Фросечка, пасиб большое

Я в последнее время так и делаю, а то просто бежать скучно, просто не знала, как лучше.

спасибо по красовкам
ездила в маршалс и тдмакс смотреть, у нас нет... есть только рибок эти как они, ну вы поняли для тонуса... не было зигзагов и не будет, я спрашивала персонал...
так что буду смотеть скидки онлайн...
мои ноги востанавливаются пришлось сделать перерыв....особенно болела одна нога... от наклона на беговой дорожке, ступня, на носке на правой ноге... еще эти тапки которые для бега с пальцами они не подошли

о! у меня такая же проблема! 20 минут не беговой или эллипсе - и начинает болеть и неметь в районе носка. Неужели от обуви? млииииин! а я думала, что это от неспортивности моей. Попробую в других кроссовках позаниматься, что ль...

Знатоки, ответьте мне. А упругость в теле появится у меня или нет? Вес сбрасывается, а упругости в мышцах нет, дрябло все смотрится. Я много заниматься не могу, по 30 минут в день только, бегаю помаленьку, гуляю много. Мне уже почти 46, спортом никигда не занималась, аеробикои только да и то нерегулярно. Сеерьезно начала следить за здоровьем с марта.

Сама по себе? Нет. С weight-training'ом - да. Упругость тела - это упругость мышц. Чтобы мышцы были упругими, надо над ними работать.

Девочки поделитесь - за сколько уходит живот? Жирок имеется в виду. Качаю пресс усиленно, ноги тоже упражняю, результат вроде появляется, а жирок в самом центре живота как был так и есть))) заколебалась уже. Мне что-нибудь поможет? Сколько надо ждать - месяц, два? Я даже на суровую экзекуцию пойду. Хочу чтоб мышцы прям рельефоные были на этом месте. Это моя мечта.

PS... Ем я очень мало, еще меньше не могу))

_________________
When women go wrong men go right after them.

у меня живот всегда первым уходит.главное менять упражнения постоянно-иначе тело привыкает и перестает респонд на нагрузку.самой сложное для меня-"ушки",даже когда я была 114 все равно по бокам торчали. "кубики" у меня появлялись за 3-5мес тренировок(но это мне было лет 20)

Есть меньше не надо. А терпение потребуется. Я вот уже третий год жду "кубиков". Самое лучшее пока, чего добилась, это вот:

Oooo! Это классно Вы уже 3 года тренируетесь? Сколько времени в день/ дней в неделю? А что с руками делаете?

_________________
When women go wrong men go right after them.

Третий год пошел. Джим 5-6 раз в неделю (да, я работаю full-time; нет, у меня нет детей ) - чередую weight-training days с cardio days. В свою очеред weight-training days чередуются по принципу: день upper body, день lower body (пресс каждый weight-training day).
С руками то же, что и со всеми остальными частями тела - стараюсь, чтобы было по два упражнения на основные мышцы. Работаю на машинах, в основном. В кардио дни staitmaster is my best friend.

Отлично! Ну я надеюсь, у меня результат довольно скоро появится, а дальше буду поддерживать. Несколько недель тренируюсь и уже приятно удивлена мышцами на ногах. Ножки-то форму принимают мускулистую Я их на таком тренажере, где надо вес ногами поднимать и опускать, у них в джиме несколько таких я на всех по-немногу. Я чайник конечно, но вроде помогает. Теперь живот. А сколько вы по времени упражняетесь - в минутах?

_________________
When women go wrong men go right after them.

упражняйте всё. Не ешьте всякое барахло и обеспечьте себе качественный отдых. Повторяйте пару лет и всё будет так как вы хотите.

Ситуация с непонятным body fat level меня достала. Я погуглила и нашла как можно по-другому измерить body fat. Через under-water weighing. Позвонила в больницу, за $40 мне сделают. На след неделе в понедельник схожу. Вроде бы это самый точный вид измерения на сегодняшний день. Посмотртим чего мне скажут там.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Девочки, как долго советуете заниматься с персональным тренером? Я отзанималась 2 месяца, потом переехали на другое место и стала заниматься самостоятельно в зале-сорвала спину-2 месяца болела. Теперь боюсь переусердствовать. Я немного сутулюсь и тренер подналегала на осанку, вот и я решила подналечь самостоятельно, да видно не с теми весами и количеством упражнений :) Сейчас все в норме-занимаюсь самостоятельно. Но вот думаю, лучше конечно с тренером (но дорого) у меня 2 детей и не работаю. Что посоветуете?

В минутах? Когда весовая тренировка, укладываюсь минут в 35-40 (heavy weight/low reps). Кардио - то же самое.