Так как я хомячу каждые 2-3 часа, то у меня ланч бокс целый получается - protein bar; фруктина какая, либо ягоды; пакетик овсянки; cheese stick; основное блюдо на ланч - салат из овощей, кусок курицы, или стейка, или рыбы, или еще чего (protein source), тост. Иногда вместо тоста коричневый рис или кинва. Воды литра два.

Девочки,спасибо всем за советы!Я вот мясо не люблю а хлеб обожаю,он меня хорошо наполняет.Не могу найти цельнозерновой хлеб с низким содержанием углеводов,везде сахар напихан.Я вот на питы пшеничные подсела,вроде не из белой муки,но меня прет на них.Где вы хороший цельнозерновой хлеб покупаете?

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

мне они нравятся,но там сахара уйма((В аткинсе вроде заменитель сахара?
Да кстати про сахарозаменители.Слышала они рак вызывают Ну вот что есть тогда

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

я часто делаю сэндвичи. Дома мясо сама готовлю. В остальном берут то что ем дома. На перекусы беру йогурты, cheese sticks и подобное.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

если настоящие питы из черной( полной) муки и они испечены в тот же день, от них не полнеют, там ни сахара ,ни соли нет. кстати, в питах из белой муки тоже нет сахара.
но если в питы добавлены консерванты, то их лучше не покупать. смотря где их покупать.
пита с хумусом и овощам- милое дело!
овощи, фрукты, йогурт. орехи. если салат, то оливковое масло можно взять отдельно и добавить его непосредственно перед едой.

Ируся,а вы где питы покупаете?

_________________
I don't care what you think about me. I don't think about you at all.
Coco Chanel.

Осторожно - хумус очень калорийный может быть! А питы из белой муки - это тот же белый хлеб. Надо, чтобы там была клетчатка - Fiber - не менее 3 г на порцию!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

у нас от дома в 20 минутах есть пекарня, они пекут питы каждый день и если пита вчерашняя это видно сразу, вот там и берем, но специально не езжу, только если бываю рядом. есть питы упакованные с большим сроком годности в обычных суперах типа Крогера и Пабликса, там консерванты, к этим даже не приближаемся.
про питы хорошо знаю, т. к. сама из Израиля,у нас это национальная еда.
а так, рядом с домом есть Хол Фудс, там берем обычный белый батон, он без консервантов с минимумом ингридиентов ,3 паунда, режем его ,хватает на неделю.

просто нужно знать какой хумус покупать.

Да, забыла уточнить: мясо сама готовлю для салатов. Не только себе, конечно.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

Симпа, дай ссылку на сайт, где про вредность ( и полезность) еды. Не могу найти.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

делаю овощные котлетки. Кабачок (брокколи, цв. капуста, морковь, капуста...) натираю на тёрке, добавляю ложку цельнозерновой муки, отруби, можно овс. хлопьев, соль, яйцо и обжариваю на тефлоне без масла.
ингредиенты полезные, а способ готовки ... но я люблю жар. или гриленые овощи.

Есть tortilla carb balance, у них из 31 грамма углеводов 21 г Diеtary Fiber, можно завернуть в нее что-то типа курицы.

Я сама стала печь хлеб через день, сама ем бородинскии, семья ест белыи.

не знаю как вы овощами и фруктами наедаетесь я сколько их не сьем-все равно голодная буду. на работе постоянно заказываем с ресторанов еду.наверно поэтому и не худею. у нас понимаешь коллективизм! в 7милях у нас 65 ресторанов,и мы каждый день что то новое заказываем.один раз взяла с собой черешен и клубники, яблок-ну не насыщает меня такая еда. пишут про куриную грудку-тоже как то плейн