Фрукты - да, надо все-таки ограничивать, в пределах разумного - в среднем, 2-3 средних фрукта в день (например, яблок)... сырые овощи можно не ограничивать совсем... в инете полно всяких считалок калорий... а также даже можно найти считалки, которые вам точно подсчитают количество калорий в день для похудения в зависимости от вашего возраста, веса и роста, а также образа жизни... но это довольно муторно и требует дисциплины, в отличие от этой диеты Южного Пляжа, которая довольно легка в исполнении, поэтому я ее и рекомендую!

Нежирного овощного супа или нежирного творога можно сьесть столько, сколько захочется, но надо есть медленно, и стараться не переедать, тогда вы сами почувствуете, когда наелись...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Mersi! Да, это тоже хорошая идея, вместе с диетой...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ужин вчера: куриная ножка.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Завтрак сегодня: Салат "Каприз" - большой спелый помидор, листики свежего минта, свежая моцарелла (1 унция), несколько капель бальзамического уксуса, оливковое масло (1 ч.л.)

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Девченки, прочитала весь ваш раздел - я тоже хочу в вашу компанию! Можно?!

Конечно! Добро пожаловать!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А где про гликемический индекс, у вас наверное и ссылка есть? Я здесь обратила внимание на прдукты без гликем -макароны, мука, иногда покупаю, но так руки и не дошли прочитать , что в этом хорошего,
и главное, чем вредно?
Я вообще делю продукты на вредные и не вредные, поэтому у меня НИКОГДА не бывает overweight ( калории никогда не считаю) . ..Иногда чувствую, что надо набрать немножко веса, тогда добаляю мучное

А где про гликемический индекс, у вас наверное и ссылка есть? Я здесь обратила внимание на прдукты без гликем -макароны, мука, иногда покупаю, но так руки и не дошли прочитать , что в этом хорошего,
и главное, чем вредно?
Я вообще делю продукты на вредные и не вредные, поэтому у меня НИКОГДА не бывает overweight ( калории никогда не считаю) . ..Иногда чувствую, что надо набрать немножко веса, тогда добаляю мучное[/quote]




Девченки, это наверное здесь http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/

Можно погуглить. Вредного в них особо ничего нет, только они сахар в крови повышают и вызывают повышенный аппетит, поэтому во время диеты лушше выбирать продукты с низким гликемическим индексом, чтобы контролировать свой аппетит.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Да, подойдет!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ну это мне не грозит. Аппетит умеренный ,
надо стараться есть в одно и тоже время, и не пропускать,
тогда не будет такого, что "готов быка съесть"
Да еще, если привыкли на завтрак -углеводистую еду, есть ее всегда, по крайней мере не скакать, не менять-сегодня одно на завтрак ,
завтра другое, а если привыкли белки, то и начинать с этого день
Я начинаю обычно с коктейля, где орехи, и к обеду есть почти не хочется. Не могу и не хочу по утрам кашу или еще что-то, пробовала изменить- никакого аппетита

Я стала на 2.5 паунда легче сегодня и этотолько за 1 день! Спасибо тебе Симпомпончик за темку, за фотки в др. темке, за то, что не жалея времени делишься позитивом!

Ну так вам и худеть не ведь надо

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Пожалуйста, на здоровье!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Ланч: салат из куриной грудки со стеблями сельдерея, с легким майoнезом и цельнозерновыми крекерами.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.