Хорошая новость для дев, кто делает рипт ин 30 и планирует p90x: очень много идентичных движений и уражнений, ну или похожих во многих воркаутах.

Хочу отдельно написать про p90x results and recovery formula. Я его пью сразу поле каждого воркаута, как и рекоммендовано. Вкусно и полезно. Помогает восстановиться и адаптироваться мышцам поле воркаутов. На стакан (два скупа): 40 гр карбов, 12 гр протеинов, В витамины, електролиты, минералы.

Protein bars. Тоже вкусно, не надо скучать по шоколаду. Я впринципе не большой любитель шоколада, смогу прожить и не страдать по нему.( Я только одни шоколадные конфеты люблю и продам родину за них, это Ромашка (рошен)). Так вот, Одной такой "шоколадки" в день, вполне достаточно удовлетворить голод по сладкому. Я покупаю variety пэк: chocolate reant butter, wildberry yogurt flavor, cafe mocha, chocolate fudge. Шоколадный фадж - отвал башки, ну очень вкусно!
На батончик: 20 гр протеинов, не более 7 гр жиров, 250 ккал. Подойдет как снек вперерывах между милами.
Я ни в коем случае не рекламирую, мне за это не платят, просто делюсь экспириенс и информацией.

Витамины p90z peak health formela я не покупала, думаю обычные витамины подойдут. Я принимаю витамины для беременных жевательные (типа гамми беэрс) мне нравится вкус. ТаблЭтки я глотать не могу, я их туда, а они обратно, поэтому предпочитаю жевательные. Принимайте те витамины, к которым привыкли.

Вчера по расписанию был Kenpo X. + бег в дополнение.
Сегодня растяжка.

Раиса Захаровна, а ты протеиновые батончики и рекавери формулу у них же берешь, я так поняла.
Наверное тоже все-таки решусь на эту программу, вот только по отпускам отъезжу и вперед!

Киевлянка, я батончики разные покупала в GNC, др. продуктовый сторах. А теперь покупаю на амазоне p90x-совские, потому что вкусные. Вот такие еще люблю http://www.amazon.com/Pure-Protein-Smor ... otein+bars 19 гр протеинов и всего 200 ккал. По сравнению с p90x-совскими там 250-260 ккал и е. 20 гр протеинов. Рекавери дринк да, ихний, покупаю на амазоне.

Сегодня был Core Synergistics.
Бег 2.5 мили.
Через два дня заканчиваю первую фазу.

Вчера сделала перерыв, из-за поездки.
С утра заниматься не могла из-за смертельной усталости. как никак 5,5 часов драйвинга + пляж.
Сегодня Плайометрикс вместо растяжки + бег 2.5 мили.
Иии УРРРААА!!!!!!!! Я закончила ПЕРВУЮ ФАЗУ!!!!!!!!!!!!!
Завтра зафоткаюсь для истории. Если будет что показать - покажу. Я вам скажу без тени смущения, я вчера получила много комплиментов на пляже.

Ух-ты! Жду фоток!
Заказала себе тоже такие бантончики, попробую, а то я брала Каши, а они мне как-то не особо идут, с голода совсем только.

Я каши не пробовала. Киевлянка, ты какой вкус выбрала или тоже как я, вариети пэк?

Брала вот такие
http://www.amazon.com/Kashi-GOLEAN-Roll ... +lean+bars
И еще карамельные.
Мне эти батончики чем-то напоминают еду для космонавтов, вроде как съел и не голодный, а что съел сам не понял.
Попробую еще такие как ты берешь, может больше понравятся.

Расскажешь как понравились батончики.

Закончила первую фазу и, как обещала показуваю фотки. Фотки не самые удачные, муж фоткал.
Сильно не критикуйте, бо стИстяюсь.

..

Эх, жалко Ниппа нету, хотелось бы услышать мнение проф-ла

Раиса Захаровна, ну ты просто молодец!!! Уже очень здорово рельеф просматривается, особенно руки, плечи, живот, спина! Супер-супер! Представляю как будет по окончанию программы!
А я бег добавила по утрам, бегаю третий день и занимаюсь. Но что-то меня беспокоит что постоянно чувствую мышцы, вот такое ощущение в мышцах что только недавно стала заниматься, не знаю, может надо сделать перерывчик на день, или так и должно быть?!

Damn, girl!