Читала, читала, не перечитала... Боже, сколько всего вы знаете,девочки. Про питание , имею в виду. В хорошем смысле, конечно, без сарказма. И всё-таки советы тех кто моложе 60ти и тем более 50 для Марибеллы не совсем корректны , ИМХО. Вот если бы кто-то её возраста с похожими исходными данными по здоровью добился ощутимых результатов и поделился - другое дело.
Вставляю свои пять копеек, хотя для Алины и Джессики ( профи) они покажутся примитивными, возможно, да и параметры мои по их меркам наверняка ...на грани
Что лично для меня работает - уменьшение порций ( тарелки поменять на маленькие), ещё режим 16/8 ,но правда не регулярно ( у меня нервная жизнь, поэтому само так иногда выходит ,к сожалению), картошку к минимуму свести ( печеную кстати можно и нужно,но без жиров, выводить жидкость).
Ходьба длительная в хорошем темпе.
И вправду работает раздельное употребление карбов и белков.
Гречка регулярно ( обожаю).
На счёт ресторанов - согласна, даже в неплохих кладут многовато маслица , но я всегда рыбу заказываю, иногда курицу или индейку. А Всё-таки homemade food - здоровее всего.
Яблоки - это моё всё. Я не человек если несколько яблок в день не съем, тоже обожаю.
Не знаю про свой процент жира , может и высокий
Вообще,читая вас тут, почувствовала себя как с другой планеты. Чё то не хочется все время считать калории и взвешивать еду, всё " на глаз" . А вы такие все организованные . Молодцы

Я не поняла, какой я профи? Это шутка что ли такая?
И мне самой калории неохота считать, да и не делаю я этого.
И так можно худеть нормально, без подсчётов этих нудных.

Я никогда не считаю калории, и не считала и не взвешиваю ничего из еды.
Ну да конечно, смотришь сколько еды "на глаз", а как без этого, в хороших, дорогих ресторанах всегда взвешивают порции, не при вас конечно:)
У каждого из нас есть норма.
Тут я зареклась в этой теме советы давать, поэтому в какой-нибудь другой на здоровье :)

Насчет параметров.... тут все фотки твои видели. На какой там грани? Стройная, высокая.

Блин, вот жеж.. Говорю ж , без сарказма. Терпеть не могу, когда меня не так понимают. Я действительно считаю, что у вас багаж знаний по ПП и ЗОЖ большой.
И даже если бы вы взвешивали еду и считали калории в специальном приложении,то что тут такого? Многие это делают, особенно молодежь

У меня вопрос к публике.
Чисто теоретически- допустим- вы наступили на гвоздь и рана на ноге зияет и кровоточит.
Станете вы без анестезии сами зашивать края раны обыкновенной иглой и ниткой, предварительно их прокипятив?
Лично я- нет, мне даже и думать про это как- то не по себе.
Но вот есть люди, которые- бац- и зашивают.
А я бы, наверно, померла от болевого шока....

Вот такой вот пердимонокль!

У нее не появился жир на бицепсах от того, что она качалась. Скорее всего, oн там был, но она мышцы нарастила, а жир не сбросила. Жир на увеличенных мышцах стал выглядеть more pronounced.
Либо нарастила и мышцы, и жир (bulked up).

Ужасы какие..., могу такое представить только где-нибудь на войне, в концлагере, где не к кому обратиться или в походных условиях экстремальных, заблудился человек, бывает.

А иначе , я не знаю, смогла бы я, если бы оказалась в подобном положении, где помощи нет? Попробовала бы...

_________________
Россия без каждого из нас обойтись может. Но никто из нас не может
обойтись без России.
Иван С. Тургенев



"Радость -есть особая мудрость"
Письма Е. И. Рерих 1929 - 1939. Том 2. письмо от 7. 5. 38.

Занозу я тоже вытащу, просто вчера одна русская женщина, не захотела идти в ER, а сама быстренько зашила на себе.
Муж ( ам) все равно повёз в клинику- мало ли чего- укол от столбняка, антибиотики какие...
Там похвалили- как аккуратно зашила.
У меня мозги вскипели- а что? часто к ним обращаются уже самозашитые????
На Амазоне продают прямо наборы с кривыми иглами и нейлоновыми нитями.

я даже не знала, что такое зашивают. В детстве спругнула с высоты и прямо на гвоздь. Ничего, все само зажило.
А у женщины может страховки нет?

На прошлой неделе проходила рутинную проверку. Короче, рост 171,вес 64,5 , ИМТ 22,1 ( вроде). Холестерин хороший, давление ( у меня обычно пониженное), в общем дамочка доктор часто употребляла слово пёрфект ( привычка тут у местных ) , в результате программа выдала ей мой Heart age - 49. CVD risk score 2.11%. Наверное, рано на кладбище всё-таки

Заниматься и контролировать питание. Существует мнение, что невозможно одновременно нарастить мышцы и сбросить вес. Я не соглашусь. Вернее, соглашусь частично. Кто наращивает большие объемы, например, для соревнований, тем необходимы bulk/cut циклы. Для нашего с вами "обывательского" финтеса вполне возможно (знаю по собственному опыту) одновремено убрать жир и нарастить moderate мышечную массу. Body re-composition называется процесс. Особено хорошо работает для новичков.

и чего ту на грани?
Кстати, выглядишь худее.

Ой, сразу вспомнила статью про одного молодого доктора !!! Дело было кажется в 60х годах прошлого века,в Антарктиде экспедиция и он один врач на всю бригаду. И вдруг у него аппендицит острый случился!!! Он САМ себе сделал операцию. Фото чёрно-белые в той статье были. Он местную анестезию сделал себе. Это что-то...

Да много всяких- разных ужастиков.
Том Хенкс в фильме тоже зуб больной выбивал как - то.
Ребята- красиво стареющие женщины такими вещами не занимаются.
Не царское это дело.
Есть страховка/ нет страховки...
За кеш можно всегда договориться. По ерунде, не по глобальным болячкам.