Девочки расскажите пожалуйста для отстающих слоёв населения типа меня про эти продукты. В чем их полезность, как их покупать и что вы с ними делаете

Киноа идет как гарнир. Я ею посыпала самодельный хлеб. Семена чиа добавляю в овощные салаты, немного совсем, щепотку.

_________________
Красота в глазах смотрящего.

В мафины добавляю чиа, около 1 ст.ложки. она совсем не ощущается.

Чиa очень полезны, они содержат много клетчатки, белок и жир Омега-3. С ними получаются очень вкусные и полезные пудинги, погуглите Chia seeds pudding, особенно полезны и некалорийны если заменять обычное молоко или йогурт соевым или арахисовым молоком.

Quinoa содержит железо, кальций, витамины Б и Е, клетчатку, белок и много чего еще. Особенно полезно если ее замочить в воде на ночь, к утру появляются ростки, а потом готовить. Вкусные салаты получаются.