Чечевица бстро варится полчаса, а розовая всего 10минут
Габанзу я замачиваю утром или на ночь, варится 1час.
Еще есть маш -зелененькие такие небольшие, они тоже варятся где то полчаса.

А бобы, если называть не бобовые, а настоящие бобы , сухие, хотя с замачиванием и варкой вообще есть не рекомендуется, только зеленые и то немного.
Зеленая фасоль минут 10-20варится
С фасолью сухой я тоже редко вожусь, т.к. полно вышеперечисленных)), да еще про горох забыла сказать. Тоже хорош в качестве поставщика :) протеинов.
Бобовые не надо смешивать с углеводами, тогда никаких брожений и т.п.

мне кажется, что фрукты тоже вызывает скачки сахара, там же очень его много, не?

ну бобы , особенно когда мексеканские, то мало кто их со скретч готовит, там замудохаешься пока сваришь, сделаешь, а потом еще их зажаришь, из банки конечно проще, главно не часто ))

Я в 5 встаю. Шейки, кофе, оделась и улетела. Зарядка на работе с 6:30 до 7:30. После нее душ и завтрак. В 9 утра начинается работа. Бегаю почти всегда в ланч (он у нас 1,5 часа) и тредмиллы стоят практически на рабочем месте. Пара минут хотьбы.

Ну зачем гамбургер, я вот 12 унцевый стейк с удовольствием сьедаю и класс! Причем я только рер люблю, с кровью. У меня муж жарит гениальные стейки. А я стою рядом и подвываю, убери с огня, хватит, я прожаренный не люблю! Мне надо, чтобы толстенький он был, и с жирком обожаю, типа рибая! Мой муж говорит, что я ем мясо не жаренное, а подогретое. Мне 8 унцевого мало. Я не наедаюсь просто. Размером с котлетку - это слезки, там мало очень, 3-4 унции не больше. К стейку не люблю никакой соус - люблю сам вкус мяса! Ммммм, ночь, а как кушать захотелось!

Так всетаки хуммус готовый покупаешь? там тоже добавки citric acid Хуммус это и есть габанза-chickpiece

А что вы, ангелы мои, едите до и после кардио и силовой тренировки в спортзале? Это если не с целью вес сбросить туда ходить, а форму поддерживать? кто поделится.

я не умею хуммус готовить и покупаю органик в холфудсе. в наше время тяжело совсем без добавок даже курагу наити или изюм

оно тебе и нафиг не надо готовить, траст ми ))
Времени потратишь много больше, чем за 5 баксов купить

ask me how I know

я спрошу у нее рецепт

Как я и говорила в др.теме, дело не в мясе, а в порциях, и придерживатся рациона.

я про пинто бинс говорю.
Про смешение с углеводами смешно читать, учитывая, что во всем вами перечисленном есть углеводы.
Берите любые бобовые и смотите по содержанию там в 3 раза углеводов, чем протеинов, или вы на молекулы при готовке расщепляете бедные бобы?

Ami, они кажется уходят из бизнеса. Какие еще недорогие healthy рестораны можете посоветовать, пожалуйста.
Я знаю только Panera Bread, а что еще?

в хаммосе главный ингридиент без которого его не сделать - это тахини пейст
так что хоть хоть что делай, а со скретч без нее хаммас не получиться, т е уже не скретч и не без добавок.
потом с ним париться и так он быстро портиться, что лучше и проще купить )) имхо