У меня плавание и велосипед , раньше были горные лыжи и подводное плавание , но теперь с этим стало сложнее .

А так , постоянно на велике и плавание.

Велик обычный спортивный , там важна посадка правильная , нога должна почти полностью разгибаться иначе легко можно посадить колени .

При беге тоже колени страдают , хотя бы по асфальту не бегать и да, важны хорошие беговые кроссовки .

Но я бросила бег давно .

Привет, дорогуша.
Слушай, а на велике у тебя не болят колени? Вот про то, что нога должна полностью разгибаться я не знала. Да, бег может быть очень травматичный, но такая эйфория, когда бежишь! Думаешь - блин, я могу в свои писят годков! Понимаю, что профессиональной бегуньей не стану, конечно, но пока побегаю, покайфую. Да, бегать лучше не по асфальту, поэтому многие в парках по тропинкам бегают.

Отдельный вопрос про спортивное питание. Я пью протеиновый коктейль после занятий, выбирала с наименьшим количеством сахара, добавляю ягоды.

Порылась на форуме, нигде не нашла тему о спорте, вернее, физкультуре для нас, уже не молодых дам. Кто чем занимается? У меня постоянно много вопросов и по обуви, спортивной одежде, всяких рюкзаках, очках и др. В России хочу хороший велик купить, гонять по паркам утром (чтобы людей не было). Увидела здесь у мужа соотечественницы велик аж за 7 тыщ баксов, вот это вещь! Я себе не могу такой позволить, попроще что-то, но вот прям очень загорелась.
Отдельная тема - обувь для бега и ходьбы. Здесь я себе не отказываю, ибо легкие и сердце при беге оздоравливаются, а суставы ног можно разрушить.

может лучше коктейл заменить водой, а протеин из еды получать?
я по вечерам хожу быстрым спортивным шагом и дома с гантельками.
похудела за месяц на три кг, ем как и обычно, только полностью перестала есть хлеб и сладкое.

Послушай Лео Бокерию- знаменитого кардиохирурга. . Он очень не советует бег! А вот ходьбу-больше всего!
И я по своим клиенткам бегуньям могу это подтвердить. Вот начинала я работать в 2010 году, и с тех пор наблюдаю эволюцию этих дам. Тогда им было под 50 сейчас за 60. Всем поголовно переставляют коленки-бедра. Плюс-они вообще начинают рассыпаться после 60. А вот кто умеренно занимается, у них со здоровье, куда все лучше.

Заплыв на кайяке сделала часовой. Плечи болят.