Порылась на форуме, нигде не нашла тему о спорте, вернее, физкультуре для нас, уже не молодых дам. Кто чем занимается? У меня постоянно много вопросов и по обуви, спортивной одежде, всяких рюкзаках, очках и др. В России хочу хороший велик купить, гонять по паркам утром (чтобы людей не было). Увидела здесь у мужа соотечественницы велик аж за 7 тыщ баксов, вот это вещь! Я себе не могу такой позволить, попроще что-то, но вот прям очень загорелась.
Отдельная тема - обувь для бега и ходьбы. Здесь я себе не отказываю, ибо легкие и сердце при беге оздоравливаются, а суставы ног можно разрушить.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Вот такие для бега есть. Гелевые.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

У меня плавание и велосипед , раньше были горные лыжи и подводное плавание , но теперь с этим стало сложнее .

А так , постоянно на велике и плавание.

Велик обычный спортивный , там важна посадка правильная , нога должна почти полностью разгибаться иначе легко можно посадить колени .

При беге тоже колени страдают , хотя бы по асфальту не бегать и да, важны хорошие беговые кроссовки .

Но я бросила бег давно .

_________________
Россия без каждого из нас обойтись может. Но никто из нас не может
обойтись без России.
Иван С. Тургенев



"Радость -есть особая мудрость"
Письма Е. И. Рерих 1929 - 1939. Том 2. письмо от 7. 5. 38.

Привет, дорогуша.
Слушай, а на велике у тебя не болят колени? Вот про то, что нога должна полностью разгибаться я не знала. Да, бег может быть очень травматичный, но такая эйфория, когда бежишь! Думаешь - блин, я могу в свои писят годков! Понимаю, что профессиональной бегуньей не стану, конечно, но пока побегаю, покайфую. Да, бегать лучше не по асфальту, поэтому многие в парках по тропинкам бегают.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Отдельный вопрос про спортивное питание. Я пью протеиновый коктейль после занятий, выбирала с наименьшим количеством сахара, добавляю ягоды.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Привет

Не , не болят , а вот раньше , когда каталась неправильно с полусогнутыми , начали побаливать , к счастью , я вовремя остановилась и мне показали, как надо ездить на велосипеде , в этом случае, наоборот , польза для коленей .

Только велосипедные дорожки должны быть ровные и по холмам лучше не шастать , не нагружать их слишком сильно . Тогда все должно быть хорошо , и воду нужно пить каждые 15-20 минут

_________________
Россия без каждого из нас обойтись может. Но никто из нас не может
обойтись без России.
Иван С. Тургенев



"Радость -есть особая мудрость"
Письма Е. И. Рерих 1929 - 1939. Том 2. письмо от 7. 5. 38.

может лучше коктейл заменить водой, а протеин из еды получать?
я по вечерам хожу быстрым спортивным шагом и дома с гантельками.
похудела за месяц на три кг, ем как и обычно, только полностью перестала есть хлеб и сладкое.

Послушай Лео Бокерию- знаменитого кардиохирурга. . Он очень не советует бег! А вот ходьбу-больше всего!
И я по своим клиенткам бегуньям могу это подтвердить. Вот начинала я работать в 2010 году, и с тех пор наблюдаю эволюцию этих дам. Тогда им было под 50 сейчас за 60. Всем поголовно переставляют коленки-бедра. Плюс-они вообще начинают рассыпаться после 60. А вот кто умеренно занимается, у них со здоровье, куда все лучше.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Маршaкa начала смотреть. Интересно!


Ученый Долголетия про глютен, молоко, кето диету, интервальное голодание. Почему умирают от радиации

https://www.youtube.com/watch?v=ECkY7nmSOuk&t=1384s

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

А почему ты против протеинового коктейля?
Я тоже 3 месяца без муки и сахара. Вместе с мужем начали такую диету.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

И Бубновский не советует, я по нему занимаюсь. Просто во время бега гормоны радости взлетают, ощущение обалденное, но я без фанатизма.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Вот такой протеин

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Заплыв на кайяке сделала часовой. Плечи болят.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Собака расстроилась, что без неё.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

Какой класс!
Татмила, так вы спортсменка, целый час на каяке..