На Санниной диете как раз запросто похудеть: у нее часто, но понемногу.

Льдинка, у меня купальники- какие найду на петитку. Остальные все длинные.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

не, я на диету не могу. пожрать люблю, повеселицца значицца. еше и пива попить грешна....

_________________
Мой ник - Льдинка. Позаимствован из песни "Глаза цвета Виски"

Я во время тренировки только воду пью. А протеины смотря какие пить, я 80% 4-х компонентный употребляю. Его если на водичке, то калорийность очень низкая. Два раза в день не много - до треньки ( для того чтоб организму было откуда белок брать) и после ( чтобы было с чего восстанавливаться, чтобы изнасилованный нагрузкой организм не жёг мышцу, а её укреплял холил и лелеял ). Бананы очень калорийный продукт, поэтому съев пару перед занятиями не чувствуешь усталости - пропеллер работает ...
Нагрузка увеличивается постоянно, и кушать хочется всегда.... Особенно как побегаешь часик ...

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Многовато вы лопаете и каллорийно . Для такого меню надо в джиме по три часа убиваться каждодневно.

_________________
Никогда не говори никогда...

Саня, хорошее меню. Мне понра, я тока сыр оооочень редко ем, зато на греческий й огурт нажимаю.

_________________
Никогда не говори никогда...

а я бы при таком режиме за неделю растаяла бы

люди, кто подскажет какие тренажеры или упражнения "сушат" ноги? хочу подсушить так называемые ляжки, и особенно внутреннюю сторону бедер

_________________
Si Deus nobiscum, qui contra nos?

Пять раз в день по чайной ложке это многовато? Калории организму тоже нужны.
Кто-то подвижный образ жизни ведёт, а кто-то целый день перед теликом с тарелкой.... и в gym потом сломя голову бежит, и думает: "Чего это я не худею? Целых 12 минут бегала...упарилась, с ног сбилась... "
Бывает порой такое, что во время работы надо чего-нить в топку закинуть сладенькое и калорийное, а то мозги без сахара отказываются работать.
Мы ведь с вами не о диетах говорим, а как раз о том что бы полезного но не лишнего употреблять каждый день.
Здоровья для, а не чревоугодия ради.

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

всё правильно, khany, говорит :) главное есть не большими порциями и орешки щёлкать не горстями...для тренировок калории нужны и белки, а если просто на диете-голодовке сидеть, то это уже другая тема.
я второй месяц считаю калории, жиры, углеводы, белки (спасибо Симпомпончику) и рассчитываю чего сколько можно съесть, чтобы не загнуться в тренаж.зале, но и сбросить при этом. теперь голову ломаю каждый день что готовить из еды. если кто подсобит рецептиками здоровой пищи - буду только рада!
стресс по "сколько же мы жрали раньше" уже прошёл у нас с мужем и мозги включены. дома вредной еды не водится. в магазин ходим со списком и быстро, как будто опаздываем куда
мне после тренировки как раз есть не хочется долго (перекреститься 3 раза, чтоб не сглазить)

Звездуль, а ты в тренаж.зал ходишь? Тоже колись, что ешь и пьёшь :)

Пожалуйста, на здоровье! Я часто пользуюсь вот этим сайтом диетических рецептов - очень удобно - там дана калорийность/белки/ жиры/углеводы почти каждого блюда:

http://www.cookinglight.com/food/quick-healthy/

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Хочу добавить, что я не "сижу на диете", если за "диету" брать временный образ питания, чтобы похудеть. Я так питаюсь постоянно. И "похудение" как таковое - не цель, а приятный побочный продукт. Вес уходит очень медленно, но мышечная масса увеличивается, поэтому насчет веса как такового я особо не заморачиваюсь.
Звездуль, греческий йогурт я тоже ем. И cottage cheese. Вчера вот на ужин ела cottage cheese с клубникой. А греческий йогурт (plain) у меня заместо майонеза, в tuna salad, например. А для аромата я еще х р е н туда добавляю.
Кто-то спрачивал выше про "подсушить ноги". Вообще, для подсушки хорошо сочетание небольшой вес/большое количество повторений+интенсивное кардио+питание с низким содержанием карбов.
Для внутренней поверхности бедра - всевозможные махи ногами в сторону, плюс тренажеры на сведение/разведение ног, которые мы тут как-то уже обсуждали.

A чего ее готовить? Залил кипятком, крышкой закрыл (я в стеклянном контейнере делаю) минуты на три, и готово. И это натуральная овсянка, не instant. В instant сахару сильно много.

Испугалась и побежала, посмотрела на свою инстант овсянку - нет, в моей нет сахара.

А кто-нибудь смотрит Thintervention c Jackie Warner? Она там им в первый же день задание выдала - все продукты с содержанием сахара выбросить. Сурово однако.

я спрашивала
а я наоборот делала-большой вес/небольшое количество повторений. поэтому наверное не сушилось ничего.
Санни, подскажите, какой мне вес выбрать и сколько повторений для подсушки, если максимальный вес с которым я работаю 90?

_________________
Si Deus nobiscum, qui contra nos?

Большой вес/небольшое количество повторений работает на увеличение мышечной массы.
Подберите вес, с которым сможете сделать 3 сета по 15-20 повторений. Но так, чтобы прочувствовать "burn" в мышцах, а не просто гантельками по 2 паунда помахать.
Вообще, сейчас столько разных мнений и training techniques, что глаза разбегаются. To make a long story short, "усушка" - это что? Снижение body fat. Чем ниже body fat, тем "суше" и more defined будут выглядеть мышцы (при условии, что они уже наработаны).
Не забывайте про интенсивное кардио.
Я ставила фотки тут из Флориды, где у меня живот неплохо выглядит. Так я перед поездкой пару недель работала на stairmaster'e каждый день. При том, что weightlifting'ом была уже заложена мышечная масса, результат получился неплохой, хотя еще ооооочень далеко от того, что я хочу.

Disclaimer: Девочки, я не personal trainer, все советы - из собственного опыта, наработанного методом проб и ошибок. Это так, на всякиj случай.