А-а, я просто не нашла первое сообщение горошка

А как перейти на "европейского размера" порции??
Мне так кушать хочется, и до отвала. Или чтоб почувствовать сытость.

От евро порций я не чувствую этого. Вон… растянули мой желудок эти огромные американские порции. Теперь не знаю как сократить.

Да и вообще хочется сесть за стол за разный ассортимент и доооолго кушать. А птичью порцию раз ложка два ложка и нет. Скучно :)

Во-первых минут за 30 до приема пищи выпить стакан воды, уменьшать порции постепенно, как известно сигнал в мозг о том что сыт приходит только через 15 мин. после приема пищи... еще один важный момент, стараться не запивать еду ничем, даже водой. Через 30- мин или даже лучше через час выпить стакан воды... таким образом вы уменьшите свой желудок и чтобы наесться достаточно будет европейской порции ну и плюс ко всему, выпивать минимум 2 литра воды в день.

Очень хороший способ - поголодать день-два.

+1, хороший апп. Мне посоветовал мужчина знакомый на работе, похудел на 20 с чем то паундов. Я себе и мужу закачала , но я не смогла пользоваться поначалу, почему то постоянно записывание еды и мысли что я съела делало меня голодной опять. У меня он уже год наверное, но напрягало что постоянно переедаю норма, не могла отказаться от конфет и всяких вкусностей. Поэтому и бросила. А муж мой похудел на 20 п. Потом я посоветовала моей подруге и она похудела, вполовину тоньше стала.

Короче взяла я себя в руки и уже 3 недели пишу что ем, но так же я себе купила самые дешёвые весы для взвешивания пищи и Ninja в таргете. Конфет не хочется вообще. Постоянно делаю себе шейки из фруктов , овощей и т.д. Да еще делаю хотя бы 10-15 мин Jilian Michaels, shred it with weight, 1st level. Купила на амазон прайм. Ну и плавать мы периодически ходим в бассейн на 15 мин. Так что уже минус 2.5 кг . Медленно конечно, но надеюсь навсегда. Решила как скину 5 кг, пойду в френч бейкери , отпраздновать так сказать кусочком оперы

надо медленно уменьшать, Сразу ничего не делается, попрпoбуй по схеме.
1 нед. (-) 1 чайн. ложка
2 нед. (-)2 чайн. ложки
3 нед. (- )1 стол. ложка
4 нед.( -)1 стол. ложка с горкой

и тдп.



я все отмеряю, один 1/2 cup на гарнир, 1/2 cup на белок, 1/2 cup на десерт (правда на глаз уже). И себе и мужу кладу все порционно на работу. незнаю евро то или нет -)) но хелси, я ЕМ, не дюймовочка

?

Ничего смешного. Желудок сжимается, потом уже большие порции просто не лезут.

тоже не поняла, что смешного.
А что, Ами, ни разу не пробовала голодать?
Я когда начинала с питанием разбираться))), всё захотела попробовать.
Голодала по Брэгу, раз в неделю,.
через три месяца три дня голодала.
Кто никогда не голодал (целенаправленно), никогда не поймут, как это можно видеть продукты и не есть.
А я еще на работу ходила
Освобождается масса энергии, та что раньше уходило на переработку продуктов.

Хотела неделю голодать, но у меня не получается, я сразу худею.
Сейчас и один день совсем редко, чтото никак ((

Нет, не пробовала, девочки, даже в мои самые юные годы.

Да, может y желудок и вас как то там сожмется, а за день голодовки что там уйдет? лишь вода уйдет...а если дольше ваши жировые клетки усохнут временно(они не умирают сразу, им надо время), а потом с начнут в два раза больше просить, то как на войне и им оно стресс. Нам рассказывали в универе, что голодовка самый ужасный способ похудения, так как идет сигнал, что на процессы надо меньше энергии и идет сигнал наколения(как наш профессор говорл, как после войны все запасались едой), самое ужасное, что клетки ТО дело запоминают.
Когда чел. медленно худеет 1-2.5 паунда мах per WEEK, у него клетки усыхают медленно, и умирают. А когда быстро, они как мечошки временно усыхают.

А про токсины.. сории, то надумано ТВ и рекламой, чтоб бабла содрать -) на самом деле наш огранизм на ежедневке очищает себя постоянно, даже когда мы едим джанк.

Ami, никто не говорит про длительную голодовку.
А один разгрузочный день в неделю идет только на пользу организму.

Еще это упражнение способствует уменьшения размера желудка http://caloriecount.about.com/

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Если честно, я верю в новое интересное или старое(типа кит. мед), потому и сппрашиваю, какая пользя для тела от 1 дня голодания? ( не при потерю двух паундов + веса).
Скажите какие источники читали? Спасибо. Мне всегда интесно почитать, что незнаю

Совершенно верно, я голодаю 36 часов время от времени. И желудок потом действительно сокращается, и жор отпускает, и жир уходит. Вес тоже уходит, а иногда не вес уходит, а именно жир, т.е. объемы сокращаются.

Медленно худеть подходит только тем, кто сильно жирный и просто жрет много. Если уже худой или нормальный и надо сбросить 5-10 фунтов, ни упражнения, ни ограничения в еде не помогут, только голодовка. А профессор ваш идиот, простите, он сам никогда голодать видимо не пробовал.