+1

и поэтому вы чувствуете нехватку
Более того, местные овощи/фрукты напичканы химией по самое не хочу, а кроме того как правило безвкусные

Я могу покупать сколько хочу (фруктов), но не хочу, а половина в итоге сгнивает так как иногда куплю, а потом не могу ЭТО съесть
и да, летом можно жить без витаминов, а зимой дешевле купить баночку и пол-дозы принимать - дешевле будет чем делать анализ крови. Но если есть возможность его сделать, то конечно лучше сделать

Я выращиваю помидоры свои и огурцы, на большее пока меня не хватает, а желательно ...

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Вот, вот, именно поэтому я и думаю, что немного пропить витаминов не помешает.
А еще, девочки, очень хотелось бы узнать, что вы принимаете для костей и суставов. Домашнего творога здесь не купишь) и я даже не знаю в каких продуктах можно кальций найти. У меня возраст уже за 45, пора об этом подумать. Поделитесь опытом, пожалуйста, что вы пьете?

Домашний творог варится легко и просто.

Домашний (нормально-человеческий ) творог здесь называется Farmers cheese by Friendship. Он в пачках. Этой же фирмы в банках Cottage cheese тоже вкусный и съедобный, не слизистый.

Этот бренд не в каждой сети супермакетов есть. Ищите. В густо населенных райОнах точно быть должен. тот или другой вид.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

Да, я нашла здесь на форуме, как делать творог из молока и лимонного сока и даже попробовала. Вроде получился, но не факт, что там много кальция из магазинного молока. Ме кажется, этого недостаточно. Кстати, капусту тоже квасила, вкусно получилось. Там много витамина С.
У меня здесь сейчас столько свободного времени, вот и задумалась о здоровье))

Учительница , спасибо, попробую найти. Я такого не видела, может просто внимания не обратила

Также в некоторых супермаркетах продаецца молоко в толстых стеклянных бутылках, разной жирности, и есть среди них также негомогенизированное молоко на котором поднимаются сливки у горлышка. Фирмы разные. В Kroger есть такие молокИ.


В Publix есть творог френдшиповский и молоко Fairlife , по вкусу близко к деревенскому .

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

Поизучайте о формах кальция, с какими минералами сочетать нужно, как он вообще усваивается. Молочный кальций малоэффективный, и так как кроме кальция там есть вещества, которые забирают кальций из организма. Сыр лучше всего с низкой жирностью.
https://www.amazon.com/gp/product/B004T ... UTF8&psc=1

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Поделюсь ссылкой http://health-diet.ru/
Сайт понравился, там все расписано, и белки и жиры и углеводы, минералы и витамину при составлении меню. Приблизительно, конечно. Но все же . Можно и свои рецепты туда вписывать (у меня в кулинарной книге как раз на одну порцию все рецепты расписаны), американские продукты есть в базе. Изучаю. Составила на сегодня меню, так чтобы и калорий немного и белки были и углеводов поменьше. Реальная картинка перед глазами. Оказывается у меня клетчатки маловато, белка и жиров. Пришлось их накручивать. Вижу как лишний кусочек картошки прибавляет углеводы.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

Ну вы и молодец, прямо профессионально к вопросам питания подходите! У меня так не получится, столько терпения не хватит)
А никто не пользовался витаминами фирмы Swanson? Я помню, что-то слышала, их рекомендовали, но я только название запомнила.

Нет, только учусь
Не знаю про эту фирму. Посмотрела на Амазоне. Там говорят, что не известна страна производитель, не указано на упаковке.

_________________
Беда в том, что лучшим доказательством истины мы склонны считать численность тех, кто в нее уверовал. Монтень

я пользовалась, никакого чуда не заметила. Я думаю все из одной бочки сыпят и наливают, поэтому разницы нет у какой фирмы брать.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…

Я пользовалась
витамины ОК, но они Распаскудились в плане шиппинга и костОмер сервиса
больше ни-ни
клиентов в США принято уважать и ублажать, конкуренция выше крыши

Сейчас почти все беру с Амазона, благо имеется prime

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Вот еще наткнулась на Nature's Bounty. Там есть витамины в капсулах. Вроде бы отзывы ничего. Никто не пробовал?

Пробовали, ничем не отличаются от других брендов.

_________________
Ноги дурные совсем
Голове нет покоя от них
Наступают на грабли

как начинающий садовник
поклонник хайку и басё
поставь в саду на камень камень
и всё

- Муж без жены как дерево без дятла. (китайская народная мудрость)

Что-то я очень быстро лежу…