ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://www.tutnetam.com/

Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=50&t=41946		 Страница 1 из 2
Автор:  Galchik [ 04 ноя 2009, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Девочки , подскажите пожалуйста по моей ситуации:

Работаю full time + беру класс в университете, соответственно домашние уроки-учеба каждый день. ( на работе их делать никак нельзя из за загруженности и дисциплины)).Стараюсь пойти спать около 22-30 чтобы встать
относительно отдохнувшей около 6 утра. Когда сижу над уроками, ближе к 10, начинаю чувствать такую наваливающуюся усталость..иду спать ,и не могу заснуть., голова тяжелая.. а сон не идет... засыпаю через 2-2.5 часа.. И то только после мелатонина, который помогает через раз..встаю совершенно разбитая…И так по кругу..в течение недели.. Пробовала глицин, валерианку..ничего не помогает.

Читала в интернете про гомеопатические средства..но я их никогда не принимала.. И совершенно не знаю ни о русских ни об американских брендах.

Буду признательна очень за все советы :bigeyes .
Спасибо.
Автор:  Yulia_Garvanovic [ 04 ноя 2009, 19:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Ой, было у меня такое часто, когда в инязе училась. Да и сейчас такое бывает, когда на работе очень busy, работаю до 11 вечера, а утром еще англ. занимаюсь. Так перебудоражишься, в голове море информации,устала, а уснуть не можешь. Мне помогает расслабиться полбакала красного вина.
Автор:  Ami [ 04 ноя 2009, 20:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
а может вам и не надо столько много спать? даже военные считаю, что 5 часов полноценного сна гараздо важнее и лучше и в принципе больше чел и не надо.
Чем себя мучить и укладывать, не лучше ли просто в пастельку лечь, душ принять теплый, бакальчик вина или чая-молока горячего и телек посмотреть-отдохнуть и тдп..те же пару часов до 12..тело расслабится, вы отдохнете. И прекрасно успеете выспаться за 5-6 часов глубокого сна.
Автор:  Yulia_Garvanovic [ 04 ноя 2009, 21:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Ami писал(а):
а может вам и не надо столько много спать? даже военные считаю, что 5 часов полноценного сна гараздо важнее и лучше и в принципе больше чел и не надо.
Чем себя мучить и укладывать, не лучше ли просто в пастельку лечь, душ принять теплый, бакальчик вина или чая-молока горячего и телек посмотреть-отдохнуть и тдп..те же пару часов до 12..тело расслабится, вы отдохнете. И прекрасно успеете выспаться за 5-6 часов глубокого сна.


Я во время двойной сессии по 5 часов спала в течение недели. Не сказала бы, что этого было достаточно. Наоборот, под конец недели достигла такого состояния, что память просто отключилась. Чувствовала себя неплохо, но что-либо запомнить не могла вообще. Женщине нужно спать 7-8 часов!!!!
Автор:  gpodol2009 [ 05 ноя 2009, 07:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Купите valerian root и начинайте пить. Расслабляет и успокаивает. Мелатонин не надо. Он исключительно регулировать curcudian (spelling ?) cycle. Научитесь расслабляться (легко сказать для другого ,-))))
Автор:  Galchik [ 06 ноя 2009, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Спасибо ВСЕМ большое за отклики.

To Irinchen: in response to your question,- поверьте на слово , не из-за садо-мазо пристрастий к себе...поэтому и вопрос собственно возник, как all this , a buzy life and etc. можно смягчить/приспособить .. хотелось бы жить :c_cool в надежной i Розовой ,как у многих случилось, судя по форуму,Америке ... но мне personaly надо бить лапами активно, для получения , скажем так реальных Роз в дальнейшем :angel .
Автор:  mamik [ 06 ноя 2009, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Есть вот такие гомеопатические таблетки
http://hylands.com/products/calmsforte.php
попробуйте. Я покупаю в волмарте
Автор:  Maggie [ 06 ноя 2009, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Надо дать отдых мозгу где-то за час до сна ( не учить, не читать, не думать(по возможносыи). Поищите в инете ёговые упражнения ,после них хороший сон и достаточно 6-7 часов после них поспать чтобы востановится.
Автор:  smeeta [ 07 ноя 2009, 23:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Maggie писал(а):
Надо дать отдых мозгу где-то за час до сна ( не учить, не читать, не думать(по возможносыи). ...

и не есть тяжелоперевариваемые продукты на ночь.
Автор:  Lelezka [ 08 ноя 2009, 12:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
девушка у вас синдром хронической усталости вы к врачу не пробывали обращаться?
Автор:  Ругер [ 08 ноя 2009, 12:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
mamik писал(а):
Есть вот такие гомеопатические таблетки
http://hylands.com/products/calmsforte.php
попробуйте. Я покупаю в волмарте


Спасибо, а то я покупала в Холс Фуде и у меня уже заканчивается флакончик, а ехать туда далеко.
:d_thanx
Автор:  Ami [ 09 ноя 2009, 17:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Maggie писал(а):
Надо дать отдых мозгу где-то за час до сна ( не учить, не читать, не думать(по возможносыи). Поищите в инете ёговые упражнения ,после них хороший сон и достаточно 6-7 часов после них поспать чтобы востановится.


Вот и я о том же.

Вы когда в пастеле крутитесь и пытаестесь себя уложить, только хуже себе делаете. Тело надо расслабить.

Я йогу тоже делаю, правда не для сна. Но она расслабляет и потом спать хочется. Я иду в свою комнату для упражнении и прошу меня 30 мин не трогать. Свет там выключаю. Окно слегка приоткрываю в зависимости от погоды. И свечи по комнате и в полумраке делаю упражнения. Музыку для релакса включаю тихонько. хорошоооо очень....
Автор:  Ami [ 09 ноя 2009, 18:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
smeeta писал(а):
Maggie писал(а):
Надо дать отдых мозгу где-то за час до сна ( не учить, не читать, не думать(по возможносыи). ...

и не есть тяжелоперевариваемые продукты на ночь.


у каждого это думаю индивидуально. Я люблю поесть плотно на ночь, только в силу лишнего веса перестала это делать. А так тяжело спать на легкий желудок...приходится кефиром "заправляться" :c_laugh
Автор:  Galchik [ 10 ноя 2009, 20:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
Mamik, thank you so much for your link :f_eyebrows
Автор:  Ругер [ 10 ноя 2009, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не могу заснуть после рабочего дня, законченного учебой.
До Волмарта не доехала. Купила Calms Forte, 50 таблетока, в Волгринсе, на сейле, за $5.99. Стоило $7.29. Интересно, а сколько он стоит в Волмарте?
Только сейчас разглядела - там ещё и мануфактурный купончик приклеен был на 0.75.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/