На пробном из любопытства заходе, т.с.
Нравится отсутствие жора
И нравится в зеленый горячий чай кусок какао-масла.
Не просто даже набрать > 5-7 гр. углеводов, если не начинать с ними вообще.
Но и белков набрать не просто

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Всегда имеется ввиду ккал.

С какой целью Вы делаете кето? Как долго Вы уже на нем? Прошли ли кето-адаптацию?

Важно понимать в какой стадии Вы сейчас. Если входите в кето и до 3 мес на кето, я бы исключила все Карбы, орехи, выпечку, сахзамы и прочую лабуду. Когда организм адаптирован для использования жиров, можно включать элементы «грязного» кето, перечисленные выше. Если на кето поднимается сахар, либо необходимо наращивание мышц, либо интенсивные тренировки, либо понизить кортизол, то гречку очень даже можно есть (по схеме).

Имхо, лучше раз в неделю съесть гречку и отработать ее на тренировке, чем каждый день упарываться кето-хлебом .

Спасиба Sofia07, я на интервальном полгода и где то около месяца на кем-то, я не чувствую дикого чувства голода и сладкого, выпечки не хочу . Вот вопрос напрашивается у меня намечается Днюха , потом через неделю мужчина Днюха , конечно же , будем отмечать , могу ли я позволить кусочек тортика ?

Пиццу еще раз сегодня сделала в немного других пропорциях= чуток побольше цветной капусты, измельченной в процессоре) и с мягкой моцареллой (она как прессованный творог и менее соленая). Сегодня повкуснее получилось.
С черри томатами и пармезаном сверху.
Еще раз спасибо!

Апдейт по пицце.
1. Цветную капусту можно мельчить в блендере на пульсовом режиме.
2. Сыр. Если взять свежую моцареллу, порезать кусками и в блендер, туда же яйца, и смешать вместе в блендере до консистенции жидкой сметаны, то тесто получается однороднее и сокращается время приготовления. Если это важно.
3. Пергаментную бумагу можно намочить под краном в холодной воде, и тогда с ней легче работать.
Готовую пиццу можно полить оливковым маслом с чесноком. Вкусно!

А если конечно у вас в гостях подружки, то можно замутить и с теркой, неспеша, под бокал сухого вина! Пицца парти

Вопрос по существу.
Девы, откуда взялась идея про кето, что чем больше ешь, чем быстрее сбрасываешь?

На этом сайте https://locarb.org/%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE%
D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%
B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%
D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%
83%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F/

я поняла, что надо посчитать углеводы и белки, а жиры уже в самую последнюю очередь?

Зачем тогда пить масло? Вводить жиры искусственно?

Ну, не больше по калориям, чем насчитали вам нужно потреблять.
Зависит, наверно, от целей похудеть и пр. И от образа жизни, мало физактивности или много.
Углеводов мало, так что все оставшиеся калории добирать жиром. Чтоб он расходовался в энергию.
Это как я понимаю.

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Поссылке не ходила. Когда считала калории на кето то считала калораж на нынешний вес а потом урезала жир.

Недорогое греческое тахини в лидле, что-то ок. $2.60 за 10.5 оз

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Этo ж гольная омега 6. Вот зачем она нужна людям, заботящимся о своем здоровье?

Есть категория людей которым омега 6 просто жизненно необходима.

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Зачем-зачем.. За пользой: за витаминами, микро/макроэлементами, фитоэстрогеном и да, за немножко омегой 6
В гугол, карочи

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Она всем жизненно необходима. Это незаменимая жирная кислота. Только мы ее получаем легко из нашей обычной диеты. Если не принимать семечковые масла, орехи и т.п., как раз достаточно омеги 6 набирается. Если ее есть больше, то она начинает конкурировать в омегой 3, и вылазают проблемы.

К сожалению не получаем по роду причин .
Например нет нужных энзимов или непереносимость тех или иных продуктов .
Причин множество .

Знаю тех кто просто втирает масла в кожу ,так как GI не процессит их правильно .

У многих есть проблемы с глюкозой . А без неё расщепление этих жиров не возможно полноценно .

Именно в нашем случае омега 6 — это строительный материал для мышечной ткани .

https://www.geneticlifehacks.com/omega-3-vs-omega-6-fats-and-your-genes/

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)