_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Если кому интересно то существует целый сайт на русском языке посвященый тренировкам p90x:
http://fit4me.info/topic/205-скачать-видео-p90x-insanity-и-других-тренировок-ссылки-download/

P.S.Я вот тоже хочу к вам присоединиться :). Надо только духу набраться и турник купить!

Хочу сказать главное: вы будете строгл 3 недели. У вас не будет получаться, будет все болеть, будете себя заставлять иногда даже со слезами, пытаться находить время ( у меня были тренировки с 11 до 1 часа ночи и были с 3 до 5ти утра, потому что по другому не получалось). Первый месяц тяжелый, это работа над собой, над своими привычками, над своим желудком, над своим режимом дня. Будет казаться, что результата нет, как бы вы не старалась. Это все пройдет. Вы увидите свои результаты, вам будет легче и самое главное вы поймете, ЧТО ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ.

Mountainlion, как очучения?? Помойму у вас сегодня растяжка по расписанию. Не правда ли приятно растянуться после недели работы? Очень приятные очучения. Я сегодня закончила первую фазу. Завтра перехожу на вторую. Бодра и полна энергии.

Рай, вот думаю тоже увлечься этим Рай скажи с чего начать, какую программу купить для не подготовленные (если можно ссылку ) я гляну...

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

Каспер, я начинала с двд на мецяц по Джилиан Майклс. Это был хороший буткэмп, так как я была совершенно в плохой форме. Через месяц по окончанию, я прошла р90х тест и мне легко давался р90х. Я очень рекоммендую сначала запастить терпением и пройти месяц с Джиллиан. Вот ссылка на диск. Он продается так же в Валмарте. http://www.youtube.com/watch?v=jbUXyaeX-BY

Спасибо дорогая, пошла смотреть

_________________
И Дай Вам Бог того вдвойне, чего желаете Вы мне!

Да, растягиваться это не отжиматься и нравится намного больше.

Честно скажу йогу я не делала, 15 минут и решила, что буду ходить на бикрам в эти дни. Смысл в йоге такого уровня для одного раза в неделю? Не продумал он это. Кстати он там в леггинсах такой смешной, ножки ниже колена такие тоненькие, как спички;-)

Горный Лев, все делается только раз в неделю. Бицепс - раз в неделю, ноги - раз в неделю, таже растяжка раз в неделю. Можно заявить, что я никогда не сяду на шпагат, потому что растяжка только раз в неделю. Р90х - это комплекс. Йога Х сложна да, но в р90х все сложное. Йога Х укрепит ваше тело. Заставляйте себя. Я ее ненавидела эту йогу, вы почитайте эту тему с самого начала, сколько раз меня укачивало на йоге! Я отказывалась ее делать. А теперь это один из любимых воркаутов. Вы укрепляете свои мышцы не раз в неделю только йогой. Вы занимаетесь каждый день на разные группы мышц, и... через несколько недель с удивлением обнаружите, что смогли сделать все 1,5 часа йоги! Я вам гарантирую. Так, что сил вам и бодрости духа! Не теряйте надежды и терпения. У вас все получится! Это нормально, что вы сейчас чувствуете, я через это прошла тоже.
Тип оф зе дэй: Смотреть видео полностью и до конца, перед тем, как начинать делать.

Кстати в йогеХ 1 час воркаут и 30 растяжки.

Первый раз в жизни болит колено. Не сильно, но уже 2 недели. Только когда иду по ступенькам. Что делать?

мне из п90 нравится абс риппер. (самая короткая трнировка)после отпуска решила вернуться..только 12 минут осилила..муж обзывает меня "обвисшая задница" тк что надоть в зал возвращаться)

Лев,
если вы занимались по Джулиан, то это проблема с коленями у многих от ее занятий

можно начинать с первой программы P90
там только 6 дисков, и все просто
она для того и была создана, первой, потом 90Х ( экстрим то есть) а потом Х2 ( еще больше экстрим ;))))
можно закачать все это по инету бесплатно

если не хотите или не можете закачивать, то есть дешевый вариант Р90, очень очень похож, у меня оба и я знаю.
http://www.walmart.com/ip/16609116?wmls ... la&veh=sem

К стате, этому Тони- тренеру P90x, оказывается 53 года!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

все эти бразильские батлифты,п90 и джилиансы естьна пиратбее

Нет Джулиан не пробовала, я начала p90Х, купила на ebay намного дешевле. Пройдет колено само или к врачу бежать?

Выглядит он супер, молодец.