а отвем есть?

_________________
Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты!

ага,есть!

это хорошо!
а мне вот лень как то стало. я пока что только бегаю.

_________________
Жизнь прекрасна, если правильно подобрать антидепрессанты!

И не знала, что такая тема есть
Я сейчас занимаюсь с ДВД 30 дейс шред.
Начала недавно, 29 июня, т.е. сегодня был 4ый день. Занимаюсь рано утром. У меня цель - достичь свой идеальный (до американский) вес - 48кг (рост 165см), а также придать рельеф или форму мышцам, а то у меня руки как палочки висят.
29-го, когда я начала у меня был вес 54.500. Сегодня 54.

Я начала с 1-го уровня. На 2ой день я *умирала*- мышцы ног (икры) болели ужасно, я только сегодня, на 4ый день могу встать на цыпочки. Поэтому 2 и 3ий дни я не могла прыгать, а там же много прыганий. Я вместо прыганий ходила на месте. Сегодня уже прыгала
Я еще паралельно веду дневник -записываю что ем, и вес.
И по вечерам я еще 30 мин бегаю или хожу быстрым шагом в парке.
Мне пока очень нравится это ДВД
жду когда я смогу перейти на 2ой уровень.

_________________
www.instagram.com/craftru_106lbs

wohooo!Я сегодня закончила первый уровень!С завтрашнего дня на второй!
Я тоже веду дневник...только иногда забываю записывать

Смотрю тут не пишут что-то совсем свои рещультаты, видать забросили все что ль!
А я вот на Нетфликсе заказала этот самый диск. Вчера поделала только первый уровень. Сегодня руки болят, а ноги нормуль. Ну я и до этого занималась день через день разными видяхами с Нетфликса тоже. Да еще и степпер купил муж мне, но как-то он мне не нравится. Не могу долго на нем степпить, ноги устают быстро. Иногда делаю 100 шагов, потом беру гантели делаю минуту гантели, потом обратно на степпер и так по кругу, пока не наберу 1000 на степпере.
Так вот про 30 дней шред. Мне понравилось. Только вот не моуг понять одно - кто говоит, что нельзя каждый день заниматься, надо дать телу recuperate, а кто смотрю тут каждый день да еще и два раза в день иногда упражняется. Так как все-таки быть то?
а с питанием как-то напутанно у меня. Все, что глазенки видят, рот старается кушать но мы почти не едим просесд фуд и ем много фруктов и овощей и мяса. Тоже хотела тут записывать все, что ем, но забросила почему-то...забывала записывать.
Короче, девы, кто там как похудел нет с этой программы?

_________________
I'm very grateful for everything I have.

Девчонки, кто ещё занимается? Я вот попробовала первый уровень, не могу сказать, что очень сложно (мне кажется, у Гилада тяжелее), но я вспотела сильно. Она просто гоняет так, без передыху, в этом суть, наверное

Никто не разобрался, как заниматься? 10 дней на уровень - это 10 дней подряд или можно через день, но чтобы было 10 дней в общей сумме?

_________________
Вчера в автобусе какой-то козёл в сумку залез, я сначала не заметила, вечером сумку открываю - сидит…..).

Mishelka, заниматься нужно каждый день, каждый уровень по 10 дней, там не такая сильная нагрузка, чтобы отдыхать через день и тренеровка всего 25 минут. первый уровень для меня тоже легкий, второй посложнее будет, а третий полегче второго, но сложнее первого. самое главное нужно заниматься в кроссовках.

Ага, nasvik, поняла, спасибо! Надо же, а я в носках прыгаю! Всё, завтра срочно переобуваюсь, точнее обуваюсь!

_________________
Вчера в автобусе какой-то козёл в сумку залез, я сначала не заметила, вечером сумку открываю - сидит…..).

Мне очень нравится, но я что-то позабыла про нее на неделю. Не до этого было. Но начинаю после праздников!

_________________
I'm very grateful for everything I have.

Тренировка эта суперская! Я прозанималась первый месяц каждый левел по 10 дней без брейков.Второй месяц я делела все 3 левела сразу за одну тренировку.почти каждый день.Ощущения были суперские и сбросила я 6 кг как минимум.Муж сразу сказал что очень изменилась... Переехала я в США в прошлом году.. за питанием не особо следила,лопала все подряд.. И вот набрала я хороших 6.7 кило.. Я в ужасе и в панике.. Прошлогодний купальник не налез :( Страшно в бассейн пойти :( при росте 160 вес щас 62 кг.. ВОТ... Седня решила для себя никаких перекусов и фастфудов ! Буду jump под джиллиан как дурная ! программа действительно работает.

А я начала, потом ни сесть ни встать не могла. Бросила. Но почитала вас, девочки, завтра снова начну! Спасибо nasvic подсказала, что каждый день надо, а то я через день делала. Давайте морально поддержим друг друга. Кстати, я и на степпере топала. Живот подтянулся заметно. Но не знаю, то ли со степпера, то ли с Майклз, а может все в куче. Вобщем, надо продолжать! А вес тяжело вниз идет при упражнениях. Наверное все таки мышцы это. А так хочется 20 фунтов убрать!

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

У меня тоже этот диск. Я уже один раз начинала, но потом забросила. Хотя мне этот диск очень нравится. 2 дня назад опять начала. Посмотрим на результат.
А вы на степпере как занимаетесь? Просто выбираете программу?

а как вы питались в это время?
я занимаюсь по Джилиан и не только время от времени, но резульатов нет, наверное из-за питания и не регулярности :(

Я завтра по Майклз обязательно начну и питание снова приведу впорядок. А то ем все подряд уже три дня.
А степпер у меня обычный - просто калории считает, шаги и что-то еще. Что-то наподобие вот такого (точной фотки не нашла.)




Но я на данные, которые он показывает, вообще не смотрю, просто наушнички в уши, любимую музычку и топаю минут 30, руки подключаю. Первые 5-10 минут очень тяжело, а потом уже автоматом иду.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.