Диета на 1200 калорий

Очень хорошая диета для желающих похудеть. Составляем рацион сами, на основании таблицы калорийности продуктов на 1200 ккал в день. Распределяя на 5 приемов пищи – завтрак, обед и ужин по 300 ккал и 2 перекуса по 150 ккал. Вес уходит без особых усилий. Будет уходить примерно 1-2 паунда в неделю. (В начале диеты, возможно и больше у людей с большим весом и у тех, кто первый раз на диете.)

Можно есть все продукты в небольших количествах, кроме жирного мяса, сладостей, сладких соков и сладких газированных напитков. Запрещены чипсы, орешки и прочий фастфуд.
Минусом является то, что придется тщательно подсчитывать содержание калорий на вес продукта. Но при наличии в современном интернетe многочисленных, легких в использовании счетчиков калорий, это не проблема.

Плюсы – одна из самых эффективных и безопасных для здоровья диет. Сидеть на ней можно достаточно долго без ущерба для здоровья – в течении месяца. Диетологи считают эту диету одной из самых лучших для желающих похудеть.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Это не Аткинс. Пирамида с белками в основе это пирамида по калориям, а не по весу/объёму еды. В палео по количеству 2/3 это овощи. Только треть это белки и жиры.
Насчёт нежирного мяса, да это рекомендуется. Правда не от "антибиотиков". Хохма в балансе Омега 3/6. Salmon'ом, например, можно хоть утоптаться.

Я с чего-то подобного начинал. Если хотите умножить эффективность, нужно ещё добавить физическую активность. Без этого, потеряется несколько паундов, но добавится депрессия, слабость, бессонница и прочие радости. А вес, вполне может даже набираться.

Да, физическая активность - это хорошо. Вес может стоять у людей маленького роста и веса, только если неправильно считать и вообще не двигаться, как кауч потато.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Согласна! Мой доктор мне советовал, когда проверылась на считовидку. Говорит, бег на 400кал, и диета на 1100кал сдалает свое дело, но не жди быстрых резальтов, имей выдержку: в неделю буду терять 2 лб. Все супер, работает, пока не идешь в ресотран или муж-гурман, любитель готовить ...

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

Вы думаете жир так быстро набирается? Отнюдь. И поход в ресторан и домашняя еда, это всего дишь мизерный bump. Да вы можете увидеть +5 фунтов на весах после пирушки. Особенно если много солёного было на столе. И был алкоголь. А через неделю будет -5 фунтов. Это вода. Просто вода.

Принцип один: KEEP ON GOING.

Я хожу в ресторан с мужем каждую неделю, но я стараюсь делать правильные выборы в еде и не переедать. После ресторана немного прибавляется вес, но он уходит через день, если продолжать следовать диете.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Всяко бывает. Я в прошлом году набрала быстро 20 паунодв за 3 месяца и в то время когда уже контролировала еду (не сидела на диете,но смотрела что ем , и к слову, я почти (редчайше) не ем сладкого и булочно-хлебного)

Специально - предупреждение для Ниппа и для других любителей белковых диет:

Белковая диета повышает риск возникновения рака кишечника

22.03.11

Многие люди, страдающие избыточным весом, пытаются похудеть с помощью белковой диеты и отказываются от углеводов, однако такой рацион питания может быть вреден для здоровья кишечника, предупреждают британские исследователи.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие люди с лишним весом. Оказалось, что богатая белками диета вызывает определенные изменения в кишечнике, которые могут стать причиной возникновения рака толстой кишки. Специалисты наблюдали за людьми, сидящими на разных диетах, и пришли к выводу, что белковая диета способствует увеличению уровня определенных веществ (N-нитрозосоединений) в организме, которые связывают с возникновением рака, а также снижению уровня соединений, защищающих от появления раковых опухолей.

Эксперты пока не могут подтвердить, что белковая диета является непосредственной причиной возникновения рака кишечника, однако советуют всем не употреблять слишком много белковой пищи и не исключать из своего рациона питания углеводы и клетчатку. Для здоровья кишечника взрослому человеку необходимо около 28 граммов клетчатки ежедневно.

http://medicinform.net/news/news21846.htm

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Simpomponchik, спасибо. Палео это не Аткинс. Помимо белков, туда входит ещё ТОННА овощей. По объёму - приблизительно 2/3. Ещё фрукты и орехи.

Тогда ваша пирамида выглядит вот так, а не то, что вы показали ...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

По объёму. Пирамида с мясом в основании - по калориям.

У меня несколько знакомых на диете Протасова сидели. Похудели ОЧЕНЬ-20-30 кг минус. Но они соблюдали все досконально.

Сотрудница на работе сидела на HCG. Потеряла 12 фунтов (но она сама по себе маленькая). Результат хороший, но диета жесть, 400 ккал в день. Я бы не рискнула.

О Протасовке я тоже много слышала хорошего.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.