У меня есть....уже не помню, какой, потому что не пользуюсь.

я после изучения видов рака кожи в шоке, что не понимаю как люди пекутся ради красоты во вред здоровью кожи. 30 мин в день руки и лицо - достаточно для получения вит.Д. всё, что более и солярии - неполезно однозначно. на велике в парке и на солнышке - самое то

люди, а подскажите стоит ли брать ПТ на начальном этапе? Пока я так думаю, что мне нужно сбросить лишнее (паундов 20), а потом уже остальные 20 корректировать с ПТ. Мне кажется, что труднее гораздо выполнять все силовые нагрузки когда вес большой. Пока я хожу на йогу 3 раза в неделю по часу (оч.нравится, вся в поту и сгибаюсь в бублики даже с лишком веса, но из-за природной гибкости), 2 раза в неделю кардио 30 мин и потом аква на час. Итого 5 раз в неделю, больше пока не могу из-за учёбы.
Тут нарисовалась акция в клубе 3 занятия за 99 дол с ПТ и муж сразу же намылился и меня заманивает. Муж, к слову, сам на кардио пашет и хочет ПТ чтобы точно знать порядок весовых упражнений.
Стоит ли мне брать сейчас или через неск-ко месяцев лучше, когда вес уйдёт?
Кто как худел и что посоветует?

Допишу ещё. Кто-нибудь может подсказать по heart rate? На каком уровне держать при занятиях? мне 40 лет, вижу что иногда 165-175 держится, не многовато ли?

lovelyannie, как это 27 скучновато? Это хороший результат! Это половина почти от 60 лишних, так держать! Шорты и платья новые прикупите настроение поднимать летом и в зеркало смотритесь почаще для мотивации :) мне ещё настроение поднимает смотреть на красивые спортивные тела в журналах! не моделей худых, а именно спортсменов. супер

Я думаю, что тренера стоит брать если у самой что-то не получается - изучила все рекомендации, тренируешься,
питаешься согласно науке - а не худеется, или формы не в ту сторону развиваются. Посторонний человек поможет выявить
ошибки и подсказать решение.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

да я вот и задумалась тоже...т.к. вижу с ПТ занимаются уже те, у кого со стороны глядя всё ок с фигурой. А пышки работают на тренажёрах. И что-то мне сердце подсказывает, что рановато мне деньги тратить. Хотя менеджер клуба сказала, что с ПТ и силовыми упражнениями вес быстрее уходит :)

Подпись у Вас прикольная! :)))))))))))))))))))))

Скучновато что уж очень медленно они уходят - паунд в неделю... Тренировки-счетчик калорий-весы: всё по кругу,
а утром опять та же самая циферка, что и вчера, и позавчера, а то и поболе, если водички нахлебаешься. И только
по прошествии недели с радостью вздыхаю - ну наконец-то! - видя новую меньшую циферку. Терпения много
требуется.
Если пытаюсь больше - всё, организм встает в позу: забастовки в джиме, плохое самочувствие, сухая кожа, крейвинги...
И в итоге опять возвращает меня всё к тому же 1 паунду в неделю.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Я пользуюсь похожим. Точнее даёт результат, чем тренажёры :) мне нравится

понимаю. может мерить раз в неделю, а не каждый день? Вы же изучили свой организм уже, не зацикливайтесь на ежедневном измерении. ведь много фактров, кот. меняют нас ежедневно (гормоны -циклы женские, что съела, попила и т.д.). зато результат через неделю у Вас уже замечательный какой! мне кажется, чтобы не падать духом, надо мозг занять чем-то, а тренировки выполнять, чтобы нравилось. я выбрала разнообразие поэтому, иначе в джиме только удавлюсь. вес то я сброшу, но потом с радости нажрусь в один день и перестану туда ходить, т.к. цель будет достигнута :)
хорошо у Вас продвигается! не останавливайтесь!

Я нанимала с самого начала. Мне тогда много скинуть нужно было. Тоже акция была, вот и взяла, потом продлила. Он меня в форму за 3 месяца ввёл. Уже не помню точно сколько тогда скинула, фунтов 15-20 примерно.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я не брала тренера, но у меня была уже готовая программа тренировок и система питания + муж, который показал, что на машинах и со свободными весами делать.
Есть люди, которые могут сами прошерстить инет и литературу и составить себе программу. И технику упражнений по видео посмотреть. А есть те, кто не может. Им лучше, конечно, хотя бы на начальном этапе взять тренера. Лучше денег заплатить, чем болтаться по залу, не зная, что делать, да еще и травмироваться (не дай Б-г).

И да, с силовыми вес уходит быстрее. Можно посмотреть еще с такой точки зрения: если сначала сбрасывать жир только кардио, то в итоге получится skinny fat фигурка, которую все равно придется доводить до ума силовыми. Если же с самого начала сочетать кардио и силовые, то "на выходе" будет не только "обезжиренный", но и вполне себе подтянутый результат.

спасибо за ответ

спасибо.
ну я по залу не болтаюсь. я там все углы и тренажёры давно обнюхала и попробовала. ПТ никогда не брала, не знаю какие требования к ним д.б. и кого лучше выбрать. обычно сама ковыряюсь с тренажёрами :) а сейчас такой загруженный график, что мне там особо некогда тормозить - пришла, отзанималась и ушла. надо будет поискать самой как упражнения делать и наверняка есть какие-нибудь сайты где программу можно подобрать.
skinny fat фигурка прикольно звучит :) нет, у меня мышцы обросли жирком, а с фигурой и формами всё в порядке.
сегодня схожу с мужем и посмотрю чему ПТ его научит.

Я не про Вас. И не в негативном смысле. Просто иногда вижу в зале людей, которые пришли, но не знают, что делать. Или стесняются. Или и то, и другое. Жалко времени их потерянного, и обычно такие люди get discouraged очень быстро и больше в зал не приходят. А был бы тренер у них, все бы показал.

Я всем всегда рекомендую http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-e ... ction.html