Девушки, давате делиться кому как удается войти в глубокий сон и как следует выспаться. Я вот заметила, когда какие-то волнения в течение для или перенапрягусь, то нормального сна, крепкого, восстанавливающего, достичь трудно.

Из того что пробовала и помогло - в хелс сторе купила Gaba relaxer и иога с Тарой Стайлз на ночь, на ютубе есть.

Еще в универе читали книгу про революцию и политических деятелей тех времен, и вот Джержинский, Уборевич, или еще кто-то спали по 4 часа, так мы спросили препода, как им это удавалось, она сказала, что они владели техниками вхождения в глубокий сон и за 4 коротких часа полностью восстанавливались.

Давайте поговорим, как достичь восстанавливающий сон, потому что от его недостатка или неполноценности день может пойти на смарку. Бывает такое что пролежил в кровате несколько часов, вроде спал, а на самом деле ворочался, просыпался, и сны все время голову забивали - короче не отдохнул нихрену. Ладно бы изредка такое, а если постоянно...

Или вот я последнее время потею во все просто ужасно, можно рубашку ежедневно стирать. Наверное, у меня ночью какие-то тревоги все время, я нервничаю и потею.

А еще раньше спала нормально, просыпалась, и лицо гладкое было, а теперь как сморщенная груша и волос ужасно спутывается, короче, за ночь я не отдыхаю, а работаю получается, и просыпаюсь не отдохнувшая.

У многих людей уровень GABA уже зашкаливаливает нормы ,так что дополнительное его принятие будет просто взрывом .
Это вам пример что нужно знать что вы покупаете и для каких целей .

Закажите книжку в своей библиотеке доктора R.L. Blaylock " Excitixins " и попробуйте понять что же не так в вашем питании .

_________________
O tempora o mores ( Edgar Allan Poe)

Ложиться в 20.00 и вставать в 6.00

_________________
You begin by always expecting good things to happen.
Tom Hopkins

У меня уже много лет с этим проблемы, я проходила тест (как его обозвать по-русски ), в итоге мне выписали медикаменты, вырубает супер как.

Не помогает, я в 5.40 встаю, если ложусь в 8, то просыпаюсь часа в 3-4

А я ни за что не усну в 8, даже если встала в 5. Самое раннее - в 10, и то если только
был многодневный недосып. Вот не включается сон до 10 вечера, хоть умри. Буду уставшая,
замученная всё лежать, лежать в кровати, а раньше 10 не усну.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Ужас, как можно в 8 ложиться, это середина дня для меня. А вообще, лучшее средство чтобы хорошо спать - не работать или работать во вторую смену, тогда будете засыпать и вставать когда организм требует, а не когда на работу надо.

Вам бы щитовидку проверить. Две вещи-потение и недостаток сна-могут быть симптомами гипер щитовидки. На своей шкуре знаю как это. Какой бы усталый не был- не спится! Хуже-чем больше устал-тем хуже спишь.

Летняя,
вам про чаи ромашковые и ванны с лавандой расскажут,но если у вас проблема это вряд ли поможет.
могу посоветовать http://drinkdreamwater.com/ хорошая штука,только дорого.около 3дол за баночку,если каждый день пить то сон золотым будет.
найквил меня уже не берет,иммунитет на него.
а вообше если много чего в голове крутится то ничего не помогает.ни дримвотер не найквил.могу в 9лечь и до 5утра не засну.
если бы была междик таблетка чтоб отключиться мгновенно

Я начала медитации делать перед сном. Почитайте в интернете, там не так сложно.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

теплый чай из ромашка с медом и лимоном помогает, но надо постоянно пить.
валерьяновый корень что в россии продают в таблеточках желтеньких, но они бывают некачественные,я беларусские покупала в россии, те хорошего качества всегда.
ну а если какая проблема со здоровьем, сопровождающаяся болью, то тут только таблеки пить. также нарушают сон проблемы со шитовидкой, недостатком кальция.

СУПЕР!!!! Если жизнь размеренная и скучная

_________________
Любите женщину с её всеми нет, и это-путь к её многим да

Хороший с.е.к.с. перед сном помогает

еще мелатонин можно попробовать,он вроде бы тоже натуральный продукт и к нему привыкания нет.Доктор сказал что помимо того что мелатонин налаживает сон еще и омолаживает организм.

Есть такая, вам надо к слипинг дизордер доктору, после обследования выпишут таблетки, у меня сейчас. Они подавляют деятельность мозговую на какое то время. Будете засыпать как младенец. Всякие чай, медитации, мелатонин я годами применяла без толку.