я до беременности весила 110,в конце беременности весила 137, сейчас даже не знаю,сколько я вешу, но влезла в свои джинсы добеременные(с треском правда,потому что бедра шире стали,да и до беременности я в них с треском входила). Мышц нет нигде... это очень расстраивает. Живот не висит,не болтается,но он ЕСТЬ! Прям можно взять в кулак его попа маленькая как и до беременности,но мягкая. Надо бы скорее качаться начать. Но нам всего 3 недели,думаю,надо хотя бы дома упражнения делать

_________________
Я Маша)

а от этого можно толстеть? у меня был поликистоз в подростковом возрасте( ну мне лет 16-19 было-что это за возраст? )-так я худая как глист была

_________________
Я Маша)

ЭЭЭЭ, а как это вам врачи определили, что у вас поликистос в подростковом возрасте? Там же надо мониторить и делать внутривагинальный ультразвук.
PS И таки да, от поликистоза толстеют и не могут вес сбросить, но может вы были исключением. ( это в случае если вам диагноз правильно поставили)

_________________
Никогда не говори никогда...

девочки, 1200 калл - это самый минимум какого бы телосложения вы не были. Об этом везде написано. Не мучайте свой организм. Я когда худела мне расчитывал nutritionist сколько мне нужно есть каллорий для похудения. При моём росте в 177 см и желаемом весе в 150 фунтов (т.е. мне столько нужно было весить - мой goal) мне было сказано, что мне нужно есть каждый день 2322 калл.


ой, так вы совсем маленькие. Я лично на ГВ не могла никак похудеть. Зато как только перестала ГВ, то сразу дело пошло на ура. Я набрала во время беремености 50 фунтов. Кое-что ушло после родов, остальное скинула через год после родов за 3-4 месяца в спортзале.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

странно
мне наоборот кажетса что из-за дополнительного веса во время Б. ноги и попа так хорошо подкачиваютса.
это же как навесить на себя дополнительные кол-во паундов и ходить весь день!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

наверно,потому что я всю Б дома просидела и в прямом смысле практически никуда не ходила...

_________________
Я Маша)

дык вот как то определили,путем обычного узи,поверхностного. При чем это точно у меня было,я лечилась как то и чем то-кажись гомеопатией какой то.

_________________
Я Маша)

Да, 1200 бывает нормально для определенного возраста/роста и веса и это вообще нижний предел калорийности в день, иначе замедлится метаболизм.

Но если вес большой, то его надо снижать постепеннно, и в этом случае может понадобиться бОльшее количество калорий хотя бы для начала - это все индивидуально - рассчитать свою потребность в калориях можно по приведенной мною выше ссылке.

Снижение веса на 1 фунт в неделю будет при дефиците 3500 калорий в неделю или 500 калорий в день (от количества калорий для поддержания веса для каждого конкретного человека).

Ускорить снижение веса и сделать его более эффективным можно при помощи занятий на тренажерах, или физических упражнений, или занятий спортом.

Пример: женщина, 35 лет, кормящая меньше 6 месяцев, дородовой вес 140 фунтов, послеродовой вес 170 фунтов. Активность в сутки: 8 часов сна, 8 часов сидения, 8 часов легкого движения. Для подержания веса ей нужно около 2500 калорий в день. А для снижения веса на 1 фунт в неделю - ей нужно на 500 калорий в день меньше - значит - 2000 калорий. Если она при этом будет заниматься в спортзале не тренажерах 3 раза в неделю по 2 часа 20 минут, или по часу в день, с интенсивностью сжигания калорий около 500 калорий в час - то она потeряет еще 1 фунт в неделю.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А вообще я не чувствовала никакой тяжести от живота. У меня до последнего ничего не болело и я себя отлично чувствовала

_________________
Я Маша)

Приглашаю также всех желающих ко мне в тему на Диету Южного Пляжа: viewtopic.php?f=51&t=44424

Для беременных и кормящих Вторая часть этой диеты вполне подходит - она щадящая и безопасная и просто образец здорового питания.

Вы будете худеть и учиться справляться со своим аппетитом и научитесь его конторолировать на всю жизнь.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Симпопончик у вас сколько лет ребенку? (подозреваю что лет 16-18 потому что все уже подзабылось "слегка") Моей 18 месяцев и кормить я ее в год перестала Так вот ни одно из выделенных условий с момента родения ребенка я не могла соблюсти Если я урываю себе 15 минут на пробежку с утра и 20 минут на пресс вечером то считаю за большое счастье Ну а на счет 8 часов сна это наверное мне лет на 10 точно придется забыть Мы сейчас всю ночь спим ни разу не просыпаясь но в 7.00 у ребенки подъем и ее не волнует выходной сегодня или праздник и во сколько мама вчера легла

_________________
I'm happy by default. Please, don't change my settings.

Ну это только теоретический пример, конечно же... я же говорю, там надо свои конкретные данные вводить для каждой персонально

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Хорошо, давайте представим, что у этой женщины, к примеру, такая активность:

Sleeping - 6 h

Sedentary - 6 h
(sitting, standing, driving)

Low activity - 6 h
(billiards, canoeing (leisurely), dancing (ballroom), golf (with cart), horseback riding (walking), loading/unloading car, taking out trash, walking (2 mph), walking the dog, watering plants)

Active - 6 h
(calisthenics (no weight), cycling (leisurely), gardening (no lifting), golf (no cart), household tasks (moderate effort mopping), mowing lawn (power mower), raking lawn, swimming (slow), vacuuming, walking (3-4 mph))

Тогда для поддержания веса ей нужно около 2700 калорий. Значит, для потери 1 фунта в неделю ей надо есть на 500 калорий в день меньше, а именно - 2200 калорий.

Много заниматься она не может из-за нехватки времени, но немного ускорить процесс сбрасывания лишнего веса она может, даже занимаясь урывками.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А!
я много на ногах. и мышцы болят вечером- на ногах и попе.
живот и спину я не чувствую, а ноги и попа устают очень.
в прошлую Б. тоже самое было.
но это хорошо, т.к. ноги и попа в форме и + спина не болит.

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

стесняюсь спросить, если Вы хорошо себя чувствоваои, то отчего ж "дома-то сидели и никуда не ходили"? я по первому посту решила наверное у вас беременность была тяжелая, вставать и нагрузки нельяз было...

_________________
Life in a cage cowering in fear isn't life at all. Let those who wish to cower, cower, let those who wish to live, live!