ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН :: Просмотр темы

Хочу спросить дам моего возраста, от 50 до 60.
Я плохо засыпаю. Ворочаюсь до 2х часов утра, если легла спать в 11pm.
Могу проснуться пару раз просто так, допустим, в 2 утра, и в 4 утра. Не могу заснуть где то час, если проснулась . Зато утром меня на добудешься, сплю беспрбудно, на работу к 10 утра, еле встаю в 9.
Мой physician талдычит- exercise, eat well, relax. Я уже и так активна- все дни расписаны после работы- yoga, pickleball. И на hiking раз в неделю. Но как бы я не была усталой физически- это мне не помогает заснуть быстрI
Мне посоветовали идти на natural hormone replacement, типа, можно крема с гормонами в тело втирать. И это поможет со сном.
У кого то есть такой experience c HRT? Что бы помогло засыпать

Она как бы прошла уже. В то время было хуже с hot flushes. Они исчезли.
Стрессов нет, а заснуть - проблема. С весом пробоем нет. А с засыпанием - есть.
Можно: конечно, ложиться спать в 2 утра, и спать до 10 утра- но пока проблемка- на работу к 10 утра. А я я еле в 9 утра глаза раскрываю.

Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект.

Silver Bullet писал(а):

Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно. :c_laugh

Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо.

Silver Bullet писал(а):

Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно. :c_laugh

Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо.

бухгалтер писал(а):

Silver Bullet писал(а):

Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо.

Это тоже все индивидуально. Мне даже немного алкоголя, типа полстакана вина сухого - и все, на организм дает противоположный эффект сонному.

.

hot flashes заколебали, .

Я плохо засыпаю. Ворочаюсь до 2х часов утра, если легла спать в 11pm.

Автор:	Laara [ 27 окт 2022, 22:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Azalia писал(а): Хочу спросить дам моего возраста, от 50 до 60. Я плохо засыпаю. Ворочаюсь до 2х часов утра, если легла спать в 11pm. Могу проснуться пару раз просто так, допустим, в 2 утра, и в 4 утра. Не могу заснуть где то час, если проснулась . Зато утром меня на добудешься, сплю беспрбудно, на работу к 10 утра, еле встаю в 9. Мой physician талдычит- exercise, eat well, relax. Я уже и так активна- все дни расписаны после работы- yoga, pickleball. И на hiking раз в неделю. Но как бы я не была усталой физически- это мне не помогает заснуть быстрI Мне посоветовали идти на natural hormone replacement, типа, можно крема с гормонами в тело втирать. И это поможет со сном. У кого то есть такой experience c HRT? Что бы помогло засыпать Это наверное менопауза. Мне 49 и у меня сейчас менопауза (ну насколько я могу оценить), менстры нет уже полтора-два года, hot flashes заколебали, набрала вес, особенно в животе и сплю плохо, если проснулась, то всё, пиши пропало, могу часа 3 проворочаться, а то и не заснуть больше. Мне тоже советовали гормональную терапию, но у меня в прошлом был опыт с кремом что-то типа progesteron, за пару недель набрала чуть не в два раза больше выкинула нафик и сразу вес в нормальный вернулся, как и был до этого. Но это было давно и не помню по какому поводу, может сейчас по-другому действовать будет, всё же другой гормональный фон совсем, но страшно, куда уж ширше-то? Тоже думаю, что же делать, так жить не очень приятно. Но спать плохо я недавно начала. И в последние пару месяцев у меня очень стрессовые, я вообще-то на это думала. Но сейчас, после вашего поста, закралось сомнение.

Автор:	бухгалтер [ 28 окт 2022, 00:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Если не стресс и не менопауза, то должен помочь простой мелатонин. Пробовала? Но надо долго пить. Мне не помогал. Но я была в стрессе из-за идиотки-начальницы. Ушла с работы и полегчало. Хотя вставать к определенному времени все-равно надо - проконтролировать прием лекарств, еды, инъекций инсулина. Еще одна причина может быть - проблемы со щитовидкой. TSH нормальный?

Автор:	Laara [ 28 окт 2022, 01:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Azalia писал(а): Она как бы прошла уже. В то время было хуже с hot flushes. Они исчезли. Стрессов нет, а заснуть - проблема. С весом пробоем нет. А с засыпанием - есть. Можно: конечно, ложиться спать в 2 утра, и спать до 10 утра- но пока проблемка- на работу к 10 утра. А я я еле в 9 утра глаза раскрываю. ой, а можно здесь подробнее? когда начались hot flashes и когда исчезли? я задолбалась... Я всякое и принимала, и даже помогало, но не хочу больше всякое пить годами, кто его знает как на остальной организм оно влияет. Кстати, когда я умотавшись до болей в теле, лодусь спать приняв ибупрофен, сплю как младенец. Что означает, скорее всего, напряжение в теле не даёт мне спать обычно-то. Но это как пить дать стресс. Надо попробовать валерьянку мне на ночь

Автор:	Silver Bullet [ 28 окт 2022, 01:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Азалия, сон и ГЗТ напрямую не связаны. ГЗТ биоидентичную надо назначать до менопаузы (в идеале, если следите за гормональным фоном) для профилактики и во время, в течении года после последней менструации. А после - уже не эффективно. Врачи это называют "окно терапевтических возможностей" - чем позже задумались об этом, тем меньше пользы от приема. В США есть только один одобренный препарат Анжелик, если пойдете к врачу, его спрашивайте или подобное, но надо именно комбинация эстрадиола+дроспиренон. Все остальное - это не то. Может помочь если бессонница связана с гормонально-зависимыми перепадами настроения. А есть же и другие причины. Крем я бы не стала использовать. Я на ГЗТ комбинированном эстроген-гестаген, довольна, но от бессонницы не помогает. Может у меня этимология другая. Засыпаю хорошо, а могу ночью проснуться и потом не сплю до утра. Но у меня у папы точно такое же, так что может менопауза нипричем. Можете попробовать травки/добавки/фитоэстрогены (не путать с фармацевтикой) то их надо не меньше (!) полгода пить чтобы был эффект и он комплексный, может и от бессонницы помочь. А может и не помочь, это индивидуально все. Типа эффект плацебо. Мне лично помогает Гинко Билоба по 2 таблетки перед сном. Его не оттого пьют, но он улучшает кровоснабжение мозга, может поэтому влияет и на сон. Единственный сайд эффект это очень яркие сны. Мне приятные снятся, поэтому нормально. Ну и гулять перед сном, книжки нудные читать, спать с котом/собакой, кекс с мужем вечером... ...ну а если от стресса, мысли там лезут в голову всякие когда просыпаетесь, то стресс нужно убрать, конечно... Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект. Вот почитайте об этом статья: https://somnolog-pulmonolog.ru/v-pomosch-vrachu/alkogol-vliyanie-na-son-i-sostoyanie-zdorovya/ Думаю, можно доверять - СОМНОЛОГИЧЕСКИЙ КАБИНЕТ УНИВЕРСИТЕТСКОЙ КЛИНИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЫ № 1 ПЕРВОГО МОСКОВСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО МЕДИЦИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА им. И. М. Сеченова

Автор:	бухгалтер [ 28 окт 2022, 02:22 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Silver Bullet писал(а): Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект. Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно. Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо.

ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://www.tutnetam.com/

Сон https://www.tutnetam.com/viewtopic.php?f=47&t=210802	Страница 1 из 4

Автор:	Silver Bullet [ 28 окт 2022, 05:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
бухгалтер писал(а): Silver Bullet писал(а): Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект. Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно. Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо. ясное дело! что там те 10-15 грамм этанола, разве что в нос закапать... ...лечебной дозой... я летела в самолете, отказалась от обеда и попросила стюардессу дать мне джина с тоником, мол кушать не хочу, желудок беспокоит, дайте лучше выпить... она мне так назидательно - если вы не покушаете, а будете пить, то вас стошнит...я говорю, да я аккуратно, в лечебных целях... ...она посмотрела осуждающе и дает мне баночку тоника, грамм наверно 100 и два мерзавчика Бомбейского Сапфира...я такая буквально ....говорю, а можно наоборот, два тоника...или лучше три... и один бомбей... так что, да... у каждого разные взгляды на полезную дозу алкоголя...

Автор:	Jaxi [ 28 окт 2022, 07:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Андрея Ракицкого слушайте,в моменты бессонницы. Психотерапвет-гипнотерапевт. Не всегда, но очень часто раз-и отключился. Еще один есть,Андрей Бобровский, но там надо в наушниках, я не хочу. Подруга говорит, просто в момент закруживает и в сон проваливаешься.

Автор:	бухгалтер [ 28 окт 2022, 07:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Пуля, ну не про 10-15 гр вина ж разговор. Да хоть и не вина. О господи! Простите, но мне некогда такие глупости обсуждать.

Автор:	Zoila Lewis [ 28 окт 2022, 09:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
бухгалтер писал(а): Silver Bullet писал(а): Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект. Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно. Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо. Это тоже все индивидуально. Мне даже немного алкоголя, типа полстакана вина сухого - и все, на организм дает противоположный эффект сонному. А вот мелатонин пью каждый день перед сном. Сначала золотое молоко полстакана, через полчасика мелатонин и сплю как ребенок.

Автор:	бухгалтер [ 28 окт 2022, 09:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Zoila Lewis писал(а): бухгалтер писал(а): Silver Bullet писал(а): Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект. Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно. Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо. Это тоже все индивидуально. Мне даже немного алкоголя, типа полстакана вина сухого - и все, на организм дает противоположный эффект сонному. . 16 гр !!! Это не полстакана, а чайная ложка! При этом тетя должна быть в центнер весом.

Автор:	Silver Bullet [ 28 окт 2022, 11:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
...вижу тема бухла не раскрыта! 16 грамм это ж "дохтура" спирта чистого рекомендуют потреблять. 10 грамм это стописят вина или 50 грамм коньяка примерно или 330 пива. Мало вам, чтоли? ну можно в крайнем случае себе настойки валерианы накапать ложку, она же на спирту, дабл профит! мне мелатонин нифига не помогал, я на Лайф Экстершинс какой-то сильнобыстродействующий, который надо прямо как ночью проснешся сразу принимать...

Автор:	Bielita [ 28 окт 2022, 12:50 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Laara писал(а): hot flashes заколебали, . Laara, проконсультируйтесь с вашим врачем на счет парокситина. Мне ген и терапевт рекомендовали, это антидепрессант, но они помогают при хот флэшес. По полтаблеточки, должно полегчать. Азалии только рекомендую забыть про Ленина, партию и Путина, сон вернется.

Автор:	Insomnia [ 28 окт 2022, 13:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Azalia писал(а): Я плохо засыпаю. Ворочаюсь до 2х часов утра, если легла спать в 11pm. А если лечь раньше? Я, если легла в 9, то засыпаю за полчаса, как младенец, если в 11, то могу заснуть только часа через 2-3. С 9- 9.30 вечера сплю до 5.30-6 утра как младенец, несмотря на мой ник.

Автор:	suslik [ 28 окт 2022, 16:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
долгое и изнурительное плавание вечером ко сну располагает, причем почему то больше в закрытом бассейне. пришел домой, принял душ и готов клиент.

Страница 1 из 4	Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Суслик2 [ 28 окт 2022, 18:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Сон
Ambien, lunesta, из русских- донормил. Не злоупотреблять. Физическая работа с лопатой тоже может помочь.