Еще хочу добавить, почему я например делюсь, т.к. стройная, вес всегда в норме,
никогда и ничем не болею ттт,
поэтому считаю, что могу говорить о своем рационе.
Маркеш, а как у вас?

вот пожалуйста. Да, у вас очень здоровое питание , а исскуственные протеины, самая гадость

А че тут происходит?
Хаммус и бобы? Я не люблю вообще. Все бобовые . Еще говорят они в Америке все ГМО от монсанто.

Чего делаете сегодня покушать?

Ируся, вот каждый раз как еду в Бьюфорд, как д ура, трачу 300$ на непонятно на что что потом все спускается в помойку. И ехать мне туда 40 минут если трафика нет.

Называется посоветовал. Там экономить там же русский отдел- а это бездонная бочка для денег:))

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

все что посоветую , чем проще , тем лучше.
А хумус сварить ОДИН раз в неделю , не такая уж и проблема.
Орехи 3-4 раза в неделю. Яйца два раза внеделю.
То что варю, это - каши, картошка, ямб, кабачок.
Завтракаю фруктами. Про овощи не говорю,т.к. в рационе каждый день.
Ем 3 раза в день (завтрак, только фрукты и йогурт), один перекус -это банан. Все
Питание разнообразно, единственно, что я хотела улучшить, побольше сырого есть, но я люблю горячее. Не супы, а каши , тушенные, запеченные овощи. Каши, у меня только две -квиноа и гречка.
Каши три раза внеделю
Овсянку я замачиваю, не варю.

Джессика,
А как вы кабачке готовите? Очень его люблю, но кроме как пожарить на скороводке не знаю, а это вроде не очень healthy. У Ами под смотрела заброилить его в овен- надо попробовать.
А вы как?

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

Ой меня лучше не спрашивайте))). Вам псле ресторанов, покажется невкусным. Я говорю, для меня чем проще, тем лучше.
Кабачок чищу, нарезаю колечками и кидаю в стиммер, 3 минуты и готово, так же с брокколи,
3 минуты на пару.
Картошку тоже чаще в стимере. 1 картофелину, 1 ямб, 10минут (ям быстрее готовится, его позже засыпать, минут 7) готовое посыпаю зеленью. Каши я недовариваю. т.к. она "доходит", накрываю и к обеду она готова.Каши тем удобно, что на работу можно брать. Туда можно и зеленую фасоль и овощи накрошить и грибы, все что душе угодно)).Ставлю в варежку-прихватку)) и беру с собой.
Я так и в россии делала, не люблю ресторанную еду

Я люблю простое.
Что такое ямб? Yams ?
Слушайте а вы все про стимере говорите- это агрегат какой то? А то я по старинке на плите стиммаю, с сеточкой в кастрюльке

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

ага ямс, ошиблась.
У вас просто сеточка? У меня кастрюлька, а в нее другая вставляется с дырочками, нельзя назвать сеточкой . Кастрюля широкая, поэтому быстро готовится.
Нет не агрегат, хотя они бывают большие, в несколько кастрюль.

Ну да, железная сеточка внутрь кастрюли ставится. Я на ней китайские дамплинс стиммаю.

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

аа видела такую.
Сеточки они больше из алюминия делают, а алюминий мне както не очень

Openbook,
из самых простых рецептов (любой член семьи сможет это сделать), что меня спасает, когда времени нет совсем
1. Запекаю курицу в духовке целиком. Курицу (с кожей) посолить, поперчить, положить ногами вверх на roasting pan with rack и поставить в духовку на 350 градусов на 1 час.
2. Кабачки - разрезать пополам (получается 2 "лодочки"), очистить от семечек, разрез смазать олив.маслом + соль, перец (можно сметану добавить) и в ту же духовку - от 45 минут до 1 часа в зависимости от размера кабачка.

_________________
Лучше быть, чем казаться (с).

Я люблю фаршированные кабачки- лодочки: разрезать вдоль,
выскребсти мякоть,порезать кубиками, + фарш, морковку, чеснок , грибочки, специи
и запечь в духовке- под конец можно моцареллой посыпать.

User, сколько минут и сколько градусов?

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

все нафик! Вчера два часа перед плитой простояла и сегодня все утро! Готова пришить кого нибудь

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

Минут 40, 350-375•С