Замкнутый круг, по-нашему.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Девоньки, кому похудеть надо? Давайте вместе, а? У меня столько срывов было, что уже сил нет. В одиночку не могу до конца дойти. А тут, если в теме отписываться, то вроде как уже ответственность.)) Я себя уже до свинячего состояния практически довела. Это капец просто какой-то!!! Зла на себя не хватает! Живу на отмазках. Позор! Хочу взять себя в руки и целенаправленно топать, разбивая стены лбом. Если кто захочет вместе худеть, можем темку отдельную сделать, где будем отчеты вести. Отпишитесь, кого заинтересовало. Одной тяжело справляться.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Просто обходных путей нет. Берите нормальные продукты, просто урезайте порции и балансиуйте еду. А все эти трикс с лоу фэт и sugar free на самом деле не помогут.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Спасибо за ответ, Марина. (ко мне на "ты", пожалуйста)

Еще такой вопрос: я не понимаю цифры на нутришн инфо (на упаковках продуктов). Типа, смотрю в книгу, а вижу фигу.)) На что внимание надо прежде всего обращать? На какие цифры? Ну то есть, например, столько-то граммов сахара, содиума и т.д. А я не понимаю, много это или мало. ((
И последний вопрос по составам продуктов: каких компонентов избегать?

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Не -я пас в похудении . Не зря организм набрал вес ,повидимому предохраняет от чего то что не должно случиться таким образом .

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Смотря какой возраст. Если климакс, то да, возможно будет вес вверх ползти, хоть на диете, хоть как. Может, и щитовидка если не впорядке, то вес тоже будет расти. Наверняка, есть много и других причин, когда вес бесконтрольно летит вверх.

Я просто довольно-таки молодая еще. Не хочется в будущем иметь проблемы с сердцем, холестерином, давлением, повышенным содержанием сахара в крови.... и прочие болячки. Хочу быть в форме, а не задыхаться от даже легко пробежки и перестать чувствовать себя рохлей (именно так я сейчас себя и чувствую ). Надоело. Хочу быть здоровой и иметь красивое тело.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

их не сложно читать. Смотрите сначала на serving size. Например если это чашечка йогурта, то вполне можно в ней 2 serivings, т.е. вам нужно будет удваивать все показатели. Total carbs желательно чтобы было не более 15-12 per serving, жира не более 5 гр, как можно меньше содиума (соли). Но дело в том, что у вас же есть дневная норма жиров, углеводов и т.п. Нужно исходить из этого. Т.е. например за обедом можно побольше жира, а на завтрак поменьше, главное чтобы общая сумма всего этого не превышала вашу индивидуальную дневную норму. Нужно знать свою дневную норму. Она расчитывается в зависимости от вашего веса, роста, activity level и того веса к которому стремитесь.

В плане компоненотов, я сильно не вдариваюсь, главное смотрю чем меньше список компонентов, тем лучше. No preservatives желательно. Т.е. если беру две банки и на однй 5 компонентов, а на другой список на пол-label, то беру первую.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Есть еще такая фишка -вода задерживаться и не выходит .

Киса ,может еще плаванье вам попробовать ,если будет возможность . Там тоже сжигаються калории со страшной силой .

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Кысь, а возраст какой у Вас?
План какой? Сами знаете до какого веса дойти хотите и как?
Присоединяйтесь, можем прям тут и делиться. Я только начала, 2 недели - 10 фунтов :)

про воду - абсолютно согласна!
но после плавания аппетит пробивает еще как!!!! так что первоначально - перестроить питание и начать сбрасывать, потом уже подключать спорт, ИМХО.

Девочки, вот у меня всегда один огромный issue. Как вы сопротивляетесь искушениям?
Мне по ночам снятся пельмени, пицца, шоколад... Дома если есть шоколад (а он всегда есть ) - до трясучки, не выдерживаю и ем. У меня наслаждение от еды - это нечто нереальное, запомнилось, кто-то из дев писал в соседних темах про taste buds, что у кого-то они сильнее развиты или их больше - вот у меня как раз этот случай.
Покупаю самые здоровые альтернативы этих продуктов (шоколад максимально горький, орехи несоленые нежаренные, от пельменей еще держусь или леплю раз в год себе из ржаной муки, если удается ее достать... ну и т.п.), но они же всё равно вредные. Плюс ими незаметно наедтся столько лишних калорий.
В итоге при том, что вся остальная еда у меня здоровая, эти пристрастия сводят все усилия на нет.
Как вы удерживаетесь от соблазнов?

_________________
Время не лечит... Время учит жить с болью.

Контролируйте размеры порций и всё, и баланс. Если вы лепите пельмени раз в год из муки ржаной на лин мясе, то и ЗАЧЕМ воздерживаться? любите себе и дале...я шоколад ела, даже когда худела, только 75%-100% по 2 кубика пару раз в неделю. Ну любите пиццу, погуглите хелси альтернативу. Или раз в мес скушайте кусочек вредной раз хочется. Если себя морить голодом, никогда не будешь здоров, красив и вс будет лишний.
п.с. я пасту обожала, обожаю и буду обожать. Вот тут покупаю, ее Оз по ТВ хвалил как альтернативу. Ем наверное раз в пару недель, тож не увлекаюсь, но свои хотелки удовлетворяю.
http://www.fibergourmet.com/Default.aspx?src=AdWords

Идею поняла. Спасибо, Марин.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

У меня вода довольно быстро выходит, т.к. в прошлый раз, когда худела, 10 кг улетели за месяц. И это точно была вода, т.к. жир так быстро не уходит.
А насчет бассейна.. стыдно признаться, но я не умею плавать и панически боюсь глубины. очень много раз тонула в своей жизни. Так что тут я пас. Вот на аква аэробику (чтоб стоять в воде можно было) походила бы. Надо узнать, где у нас тут есть поблизости. ))



Мне 32 сейчас, 33 в этом году будет. Хочу в идеале до 50 кг дойти. Рост 5'4. Сейчас вес озвучивать не буду. Стыдно. С удовольствием присоединяюсь. Я вчера начала. Пока только 2 паунда.
Федерика, а у вас какие цифры по возрасту и росту? И до какого веса хотите худеть?



Вот мне сейчас аппетит как раз-таки ооочень не нужен. Каждый вечер так жрать хочется, что аж зубы сводит. пардон за грубость, но иначе как жрать это не назовешь. )) Спорт хочу уже с самого начала подключить, но легкое что-то ... ненапряжное. Потом нагрузки буду увеличивать.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Прям как про меня написали.
Я поняла, что не фиг искать альтернативу. Надо просто это не есть. Тупо вырабатывать силу воли. Иначе, если позволишь себе кусочек, то уже либо не остановишься, пока не обожрешься, либо все чаще себе позволять начнешь. Это как наркота, с нее надо соскакивать раз и навсегда.
Я помню, маленькая была. У меня была жуткая аллергия на апельсины и мандарины. А я их тааак любила! Вобщем, родители просто перестали их покупать. И как бы мне их не хотелось, их просто не было в доме. Выросла. Аллергия на эти продукты с возрастом исчезла. И теперь вообще не питаю никаких чувств ни к апельсинам, ни к мандаринам. Если куплю, могу съесть один, остальное лежить, гниет и заканчивает в мусорке.
Это я к тому, что надо просто на раз взять и отрубить. А потом и хотеться перестанет. Никогда в доме не держать, ничего "пельменно-пиццевого" не покупать.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.