я квашеной капусты, которая сауркраут, сьедаю много. .. ... у меня чит-мил - сосиски с квашеной капустой. Сосиски, конечно, просессед фуд, но как же классно!

Я селедку люблю, страх. Но достать хорошую тяжело. Норвежская сильно соленая - ее вымачивать надо. А матчес этот очень много карбов, они же с сахаром маринуют. Одно время голландскую можно было купить в 5кг банках, но уже пару лет как нет... а жалко...

с квашеной капустой у меня винегрет, кстати! тоже вещь... но у меня рецепт не забит по макросам - там карбов много, надо менять картошку на авокадо, а горошек на френч бинс или аспарагус... давно не делала, надо будет замутить...

вы просто учтите что я же на кето, поэтому у меня все рецепты лоу карбс, 70% жир, 20% протеин примерно. Но если другая диета, то можно просто подставить нужный ингридиент и высчитать нужный макрос. Все равно будет вкусно!

Майонез свой делать можно, чтобы без концентратов

В каком количестве столько калорий?

С солью поаккуратнее нужно быть

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

.

Сама делай, только найди где Norvegian herring продается. У нас бывает в азиатских

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

да, можно... я правда не делала ни разу... это одна порция столько - там же смотри сколько майонеза. Можно заменить на лоу фет, или что-то еще...

Насчет соли - при кето и нагрузках соль необходима. Я выпиваю в день не менее 2 литров воды, это кроме иных жидкостей и потею много на фитнесе. Мне соль нужна - это же электролит. Но соль столовая не годится. У меня мешок в кладовке гималайской розовой соли, вот я ее везде и употребляю.

Редко, но у меня бывает, утром после тренировки как бы помутнение в голове - надо пару кристаллов соли во рту подержать и проходит. Это недостаток электролитов. Муж мне говорил что им таблетки соляные выдавали в армии после марш бросков...

оно соленая очень, я раз купила, еле доела... я ее и вымачивала, не помогло, не нравится мне вкус.

... или ты сырую имеешь ввиду?? у нас не бывает... у нас даже макрели нет, скумбрии то есть...

.

У вас есть азиатский супермаркет? Замороженную, не соленую

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Моя мама делает сама, сауркраут свежеприготовленный, малосоленый, такой же полезный как и кимчи. Но только маленькими порциями

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

https://www.healthline.com/nutrition/be ... sauerkraut

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Напомнила, пошла кашку сделаю

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

кто про что, а мы про "шубу"
Квашеная капуста в этом салате и именно с этими слоями, а не как в винегрете, дает amazing taste.
Но ее надо -тонкий, тонкий слой и покрошить тонко, а не сразу из пакета на блюдо.
Многие не могут распознать, чувствуют изюминку:), но не знают что это

Еще бы сало полезное было, я бы спала спокойней

Купила себе кусок сала в Киеве, какое оно классное, такое ничгде не купишь, только на Украине, всю поезку с собой возила с хлебом черным, гурманила теперь худею....


"Села на диету - лицо стало здоровее, но грустнее"

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Его только свежеприготовленный нужно покупать, он потом перекисает, я в корейском свежий беру, мммммм!

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination