Долго! Классно! Знаешь, когда сама делаю(у вас там другая система), но я ставлю энию в наушники(тетку ту расслабляющую) и отключаюсь при пленке. Помогает. Вчера было 2м 12 сек первый. Для меня то хорошо. Делала 3 сета, второй 2м, третий 1.27.
Заметила, что когда тело и мозг (назнаю как правильно объяснить) отключаешь, то идет он. Например, слушая музыку, думала об океане, релакс и дпд. (ну я по йоге фанатею, мне то не сложно). Также, когда баттлеинг роубс делаю, применяю ту же тактику, мозг уходит от тела. )) Звучит глупо и странно, но не концентрируюсь на упражнении, начинаю его и "отключаюсь".
Если нет возможности слушать музыку, как у меня бывает с тренером, просто при пленке отключаюсь,например, но то работает на все!! Мышцы очень напрягаются, когда ты "думаешь" сколько тебе и КАК долго продержаться. Меня за то тренер "машиной" прозвал. Потому что ты начинаешь работать в темне одинаковом, синхронно, и долго. Попробуй!Не то, что просто музыку слушаешь в наушниках, иное-это "отключка". Можно любые позитивные-расслабляющие (!!!!!) "мысли думать" во время.

Да, молоденькие быстро худеют Это тебе не под
сороковник Когда сбрасываешь месяц, а обратно за
день все возвращается...

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Кх-кх... не у всех возвращается... у меня нет, хоть мне уже за полтинник...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

ОК, надо было добавить: "возвращается, если трескать опять
начинаешь"

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Sorry for Eng.
I don't do cardio and weights on the same day. My weekly schedule looks like this:
Monday - upper body
Tuesday - cardio
Wednesday - lower body
Thursday - cardio
Friday - upper body
Saturday - cardio
Sunday - rest
next week starts with lower body, etc...

Cardio - stairmaster or treadmill or bike or elliptical
Upper & lower body - machines and free weights, approximately 2 exercises per major muscle groups.
Abs are worked on both upper & lower body days.

I work out after work, 5:30 - 6:30PM on weekdays, and in the afternoon (around 12 - 12:30PM) on Saturdays.

после исключения полностью сахара, мучного и жаренного у меня приблизительно уходит от 0.4lb до 0.6lb в день.

Недавно видела передачу о пользе рыбного жира, и о том что сейчас есть капсулы, кто что знает об этом, есть ли польза если пропить немного, особенно сидя на диете.

Всем приветище!

Очень рада за тех, у кого вес тает стабильно (UA_USA), у кого месяц тает и за день возвращается да еще друзей приводит(Анютка Лавля!) и все, у кого вес не возвращается потому что они просто умницы, чего и нам желают!
У нас с моим жиром небольшая заминка - критические дни поджимают. Не то что бы самокритика напала, ну вы знаете.
Но на этой неделе всяко ухожу из зоны 80, прямо за копейки зацепилась, а никааааак, надо подождать. Жду. А главное жористость такая нападает. Как бы не сорваться с узды златой....

Народ, чем жористость побеждаете? (гормональную, так сказать)

Не помешает. Особенно, если у вас значительно снизилось потребление жиров (из-за диеты, например).

А как со спортом?

Сократить сахар, сократить мучное, белый хлеб, белый рис, картофель, побольше воды и клетчатки - свежих овощей, цельных зерен со значительным количеством клетчатки - например, если утром сьесть кашу из отрубей с количеством клетчатки до 8 г на порцию, то есть не хочется очень долгое время. Также маложирный коттадж сыр, творог, греческий йгурт, насыщают надолго.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

очень редко, иногда обруч, и пресс, и в город пытаюсь выходить почаще пешком ходить, тут в Украине с этим легко, просто убрав, сахар, мучное, белый хлеб, белый рис, картофель, жаренное и жир вес стал сам уходить.

Да и чуства голода нету, когда есть грейп фрут ем, и порции уменьшила.

Simpomponchik, из вышеперечисленного списка сокращать нечего - это все уже исключено их рациона. Йогурт и хлопья не помогают. Хочется ВСЕГО, жирного, жареного, и без ограничения. Это же ЖОРЧИК! Кофе что ли еще попить... Что бы съесть .... ладно, потренируюсь, может отпустит..

Возможно, вы едите слишком мало по калорийности и недостаточно хорошего жира в рационе. Сколько калорий и сколько жира в день у вас?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.