 |
| Автор |
Сообщение |
|
Galchik
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе.  Добавлено: 12 окт 2018, 19:35 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2005, 08:21
Сообщения: 929
Откуда: USA
|
Изабелла писал(а): В воскресенье бегу марафон, запаслась пакетом шоколадных конфет - съем незадолго до начала. Очень хорошо сил прибавляет скажу я вам. Pure sugar and chocolate   фрукты конечно вкусно, но это таки десерт, считать нужно, если не сжигаете 3000-3500 в день. Банан или кило черешни мне не поможет кстати. Место в желудке займёт, тяжело бежать будет и того количества сахара мало и добывать его таки это работа для организма. Девочки, где то упоминалось на форуме (давно или недавно  )..что лучше и вкуснее развесной? for выпечки? шоколад.. from Whole Foods? вот не помню.. 
|
|
  |
|
|
|
Изабелла
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 09:55 |
|
Зарегистрирован: 06 май 2016, 10:49
Сообщения: 1481
|
suslik писал(а): Изабелла писал(а):
В воскресенье бегу марафон, запаслась пакетом шоколадных конфет - съем незадолго до начала. Очень хорошо сил прибавляет скажу я вам. .
и шмоток сала не забудь захватить.  не перед бегом, а во время. И что с ним делать без горилки?
_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.
|
|
| |
|
|
|
Изабелла
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 09:57 |
|
Зарегистрирован: 06 май 2016, 10:49
Сообщения: 1481
|
Galchik писал(а): Изабелла писал(а): В воскресенье бегу марафон, запаслась пакетом шоколадных конфет - съем незадолго до начала. Очень хорошо сил прибавляет скажу я вам. Pure sugar and chocolate фрукты конечно вкусно, но это таки десерт, считать нужно, если не сжигаете 3000-3500 в день. Банан или кило черешни мне не поможет кстати. Место в желудке займёт, тяжело бежать будет и того количества сахара мало и добывать его таки это работа для организма. Девочки, где то упоминалось на форуме (давно или недавно )..что лучше и вкуснее развесной? for выпечки? шоколад.. from Whole Foods? вот не помню.. Смысл в чем, чем меньше ингредиентом тем лучше: шоколадная масса, сахар, орехи. Все, больше ничего не надо и не должно быть.
_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.
|
|
| |
|
|
|
Изабелла
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 10:01 |
|
Зарегистрирован: 06 май 2016, 10:49
Сообщения: 1481
|
Eugenia писал(а): Изабелла писал(а): Artemida писал(а): Silver Bullet писал(а): Кстати, Артемида права. Фрукты - это фруктоза, очень быстро усваивается (или усвояется?), быстрее чем чистый сахар. Фрукты нужно есть соблюдая макросы. Можно сьесть яблоко перед воркаутом, полчашки малины, еще что-то. Я раньше тоже так думала, ягоды-фрукты полезны для здоровья. Куплю, бывало, пару кульков черешни и наворачиваю... ...или клубнику со сметаной. Теперь стала следить, ем фрукты немного просто потому что послевкусие нравится. Одну малинку, дольку мандарина, кусочек персика. Как то стала более чувствительна к вкусу теперь. У меня всегда проблема есть листовые овощи. Хоть убей не могу их жевать, просто ужас. Я их в блендер, каюсь, и как суп ем. Но лучше хоть так, чем никак, потому что нужно их есть в достаточном количестве на кето для микронутриентов. Нет, ну если по другому никак с листовыми овощами, то конечно, тут и спорить нечего. Фрукты мое больное место. очень трудно от них отказаться. Та же история с черешней к примеру. Отличная идея есть их перед воркаутом. даже нужно. Быстрые углеводы не только быстро сгорят при этом, но дадут необходимую энергию для упражнений. Потому что после воркаута надо, чтобы не прилечь отдохнуть хотелось, а крылья расправились и энергия была. Я когда студенткой рок балетом занималась, нам говорили перед тренировкой шоколадную конфету съесть. Видимо та же идея. но фрукт лучше. Другой способ - есть фрукты до 12-ти и все сгорит. Но конечно не всю дневную норму. И 12 конечно тоже индивидуально. Я например до 3-х ем. Хотя не выдержала, вчера в 7 грушу съела  Уговорила себя, что она такая спелая, что до утра может и не долежать. Ну вот и не долежала В воскресенье бегу марафон, запаслась пакетом шоколадных конфет - съем незадолго до начала. Очень хорошо сил прибавляет скажу я вам. Pure sugar and chocolate фрукты конечно вкусно, но это таки десерт, считать нужно, если не сжигаете 3000-3500 в день. Банан или кило черешни мне не поможет кстати. Место в желудке займёт, тяжело бежать будет и того количества сахара мало и добывать его таки это работа для организма. попалось как то видео, правда российское, эксперимент - два марафонца одного возраста опыта и комплекции перед забегом у одного еда - яйца с беконом и сок, у другого - перловка - с перловкой выиграл. говорил, снчаала как то тяжеловато было и непривычно, но зато, когда соперник истощился, у меня, мол, еще огого сил осталось - так, на заметку вам, но именно перловка, а не другая крупа. ну тут же и военку вспомнили, почему перловка в почете ( не у самих солдат, конечно) Всего двое бежало? Факторов почему тот что ее перловку прибежал первым может быть масса. Один это вообще никакой не показатель. Может быть банальное простое совпадение обстоятельств.
_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 11:05 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23893
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Во-во! В забеге я пришел вторым! А сколько бежало? Двое!
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Eugenia
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 11:23 |
|
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:04
Сообщения: 7220
Откуда: PA
|
так то был эксперимент. можно и самой себя лично проверить. вы же тренируетесь перед забегом? пару-тройку раз испробовать разные виды еды - шоколад, яцка, перловка и будет чистота эксперимента можно и месячные учесть и луну просто опыт дольше будет если чо перловка это последнее что я буду есть но уже по ложке раз в сто лет для разнообразия ввела
|
|
| |
|
|
|
Изабелла
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 11:30 |
|
Зарегистрирован: 06 май 2016, 10:49
Сообщения: 1481
|
Eugenia писал(а): так то был эксперимент. можно и самой себя лично проверить. вы же тренируетесь перед забегом? пару-тройку раз испробовать разные виды еды - шоколад, яцка, перловка и будет чистота эксперимента можно и месячные учесть и луну просто опыт дольше будет если чо перловка это последнее что я буду есть но уже по ложке раз в сто лет для разнообразия ввела Ну может 100 лет назад, когда с продуктами было туго , спортсмены ели что было, а было - перловка. Ну вот нет в ней ничего такого что придало бы энергии, нету. Зачем эксперименты? Их уже давно провели до меня. Насколько сейчас бег популярен, сколько ресерчей проведено, специальные питания, тренировки и проч, что скажи кому про перловку - представляю какой ржах будет . Эта перловкам будет камнем в желудке биться, можно даже вырвать ее назад не добежав до финиша. Я вам в ответ предлагаю другой эксперимент: пробежать 42 км и не вырвать перловку!
_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.
|
|
| |
|
|
|
Eugenia
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 11:51 |
|
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:04
Сообщения: 7220
Откуда: PA
|
меня не интересует марафон, с детства надоело наблюдать за марафонцами я к слову написала, не принимайте так серьезно, мне лично все равно. но слово было такое "Когда мы тренируемся, мы фактически бежим на углеводах — именно они дают больше всего энергии. Основу рациона должны составлять сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши — булгур, полба, овсянка, гречка, киноа, перловка. " вот и провели эксперимент в статье/видео о пользе круп. забейте на мои посты 
|
|
| |
|
|
|
Изабелла
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 11:59 |
|
Зарегистрирован: 06 май 2016, 10:49
Сообщения: 1481
|
Eugenia писал(а): меня не интересует марафон, с детства надоело наблюдать за марафонцами я к слову написала, не принимайте так серьезно, мне лично все равно. но слово было такое "Когда мы тренируемся, мы фактически бежим на углеводах — именно они дают больше всего энергии. Основу рациона должны составлять сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши — булгур, полба, овсянка, гречка, киноа, перловка. " вот и провели эксперимент в статье/видео о пользе круп. забейте на мои посты Как в той поговорке: хлеб да каша - пища наша. Ну не интересуют вас марафоны, что же тогда комментируете? Мне впринциме тоже все равно что вы там читали когда-то, поверьте, не ломонусь ставить эксперименты на кашах и хлебе. тренируются во первых на протеине. Мне лень писать но вы рассмешили с перловкой и хлебом.
_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.
|
|
| |
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 17:12 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 11014
|
Maribella писал(а): Пытаюсь подсчитать сегодняшний ланч. Как вы думаете, сколько калорий в Portobello fritatta with pesto and sun dried tomatoes? Что то не могу найти. Попробуйте прогуглить. Песто калорийный
_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 18:25 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Artemida писал(а): Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Maribella писал(а): У меня вообще веc не очень большой, мне даже для его поддержания нужно около 1500 калорий.
Поэтому, чтобы худеть, мне все же надо 1200. Конечно все индивидуально. Есть простой дедовский способ рассчитать для себя. 10 дней записывать калории, тем более все равно уже похоже пишете и вес в первый день и последний. Взять среднее арифметическое и поделить на то, что набрали или похудели. так три раза. Месц учтет все - и наборы перед менопаузой, и задержку или избыток воды. Моя норма вообще 1350, а в студенчестве как раз 1800 была. Боюсь к старости жо 1200 упадет. Выход один - набирать мышечную массу, тогда калорий нужно больше. Но как же мне влом, хоть бы кто пинка хорошего дал. Даю. Нужен дневничок тренировок. Когда нет движения вперёд - ты откатываешься назад. И очень быстро, быстрее чем вперёд с усилиями. Мои веса падают за 2 недели (наработаны месяцами) так что нетушки, я не пропускаю А так же надо думать о будущем. Где мышцы там кровоснабжение. А возрастные проблемы начинаются с ухудшения кровоснабжения. Я не возраст напоминаю, это и меня касается. Чем лучше кровь гоняется по телу тем лучше и в мозг. Главное привезти себя в зал и там оказаться. Даже если не сделаешь все программу то хотя бы на самые большие группы мышц сделаешь, ну не будешь же ты на подоконнике сидеть когда все пашут. Позволять себе нужно груши но лучше купить одну и запланировано ее съесть а не много чтоб потом есть «чтоб не испортилось» Ну я две груши купила. ну не ездить же каждый день в магазин одну грушу покупать Вот именно. Так хоть не каждый день груши будут маячить
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 18:31 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23893
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Ну я две груши купила. ну не ездить же каждый день в магазин одну грушу покупать Вот именно. Так хоть не каждый день груши будут маячить А с виноградом как быть?
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 20:51 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Artemida писал(а): Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Ну я две груши купила. ну не ездить же каждый день в магазин одну грушу покупать Вот именно. Так хоть не каждый день груши будут маячить А с виноградом как быть? Совсем не покупать
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Eugenia
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 21:23 |
|
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:04
Сообщения: 7220
Откуда: PA
|
Изабелла писал(а): Eugenia писал(а): меня не интересует марафон, с детства надоело наблюдать за марафонцами я к слову написала, не принимайте так серьезно, мне лично все равно. но слово было такое "Когда мы тренируемся, мы фактически бежим на углеводах — именно они дают больше всего энергии. Основу рациона должны составлять сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, каши — булгур, полба, овсянка, гречка, киноа, перловка. " вот и провели эксперимент в статье/видео о пользе круп. забейте на мои посты Как в той поговорке: хлеб да каша - пища наша. Ну не интересуют вас марафоны, что же тогда комментируете? Мне впринциме тоже все равно что вы там читали когда-то, поверьте, не ломонусь ставить эксперименты на кашах и хлебе. тренируются во первых на протеине. Мне лень писать но вы рассмешили с перловкой и хлебом. sorry я не знала что вы неприкасаемая я ж предложила забейте
|
|
| |
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 13 окт 2018, 21:52 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39
Сообщения: 23893
Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Mashенция писал(а): Artemida писал(а): Ну я две груши купила. ну не ездить же каждый день в магазин одну грушу покупать Вот именно. Так хоть не каждый день груши будут маячить А с виноградом как быть? Совсем не покупать Почему?
_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
