свежий? 8 крупных если свежий, то наверное 2.5 паунда будет

А лосось 23$ свежий за паудн???? ой...?


Талапию я мороженую беру за 6 филе (средних) пачка за 12$ у нас. А салмон свежий по паундам($8 per).

У нас дорогая жрачка, даже та, которая своя, непривозная. Мороженая рыба, правда, дешевле, чем свежая. Вообще, штат дорогой. Я посмотрю по паундам цену в субботу, расскажу.

Железо есть не только в красном мясе. Много его также и в птице, и в рыбе, в крупах...

Продукты, содержащие железо
Мясо, печень, рыба, птица — все это неплохие источники железа. В них много белка, который улучшает его усвоение и использование. Очень много железа в печени и языке, в фасоли, горохе, в проросшей пшенице. Многие диетологи считают, что женщинам, ведущим сидячий образ жизни, железо надо принимать как лекарство — по назначению врача.
Можно использовать железо и в таблетках, лишь бы это железо было органического происхождения (например, в продуктах питания, приготовленных нам самой природой).
Источники железа
Наиболее богатым источником железа является патока — побочный продукт производства сахара, содержащий, кроме того, много магния: 1 столовая ложка патоки (около 15 г) содержит 3,2 мг этого микроэлемента.
В 100 мг приготовленной телячьей печени находится 12 мг железа, а в говяжьей — 7 мг. В некоторых соляных месторождениях в 1 кг каменной соли содержится около 450 мг железа. Каменная соль — эффективное средство предупреждения малокровия, от которого страдает около 20% населения Земли (данные Всемирной организации здравоохранения).
Много железа в сливовом соке, кураге, изюме, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. В 30 г проросшей пшеницы содержится 3 мг железа. Им также богаты черный хлеб, отруби, хлеб грубого помола. Но из хлебных продуктов и овощей усваивается около 5% железа, из продуктов животного происхождения (язык, печень рыбы, говядина) — 15 — 20%. Однако железо, полученное из растительных продуктов, является органическим, и его усвоение возрастает втрое.
ерите за правило вареный продукт (обычно любой животный продукт подвергается тепловой обработке) сочетать с растительным, да так, чтобы растительного было втрое больше. Здесь в этом правиле отражена способность нашего организма к усвоению микроэлементов в органическом виде. Кроме того, существует еще один закон: микроэлементы не усваиваются без витаминов. Великолепным источником железа является печень.
Лук повышает усвоение железа! Еще бы! Он — настоящая кладовая витаминов, особенно витамина С. Железом богаты хлеб из муки грубого помола, черный хлеб, отруби (пшеничные и ржаные), крупы, зелень, салатные овощи, капуста.
Итак, чтобы удовлетворить потребность нашего организма в железе, мы прежде всего должны:
◦есть натуральные, нерафинированные продукты;
◦предпочитать продукты, в которых много железа;
◦помнить о витамине С и о витамине В12, которые делают железо легкоусвояемым.
Продукты, содержащие железо:
Продукт/ Размер порции/ Кол-во железа(mg)
говяжая печень 85гр 7.5
печень цыпленка 3 небольшие шт. 7.4
отруби 1/2 стакана 6.2
пшенная каша 1/2 стакана 6.0
моллюски 85гр 5.2
устрицы (сырые) 85гр 4.8
курага 85 гр 4.0
свиная отбивная 85гр 3.3
бифштекс (из постного мяса) 85гр 3.0
печеные бобы 1/2 стакана 3.0
миндаль 57 гр 2.7
сливовый сок 1/4 стакана 2.6
пророщенная пшеница 28 гр 2.5
зеленая фасоль 1/2 стакана 2.1
сливы 5 больших 2.0



http://www.babyblog.ru/user/Blondee/246477

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Можно еще качели на морзе лизнуть

Читайте статью выше

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Насчёт этого можете не переживать. На культуристку вы не станете похожи, увеличив нагрузку на эллиптикале. Гипертрофия достигается совершенно другими методами.

У меня с этим нет никаких проблем. Я знаю до чего меня довели лишние калории, я знаю чего стоит избавление от веса. Так что для меня сладкое = ядовитое.

А Вы сладкое любили? Блин, кто подскажет, как избавиться от шоколадозависимости?! Остальные сладости побоку... Слава Богу, пока это не критично (в силу возраста), но кто знает, что будет потом
П.С. Название темы улыбает, сама формулировка - "или..или", вспоминается тема (поднималась на форуме года 1,5-2 назад) - Что лучше иметь: красивую попу или грудь (и давалось условие: либо то, либо другое, вместе никак), кто бы что предпочел (если б был выбор). Может, кто помнит

Увы. Лишний вес становится нормой. Пока не появится мотивация на то что-бы эту "норму" поменять, ничего не изменится. И ни диеты, ни new year resolutions не сработают.

А я сейчас уже могу позволить себе немного сладкого. Вчера сьела полкусочка шоколадного торта на полдник и макароны с курицей с итальянским соусом на ужин и не прибавила в весе. Но я считаю калории и не выхожу за рамки положенного мне сейчас количества калорий в день для сохранения веса.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Нужно определиться - что значит "любить сладкое". Еда для меня сейчас это топливо. Не развлечение. Не хобби. Топливо. Сладкое имеет смысл когда нужно компенсировать большой расход энергии в максимально короткие сроки. Во всех остальных случаях, это просто бесполезная накачка инсулином.


Так же как и от любой другой зависимости. Перестаньте рационализировать для себя ваши "слабости". Если вам не нужен шоколад, то он вам не нужен. У него нет другой функции, кроме добавления калорий и эндорфинов вам в организм.

Кубик-два горького черного шоколада не повредят. IMHO.

nipp, Вы мне не брат, случайно?

Я придерживаюсь совершенно другой концепции - еда - это друг, и ею можно наслаждаться, если правильно это делать.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Пара квадратиков черного шоколада в день - принесут вам больше наслаждения, чем 2 куска торта, из-за которых вы потом будете себя чувствовать отвратительно и иметь лишний вес.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.