Ami, спасибо за совет!
Девочки, а как вы считаете кап? У меня есть мерные эти плошки, но все равно неудобно. 1 кап это сколько в унциях или граммах?

Я вообще объемами не пользуюсь - только в граммах. Точнее выходит. А сколько кап в граммах - это ж от продукта зависит.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Я ем много сырых овощей в салатах и сами по себе. Потом очень люблю аспарагус.
Рацион у меня очень и очень простой.
На завтрак ем 3-4 яйца, люблю с бекончиком очень и крим чиз.
Потом на ланч ем большой кусок мяса или с зеленым салатом или например с большим порезанным помидором.
На снэк ем или яйца или сыр.
На ужин то же что и на ланч - мясо с овощами.
Калории не считаю. Карбс тоже давно перестала, так как уже привыкла питат'ся лоу карб.

а я люблю поесть, потому рацион у меня всегда разнообразный с новыми блюдами, я просто свежие овощи жевать не буду, чего-нибудь к ним придумаю или на пару слегка

уже на глаз ) ну а по ревости, да мерные кап, граммами я не считаю

Котя,
Я бы немного откорректировала, если ты не против?
Яйца заменила бы белками (без желтков), Бекон свинной на турки бейкен и крим чиз на лоу фат чиз.

Да, это я что-то спросила и не подумала на счет грамм.

Kotya, спасибо за ответ! Да я столько мяса не могу есть, мне бы чем-то разбавить кроме овощей.

Раиса Захаровна, а желтки куда девать? выкидывать?

да ладно, не лишайте человека радости )))) пти таком строгом питании желтки не повредят.

п.с. белки в баночках продаются отдельно, яйца переводить не придется. Лично МНЕ никакие белки не заменят яйца, да и полезные они в целом, главное не злоупотреблять. Лично мне яичница сброс веса не остановила, правда я ее не каждый день ем, и не каждую денелю. Бывает за неделю 2 раза на завтрак сделаю двушку, а бывает по 2-3 ндели про яйца забываю. Лучше медленно худеть, чем страдать. А туркин бекон и правда лушче, мене грязи от него, от свинины жир на плитке везде. Если честно, я свинину и говядину перестала кушать, засев в морепродуктах да куре-индюхе.

Желтки скармливать семье.
Ами, я не знала, что белки отдельно продаются, нодо будет глянуть.
Я знаете как готовлю омлет, шас расскажу. Ну очень вкусно и я не чувствую себя фул энд гилти!
На нонстик сковорбдку спрей, нарезанные пару грибов, томар, зеленый лук. Немного прихватилось (поджарилось), залить белками, посолить и поперчить. Попереворачивать до готовности белка и посыпать тертым лоу фэт сыром. Вообще не поймешь, что без желтков.

Ами, нут так видимо потому и не худелось, раз с желтками (да с беконом?).

Да мне Санни еще в том году подсказала )) Так они разные, есть те, которые мозно в шейк добавлять(на пачке рецепты и опрувано) сырыми. Они вкус не изменяют совсем, скорее протеиновая "зарядка" быстрая, в желудке доварятся

Ну я тоже с белками извращаюсь, наверное во всех вариациях готовила, даже с салмоном или туной, но всеравно не то, конечно, санни сайд ап яйца вкуснее

Тяжела жизнь худеюших, особенно на последнеи стадии. Тут 3 дня получилось что ела только 1100 калории или около того, на зумбе была час, вчера дома силовые делала под ДВД, ну ушел один паунд, зато какои ценои, каждую ночь еда снится. Протеинов недостаточно, больше 60 г не выходит, на мясо ни в каком виде смотреть не могу, порошки противные пока в них банан или персик не накрошишь. Короче, кто из чего протеины получает чтоб вкусно и калории не перебрать?

Креветки, моллюски, яичные белки.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

моллюски - это оистерс? И еше, какие белки лучше покупать? Или из яиц использовать?

Ну уж сразу одни устрицы Их же много разных подешевле - clams, mussels, scallops. А белки я покупаю в коробках,
расфасованные, как молочка, какие лучше - не в курсе. По моему так - какая разница? Яйца не тереблю, жалко желтки выкидывать.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.