спасибо На салатики я перешла позже, когда уже поезд ушел и из размера 0-2, я получила 4-6 . Я не серьезный конечно товарищ, по поводу системных занятий, поэтому тихо посижу в сторонке , вас всех приято читать и это подбадривает . Вчера купила себе вот это, так как мой главный concern это лишнее на талии и небольшой живот, надеюсб это поможет

http://cgi.ebay.com/Weighted-Hula-exerc ... 2eb59de261

Без диеты-не поможет! У меня точно такой ж есть, раньше крутила, сейчас-лень(скучное упражнение, я лучше на велике покатаюсь, эффект один-уход жира с тела.)
! Если питание не изменить-крути хоть весь день его.
К сожалению, жир не уходит с тех мест, с которым нам хочется. Он просто уходит. И если качать пресс неустанно, то ваш жир не уйдет именно на животе(или обручь). С уходом веса, уйдет и жир на талии.

У меня животик не уходит, ну ничего. Уйдет, но "морить" себя именно упражнениями на талию не буду, все в комплексе и ВСё! Рано или поздно-уйдет и он! )

Denise, не помешает - это факт. Просто не думайте что обруч (или вообще любое упражнение само по себе) это панацея. Это только одно из средств и ничего больше. Результат, каким бы он не бы для вас лично, достигается постепенно. Это как дорога - вы достигнете своей цели, если идёте в правильном направлении. Обруч, это шаг в нужную сторону. Пончик - шаг в противоположную :) И так далее.

BEST Fitness Ball Abs Exercise
http://www.dailymotion.com/video/xhkvle ... ven_school

_________________
Пойду исполню супружеский долг — приготовлю поесть!!!

+100

а можно и я задам здесь вопрос.
бегаю несколько недель через день по 20-30 мин на тредмиле + 15 мин быстро иду, в другие дни занимаюсь по программам джиллиан майклз или другим, результата ноль питаюсь нормально, бывает сладкое, но не тоннами. а еще и на работу пешком 25 минут в одну сторону.
что делаю не так?

Нормально - это как?
Чтобы худеть, просто нормального питания недостаточно, даже несмотря на любые тренировки. Нужно питание специальное - точный баланс белков-жиров-углеводов и потребления-выхода калорий. За 35-45 минут на тредмиле сгорает
не более 500 калорий. В одном "нормальном" сэндвиче их больше. Пешком
на работу - вообще бесполезное занятие с точки зрения похудения: вы всё равно не
идете в достаточно быстром темпе для сжигания калорий, это возможно только
с реальной нагрузкой, чтобы дышалось тяжело, чтбы потелось и частота
сердечных сокращений быа бы на уровне сжигания жира.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

я не ем сэндвичи.
на завтрак обычно чашка кофе и пару ложек котедж чис 2% или 1 кусок сыра лайт.
на обед броколи просто или с филе куриным, или салат из овощей не заправляю ничем, на ужин салат, или рыба, ну и да бывает конфету сьем или печенье с чаем. на выходных правда больше ем, если ходим в ресторан, но там тоже стараюсь заказывать грилд овощи с салмоном например, ну суши еще ем иногда.

Да уж с вкусняшками стоит завязывать...это точно

Аня, а что это означает? Что такое уровень сжигания жира и как он определяется?

Можно подойти к вопросу творчески и завязать так чтобы не страдать от этого. Главное - нужно прекратить grazing. У меня была такая похабная привычка - навещать холодильник периодически.

А чего вы хотите добиться? Я так понял что потерять вес. Но это доступно только тем у кого этот самый лишний вес есть. Если вы в пределах нормы, то кардио вам особо не поможет. Нужно подходить к вопросу иначе.

Вобщем, какой у вас сейчас BMI и какая цель?

Фрося ли меня это спрашивает?
http://fitburg.ru/trenirovki/kak-vychis ... zhira.html

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

а что такое BMI?
хочу похудеть на килограмм этак 5-8, в одежде я нормальная вполне, но без нее нет :( хочу подкачать все, убрать дряблость везде, а главное похудеть вверху ног. у меня рост 164, а вес наверное 57. я бегать стараюсь регулярно, но толку нет. занимаюсь 3-4 раза в неделю по часу или 1:20 по видео программам разным (с гантелями).

в том то и дело, я не хочу читать ссылки, я хочу прочитать ваше понимание того, о чем вы пишите. Когда человек ссылается на источник, то необходимо для себя уяснить то, про что вы читаете. Многие отписываются общепринятыми штампами (терминами), не вдаваясь в детали...та же история и с вышеупомянутым сообщением.

Еще раз попробуем, Аня, без статьи напишите, что для вас значит уровень сжигания жира и как вы его определяете (пожалуйста)....я по-доброму прошу:))