в день+30 мин ворк-оут.

Нет, Анна, это все работает гораздо проще. Вес не приходит и не уходит за сутки, нужно примерно 2-3 дня для сдвига. Ваше 1 яичко на завтрак и обед, и салат - результак вашего минуса в 1.7 фунта. Ваши крылышки лягут обратно плюсом также через 3 дня. Посмотрите. Хотя я не хочу разочаровывать. Но все же даже при низкоуглеводке нельзя жрать... Надо делать вид, что кушаешь, иначе - бесполезняк. Если делаешь кардио - кушать можно больше, но не на много. Плюсом хорошо саплименты для раскачки метаболизма... Все остальное, к сожалению, самообман...
Я не хочу вступать в конфротацию с тем, что говорит Война. Возможно у нее действительно от природы высокий метаболизм. Но за 3 года я испробовала на себе все, что можно. Вывод, и на низкоуглеродке надо очень осторожно с жирами... Вы сами приобуйте, конечно, через 7-10 месяцев вы поймете как вашему телу лучше.

_________________
Некоторые русские дамы умеют возводить стройные логические построения, основываясь на ложных посылках и ложных умозаключениях, а потом предъявлять претензии к другим. Очень привлекательная, очень женственная и очень опасная черта.
Э.М. Ремарк «Тени в раю»