А кто нибуть пробовал Les Mills Pump программу?
Как оно?

Я сходила на что то подобное в джим, (это тонинг класс с штангой)
Чуть не померла на след день :))))
Думаю может прикупить такую штангу и делать дома этот памп
Там тоже несколько двд разных, и все с штангой, серия от бичбоди

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Я несколько месяцев хожу на Les Mills Pump и combat. 2-3 раза в неделю памп и 2-3 раза в неделю комбат. Это мои любимые классы!!! Нравится что каждые 3 месяца новая программа. Нашла фотку из зала август и сейчас и разница видна! Так стимулирует. Жалко с айфона не знаю как добавить, так радуюсь.

_________________
Эгоист - это тот кто думает о себе, вместо того чтобы думать обо мне...

Я не осилила y P90X, неверное надо было с преыдущих дисков начинать... Сейчас делаю Cathe Friedrich's Shock Training System, очень нравится, результат заметен после пару недель (там кардио нет однако, упор именно на weight lifting.)

У меня пропал мотивейшн, девы. В субботу было -5, но я пробежала 9 км и.. отморозила зад себе.
Нафиг такие жертвы! Я могла травмироваться и не почувствовать этого из-за холода. Моцк усох, блин.
Вчера не сделала тренировку. А потом наелась печенек. Могла бы сегодня "догнать" и сделать две тренировки, но не могу. Нету энтузазизму. Пересмотрела новый каталог купальником ВикиСикрет, не помогло.

Что делать????

ничего, дать себе отдых. Организм не дурак, сигналы подает что нужны перерывы и отдых и печеньки, главное не корить себя, а просто наслаждаться моментом и через несколько дней( у меня обычно 3-4, один раз неделя была) столько сил, энергии и желания заниматься, что горы можно свернуть!!! И главное после такого отдыха и "печенек" не было прибавки веса, даже 2 паунда минус)))))

_________________
Эгоист - это тот кто думает о себе, вместо того чтобы думать обо мне...

Рая
Ты слишком много делаешь!
это не безопасно так изводиться
Выбери либо п90х
Либо бег
и делай только одно в день!

Вообще девочки вы такие умнички

Я не могу придерживаться одной программы больше недели
Все подруд делаю ( это наверное плохо)
Но мне все нравится, особенго зимой.

А в бразильской заднице, такой прикольный мужик
Я его включаю что бы послушать его акцент
Супер сэкси с утричка ( упражнения тоже классные у него)
Глянь те девя, ну такой прикольный

С мотивацией не проблем, наоборот все хочется делать даже слишком
Я как Рая, буду делать до упаду. Но я себя ограничиваю
У меня другая проблема
Я не могу придерживаться этой высоко белковой диеты больше 2 х дней
Хочется карбов, от белка уж рвотный рефлекс начинается
Как возможно регулярно сьедать 40-50% белков?

Я знаю что если я выдержу, то попа будет как у теток на видео
Что делать с собой что сьесть столько белка?
мне нужно 160-200 г в день ( рвотный смайлик)

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

это наверное какой-то супер пупер бодибилдерский процент.
Я помню читала что высокопротеиное уже считается вес (паунды) х 1 или1,2. Это где-то 125-150г в день.
Это тоже не так уж и мало. Креветки дают много протеина, да и шейки, наверное. Да ты и сама знаешь всю эту кухню
Mужик из бразильской задницы заводной, только мне не нравится когда он орёт слишком громко.
Я и рекламы с оранием терпеть не могу.

Я читала в спортивном журнале, что для тех кто очень активно занимается спортом они советуют делать перерыв пару раз в год (то ли месяц, то ли неделю). Якобы после этого перерыва достигаешь более высоких результатов, чем если постоянно заниматься каждый день.

Раиса фигура и вес у вас уже идеальные, можно спокойно отдохнуть недельку, а потом с новыми силами

Ник, Грный Лев, мне просто страшно не заниматься, как вспоню свою дряблую тушку раньше... сегодня не занималась ничем тоже. Не могу себя даже на элипт загнать.

За неделю, с Вашими мускулами ничего не обвиснет! Не надо себя насиловать.

Рая,
2 в день не делай, что бы наверстать
Ты себе все сбиваешь этим, организм вводишь в шок и делаешь хуже
Лучше перескочи, и продолжай как буд то ничего не пропускала
Можно до 7 дней ( если больше 7 начинай с начала)
7 дней жто тотсрок, когда форма начинает терятся заметно

Второе
если не хочется совсем, говори себе что поделаешь 10минут и все. Потом как начнешь, может и дольше поледаешь, а нет, так 10 мин лучше чем ничего

Третье, найди себе альтернативу, другие видео
Вот не хочется п90, хоть убей, достань джулианку, и сделай ее, на след день вернись к п90.
В общем придумай несколько вариантов себе альтернативных, на случай если одно не хочешь делать, есть выбор делать другое, похожее занятие

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Ник, возьму тайм аут. Не знаю на сколько, может на два дня, может на месяц. Я тут йогой увлеклась, интересно, не просто закачка мышц, это философия. Ну и бегать хочу, но холодно. Бегать не надоедает (аутсайд), всегда адреналин.
Девы подкиньте ссыль, где читать про йогу. И еще может ссыль на интермидиэйт занятия.

Рай
У бичбоди есть вот эта программа
Я не знпю это йога и что
посмотри рекламу http://www.beachbody.com/product/fitnes ... workout.do

Если нра, можешь закачать с пиратского сайта

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Это немного не то... В р90х есть йога Х. Но только одно двд и мне уже просто, надо нагрузку больше, адвенст (интермидиэйт) мувс и позы.

Моя любимая йога это бикрам. Но ее только в студии можно делать.