Рано еще.

А когда изменения начнутся? я себе на будущее :)
хотя 2 часа я не буду в джиме, вот по часику собралась

Ничего не изменилось, всё в порядке.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Такие, которые заметны окружающим - через полгодика.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

И даже через полгодика ничего не будет пока не перестанете кушать углеводную пищу. ( которая кстати, насыщает). Можно добегать до марафона, но пара кусочков шоколада сделает так что вы лишь слегка под тянетесь. Никакие проблемные места не уберутся окончательно. Чтобы через полгода были разительные изменения нужно все эти полгода религиозно соблюдать диету. Не в том смысле что изнурить себя голодом, а есть только простую пищу и в умеренных количествах, ничего крахмального, даже фрукты и те могут все испортить!!

Я не сдамся!!!
Тем более, благодаря работе part-time, у меня , наконец-то , появилось время для себя!

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

а вы вроде худенькая на фото

А какое время для вас самое лучшее для занятий?
вот читаю - некоторые пишут, что после работы занимаются, вечером. Так тренировку можно через два часа после ужина, это что в 8ч.вечера в зал идете?

Ами, я тебя спрашивала в др.теме про бег, может не увидела,пьешь воду и через сколько времени на пробежку?
А ктонибудь утром с гантелями занимаеться?

Я утром не могу заниматься. Самое раннее - после обеда. Как правило вечером, даже
по выходным. Отлично, что время работы спортзала у нас увеличили недавно до 10, а было 8.
Раньше я из-за этого нередко пропускала тренировки в выходные.
Прихожу туда часиков в 8-9 и ухожу в 10-11.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

так поздно?!
и как спится потом?
я чегото никак время не могу подобрать для занятий, утром я йогу делаю.
С работы прихожу усталая, а в 8ч. вечера я себя не заставлю, хотя уже отдохнувшая....
Вот сейчас из театра пришли, и не поздно было, а чуть не заснула)),
силовые только по выходным делаю, мало наверное..

Маш, это же наверное нездорово не есть карбы вообще?
У меня рельеф меняется через 3 месяца регулярных занятий, не раньше.

Отлично спится без проблем.
А вот когда были попытки выводить ссебя в спортзал с утра, они ни к чему хорошему
не приводили - поссле тренировки еле ползала оставшееся время дня. Для меня вечер - идеально.
И забирает время, которое есть риск на жрачку потратить, и аппетит заглушает.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Мне нужно убрать живот, голифэ и подтянуть ass

_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"

Господь с тобой! Пожалста, по 100 г гречки, овсянки, перловки кушать за прием. И не вечером. И никаких тортиков из русского магазина, ни одной конфетки, никакого изюма, бананов, кураги, дынь и арбузов. Тогда будет попа как у усмановой, при наличии 2 интенсивных тренировок в неделю с железом, прИсядами под штангой и т Д и после сушки с 2 часами бега в день. А одна какая то ее коллега сказала что у нее рельеф появляется только когда она ест белков по ровну с углеводами! То есть практически половина рациона белки! Вы так можете? Я точно нет.

я за мин 10 стакан воды выпиваю, с собой беру 1-2 бутылкi, пью или нет зависит от дистанции, температуры, темпа и тдп. Иногда легко если день прошел, я пробегаю 5 м, не останавливаясь, и не пью, а потом пью. А иногда, как сегодня я каждую милю останавливалась и пила(днем поела соленое, плюс на улице 89Ф было и я устала), выпила 2 бутылки на 6.5 миль.

Обычно рек. за 5-10 мин до пить 4-6 oz воды и через 20-25 мин бега потом.