Ami, не в тему, но... где баранину берете? Не могу найти, скучаю сильно по ней...

я тоже присоедняюсь к вопросу к Санни, это так надо много есть чтобы похудеть как у них на сайте или это просто рацион для тех кто железо качает? мне кажется что очень много еды.

а еще, может Санни поделится своим рационом...или даст ссылку где уже говорила про это, плиз?

Мне тоже кажется что рацион у них немного однообразный, хотя я тоже не гурман особенный, но мне уже салаты, творог и т.п. стоят поперек горла, надо учится готовить диетически и разнооборазить все это дело, кстати, Симпопончик спасибо за сайт Кукинг Лайт, я там вижу многое есть что нам диетчикам будет вкусно и полезно.

и еще -есть много диетических продуктов в русской кухне, НО у меня муж не жрет ничего русского кроме борща и пельменей(чего нельзя) поэтому мне как никогда нужно разнообразить меню диетическими но америкэн фрэндли рецептами, ему тоже худеть надо!

За один подход нужно полчаса минимум. Потому что организм
начинает расходовать жировые запасы лишь после 15-20 мин.
тренировки. Считается, что 45 минут в день за один подход
- достаточно. Но если время есть - то почему бы и не 2 раза
по 45
А теперь выступит докладчик...
Мой милый муж на днях прихватил в магазине breadded shrimp,
которые я и приготовила на ужин вчера. Оказались безумно
вкусными - на троих мы без зазрения совести приговорили
все 11 сервингсов из упаковки Поэтому я сегодня опять 200.
Ну, ничего, будем себя утешать: "это вода! завтра ее не будет!"

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Вот и славно.


Мне тёплая ванна помогает.


Пот это хорошо. 60 минут должно хватать. А что именно вы делаете?


Кардио лучше одним куском. Weight Training - не важно.

Практически любая диета вредна. Вышеописанное относится к Аткинсу, если сидеть на нем месяцами и годами. Единсвенное, что совершенно не верно-уровень холестерина падает в крови наоборот. Он даже в книге пишет об этом. Также энергии наоборот прибаляется огромное кол-во. Все, описанное выше может случится если сидеть на ней долго очень. Также неграмотно.Со мной сидела на интро знакомая и муж, у обоих был повышенный холест-н. Упал до нормы. Потом мы дружно сошли с Аткинса и ведем здоровый образ жизни. Знакомая похудела на 30 паундов за 15 мес(16 за год на здоровом питании и 14 в первые две недели интро Аткинса). Мои родители каждый сбросил по 20+кило за 3 мес диеты.(растянутая интро). НО У аТКИНСА КУЧА ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ. Он пишет в книге. Никого не призываю сидеть на этой диете без прочтения книги в оригинале и понимания всех аспектов. Просто делюсь опытом моего процесса похудения.Мы вроде как тут для этого болтаем. Каждый уж свои пути потом выбирает, прочитав нас.

lovelyannie, эх, где ваша сила воли то? )) Так никогда не похудеете. ))

Мой муж сидел на Аткинсе несколько раз. Он ходил все время голодный и злой. Это был кошмар. Дорого. Однообразно. У меня тоже было плохое настроение, потому что я должна была ему все это покупать и готовить. Результат у него был - 2-3 паунда в минусе, которые он потом обратно набирал за несколько дней. К-тому же, у него подскочил холестерол. Не тратьте время на этот крап!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Зависит от штата думаю. Я из NY. В нашей местности она везде в отделах мяса. Только из Австралии-дорогая. А на маркетах местных наша амер-я дешевле. Если честно, в моем регионе России никогда не видела баранину. Тут попробовала ее. Вонючее жирное мяско ))))) Незнаю, чего т его не совсем понимаю...

Ну каждому свое!
Моя подруга сидела на ней, ей не понравилось. Чувствовала себя подавленной и тоже сказала, что однообразная. (с чем я не согласна совсем). Фантазию надо иметь просто. Из тех же яиц можно кучу омлетом и фриттат сделать(один день с курой и сыром, другой с брокколи и сыром, другой с ветчиной, еще с грибами и ростбифом, еще цукини, еще просто с фаршем мясным омелт и тдп). Просто ячницы с беконом. Рыбу и мясо можно в 2000+рецептах делать. )) У на не было проблем с этим. ) И рыбу запекали с сыром в фольге(диетично почти кстати)и салаты делали разные(куриный, например. Курица-майонез). И ивощи по 3 кап в день ели(зеленые)+грибы. Шпинат-салат-огурцы-аспарагус-эггплент. И рулеты мясные делали в духовке и ростбиф сами, и корнбиф, и митболлы, и котлеты и тдп. Сыр бри плавленный. Копченый салмон и в него завернутый крим чиз. Мини-рулетики! Это маленькая часть списка. )))))
Главное, так не есть долго. )) Каждый по себе выбирает. Дорого-да. Но и вощи тоже дорогие и фрукты в нашем штате. То на то. Да и всего 14 дней. Зато вес уйдет.И ущерба для МОЕГО ЗДОРОВЬЯ НЕ БУДЕТ. Знаю-проходили.Этакая встаряска для организма.

Ами, вы меня прям совершенно разочаровали. Так все было хорошо у вас на здоровом питании и вдруг - Аткинс... Не понимаю, как можно есть столько жира и сала? Диета Южного Пляжа похожа на Аткинс, но она гораздо лучше и здоровее. Я ее смогла выдержать и она не такая однообразная и противная, как Аткинс. Мне кажется, Аткинс - это просто экскьюз для читеров, которые любят жирное. Уж сколько раз твердили миру... а воз и ныне там...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Когда я начинала, я про bb.com не знала. Я стартанула с 12-недельной программы Body-For-LIFE. Сразу, за один день, перешла на рекомендуемое по программе питание - protein shake - snack - lunch - snack - dinner. Т.е. получалось 5-ти разовое питание. Калории не считала, я их и сейчас не особо считаю. Смотрю по количеству еды - протеин с ладошку, карбы с кулачок, овощи неограниченно, 1-2 фруктины в день, etc. Много воды.
Джим по BFL был 6 раз в неделю. Сейчас - 5-6 раз в неделю тоже.

Пользоваться советами по питанию с bb.com я советовала бы только тем, у кого стоит цель нарастить такую же мускулатуру, как на фотографиях. Народ с bb.com is lifting heavy, sometimes very heavy. Отсюда и такое количество калорий.

У нас баранина продается в Костко. Австралийская, по-моему. Я покупаю иногда, делаю шашлик-слюшай-да! Кстати, напомнили, надо в эти выходные сделать.

Еще раз - рацион для качающих железо. Причем, качающих серьезно, регулярно, с определенной целью.



Делюсь (рацион меняется периодически, но смысл остается одним и тем же):

Завтрак (6АМ) - омлет из белков, сальса, flat bread wrap, горка порезанной дыньки, кофе с молоком.
Снэк (8АМ) - шоколадный протеиновый батончик Zone, черный кофе.
Снэк (10:30АМ) - полчашки 0% fat plain greek yoghurt с черникой или клубникой, либо cottage cheese с ягодами.
Ланч (12PM) - коричневый рис с овощами (полчашки примерно), чашка салата, куриная грудка или кусок рыбы.
Часа в 2 яблоко (иногда с 2-мя столовыми ложками арахисового масла), или банан, или четвертинка дыни.
Pre-workout meal (4PM) - овсянка.
7РМ - либо протеиновый шейк, либо ужин. Если ужин, то протеин (курица, рыба, lean meat) + овощи.

У нас разные точки зрения! )))))

Вон даже Санни баранину есть! ))))))

Ест, ест - иногда - все же специфический у нее вкус и запах, особенно когда остынет. Кстати, она мне не кажется такой уж жирной. Я, правда, когда кусок разделываю на шашлык, стараюсь жир по максимуму отрезать.