 |
| Автор |
Сообщение |
|
elina1508
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение  Добавлено: 30 авг 2017, 12:47 |
|
 |
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 14 июл 2008, 06:46
Сообщения: 525
|
Sweet Melissa писал(а): elina1508 писал(а): Я попробовала 3 дня загруза: соблюдать кето пропорцию : 75% и выше жиры, 20% протеина и 5% нет карбов . При этом не выходить за пределы макс.ккал с 15% дефицита. Ела : яица, бекон, кокосовое масло, сливочное масло, и где-то 10 миндалин в день. Также один раз вместо яиц сьела где-то грамм 60 жирной баранины.
...Одназначно я не смогу так питаться длительное время (даже месяц). Это как пытка. Ну очень тяжело для меня питаться с % кето пропорциями. Хотя я уже 7 мес. питаюсь с 60-65% жиров и 20-25г нет карбов, это не тяжело для меня, но не даёт никакого результата; с 60% жиров кетоза нет.
Я в ступоре. Сеичас вообше не знаю как питаться: уже страх что либо сьесть стал появляться. Есть с высоким % жиров и низким карбов - не получается, а есть с процентом типа 60% жиров и нет карбов не больше 20- не хорошо для здоровья А где салаты, овощи в этом меню?!!! Их же обязательно надо есть! В авокадо много жира, сделали салат из помидор, огурцов, редиски, айсберга и т.п., типа cobb cо сметаной/майонезом и оливковым или др. маслом, вот вам и полезно и максимум жиров и минимум углеводов и белков. Плюс рыба, курица, творог, сыры, хлеб из льняного семени и т.д и т.п. А на одних яйцах, беконе, масле да 10 миндалинах так загнуться можно. я делала только эти три дня загруз- такое питание, чтобы воити в кетоз
|
|
  |
|
|
|
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 30 авг 2017, 13:04 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56
Сообщения: 12981
Откуда: Оттуда
|
|
Я покупаю в алди гуакамоле спайси хоум стайл. Там меньше всего карбов, всего 1 гр на 2 ст ложки. Подмешиваю туда сметану и все, получается отличная заправка для помидор, огурцов или просто вкусный дип. Там два пакета в коробке, очень удобно. 2.50 за паунд. Можно выдавить сколько надо и замотать- не почернеет . Очень вкусно с курочкой, бургером и тд
_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
| |
|
|
|
elina1508
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 30 авг 2017, 13:19 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 14 июл 2008, 06:46
Сообщения: 525
|
Carmen22 писал(а): elina1508 писал(а): Carmen22 писал(а):
вы на аткинс сайте расчет делаете ?
нет, пользуюсь cronometer.com зайдите на аткинс. регистрация бесплатно. там вам меню на каждую фазу кето рассчитают. Если вы не вошли в кето.. значит что то не так делали.  Вы говорите об этом плане? Так это не Kето, это Аткинс с высоким протеином и не таким высоким по жирам. Я пользовалась считалков у Аткинса, мне cronometer нравится больше https://files.atkins.com/17-07-Atkins-M ... art-20.pdf
|
|
| |
|
|
|
Aleks01
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 30 авг 2017, 16:39 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 09 июн 2015, 17:06
Сообщения: 766
|
elina1508 писал(а): Я попробовала 3 дня загруза: соблюдать кето пропорцию : 75% и выше жиры, 20% протеина и 5% нет карбов . При этом не выходить за пределы макс.ккал с 15% дефицита. Ела : яица, бекон, кокосовое масло, сливочное масло, и где-то 10 миндалин в день. Также один раз вместо яиц сьела где-то грамм 60 жирной баранины.
Резул'таты:
- в кетоз я так и не вошла
- Потерянный вес - 0 (no weight drop at all, even gain 0.2 pound)
- все три дня были кошмаром, т.к. для поддержания кето пропорций нужно практически есть только масло, причём протеина много не сьешь: кето пропорции сразу сбиваются. Что-то типа: для жарки одного яица надо использовать 2-3 ст. ложки масла, чтобы поддержать кето пропорции. И в дополнение -пару раз в день булет пруф кофе или чай
- все 3 дня была голодная, даже если наела мои обычные ккал. Старалась что-то сьесть, чтобы не быть голодной,но просто физически не могла больше положить масло в рот.
- после 3 дней сорвалась на карбы -сьела целое манго и много много салата.
3 дня это не показатель - одним людям достаточно 3 дня а другим 7-10 дней что бы войти в кетоз .Обычно что бы войти в кетоз не считают каллории а просто eat until you're satisfied, and stay completely away from the bathroom scale. Calories have nothing to do with getting into ketosis. And neither does dietary fat. Dietary fat is unrestricted on this three-day kick-start diet, so you'll be more comfortable. примерное меню на три дня может поможет вам https://kickincarbclutter.blogspot.com/ ... han-3.html Day 1 Breakfast 2 eggs, fried, scrambled, poached, or hard boiled 3 slices of bacon coffee, tea, diet soda, or water Morning Snack: 2 ounces hard cheese Lunch 4 to 8 ounce hamburger, without the bun top with mustard or mayonnaise 1 cup of lettuce salad with full-fat salad dressing diet gelatin tea, diet soda, or water Afternoon Snack: 4-ounce can tuna with mayonnaise (optional) Dinner 2 to 3 baked chicken legs or thighs, seasoned with herbs and spices (I normally use seasoning salt, garlic powder, and pepper) 1 cup of lettuce salad with full-fat dressing diet gelatin topped with real whipped cream tea, diet soda, or water Evening Snack: hot chicken broth with minced chicken and celery Day 2 Breakfast 2 scrambled eggs with 1/4 cup chopped ham 1 ounce hard cheese coffee, tea, diet soda, or water Morning Snack: chicken broth with minced chicken, celery, and an egg dribbled into the broth Lunch 2-cup salad topped with a 4-ounce can of tuna, celery, radishes, and cucumber full-fat dressing or mayonnaise diet gelatin tea, diet soda, or water Afternoon Snack: 2 deviled eggs Dinner 6 to 12-ounces broiled steak topped with a pat of butter celery sticks, cucumber circles, and radishes with ranch dressing diet gelatin topped with real whipped cream tea, diet soda, or water Evening Snack: 4 slices mixed cold cuts with mustard Day 3 Breakfast 2-egg omelet; fill with 2 ounces grated cheese coffee, tea, diet soda, or water Morning Snack: Cucumber slices with ranch dressing Lunch 1/2 cup chicken salad with bacon, celery, mayonnaise wrapped in lettuce leaves instead of bread diet gelatin tea, diet soda, or water Afternoon Snack: 3 slices mixed cold cuts with mustard Dinner 2 small or 1 large pork chop sauteed in butter small salad of radishes, celery, and cucumbers full-fat dressing or mayonnaise mixed with mustard diet gelatin with real whipped cream tea, diet soda, or water Evening Snack: Beef broth with chopped meat, celery, and egg dribbled into the broth.
_________________
Тяжело быть женщиной! Постоянно хочется чего-нибудь купить, кого-нибудь прибить, похудеть и пироженку...
|
|
| |
|
|
|
Carmen22
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 30 авг 2017, 21:40 |
|
|
|
elina1508 писал(а): Вы говорите об этом плане? Так это не Kето, это Аткинс с высоким протеином и не таким высоким по жирам.
диета Аткинса является кетогенной диетой.
|
|
| |
|
|
|
elina1508
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 08:21 |
|
|
| Богиня |
|
|
|
Зарегистрирован: 14 июл 2008, 06:46
Сообщения: 525
|
[quote="Aleks01"] примерное меню на три дня может поможет вам https://kickincarbclutter.blogspot.com/ ... han-3.html Thank you, Aleks I'll go with this menu for next 7 days
|
|
| |
|
|
|
moma
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 10:49 |
|
Зарегистрирован: 08 май 2009, 16:58
Сообщения: 4139
|
|
Девы, с 11 июля сбросила 19,5 паундов: не ела после 5, ела карбс на завтрак, и ходила/бегала по неск миль в день.
Последние недели 2 постоянная боль 24/7 под правым ребром ближе к середине. Не то что бы боль как боль, а дискомфорт, я это место постонно чувствую днем и ночью, как песок или что-то такое. 3 из 10 по шкале боли я бы на это дала. Это желчный? Вобщем, я что-то себе запортила. А так, да, с июля не вылажу с платьев и на брюки переходить не планирую, мне нравится моя новая я. Назначила аппт на след неделе проверить что происходит.
_________________
Проживай каждую секунду жизни так насыщенно, как будто завтра не наступит! Не ленись брать от жизни все!
|
|
| |
|
|
|
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 13:16 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56
Сообщения: 12981
Откуда: Оттуда
|
moma писал(а): Девы, с 11 июля сбросила 19,5 паундов Поздравляю с впечатляющим результатом
_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
| |
|
|
|
Fantastica
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 13:19 |
|
|
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 27 май 2009, 19:55
Сообщения: 11580
Откуда: USA
|
Война писал(а): moma писал(а): Девы, с 11 июля сбросила 19,5 паундов Поздравляю с впечатляющим результатом Да погодите поздравлять. Там еще неизвестно, по какой причине она вес потреяла. moma писал(а): Последние недели 2 постоянная боль 24/7 под правым ребром ближе к середине. Не то что бы боль как боль, а дискомфорт, я это место постонно чувствую днем и ночью, как песок или что-то такое. 3 из 10 по шкале боли я бы на это дала. Это желчный? При желчном боль приступами.
_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 16:28 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
|
Елина белков не меньше 50%
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 16:32 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
|
У меня кетоз на полосках минимум 1.5 уже через первые 6-7 дней. Все слетает с меня когда питаюсь на кето. Но я конечно жиры минимизирую, они очень калорийные
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 16:36 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Anais писал(а): Девы, а чего никто не говорил что в твороге тонна углеводов? У меня сегодня глаза на лоб вылезли, когда я увидела сколько углеводов из творога я сьела. Главное, такая довольная, сделала запеканку из паунда творога, двух яиц и одного брусочка масла. Даже муки никакой не добавила, потому что карбквик закончился, а покупать его я больше не буду, потому что начну печь из него сырные бисквиты и жрать. Она пышная была в духовке, потом остыла и упала, стала меньше раза в два. Я ее за день потихоньку и сожрала - всю запеканку. Да что там есть - полкило творога на целый день. И главное довольная - вкусно и диетично. Потом прочитала, что в этом паунде творога было 60 г.  углеводов. И что теперь делать? Покупать глядя на содержание углей и минимум жира, есть около 200 гм каждый день, но не отказываться, а то зубы выпадут 
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 16:43 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Aleks01 писал(а): elina1508 писал(а): Я попробовала 3 дня загруза: соблюдать кето пропорцию : 75% и выше жиры, 20% протеина и 5% нет карбов . При этом не выходить за пределы макс.ккал с 15% дефицита. Ела : яица, бекон, кокосовое масло, сливочное масло, и где-то 10 миндалин в день. Также один раз вместо яиц сьела где-то грамм 60 жирной баранины.
Резул'таты:
- в кетоз я так и не вошла
- Потерянный вес - 0 (no weight drop at all, even gain 0.2 pound)
- все три дня были кошмаром, т.к. для поддержания кето пропорций нужно практически есть только масло, причём протеина много не сьешь: кето пропорции сразу сбиваются. Что-то типа: для жарки одного яица надо использовать 2-3 ст. ложки масла, чтобы поддержать кето пропорции. И в дополнение -пару раз в день булет пруф кофе или чай
- все 3 дня была голодная, даже если наела мои обычные ккал. Старалась что-то сьесть, чтобы не быть голодной,но просто физически не могла больше положить масло в рот.
- после 3 дней сорвалась на карбы -сьела целое манго и много много салата.
3 дня это не показатель - одним людям достаточно 3 дня а другим 7-10 дней что бы войти в кетоз .Обычно что бы войти в кетоз не считают каллории а просто eat until you're satisfied, and stay completely away from the bathroom scale. Calories have nothing to do with getting into ketosis. And neither does dietary fat. Dietary fat is unrestricted on this three-day kick-start diet, so you'll be more comfortable. примерное меню на три дня может поможет вам https://kickincarbclutter.blogspot.com/ ... han-3.html Day 1 Breakfast 2 eggs, fried, scrambled, poached, or hard boiled 3 slices of bacon coffee, tea, diet soda, or water Morning Snack: 2 ounces hard cheese Lunch 4 to 8 ounce hamburger, without the bun top with mustard or mayonnaise 1 cup of lettuce salad with full-fat salad dressing diet gelatin tea, diet soda, or water Afternoon Snack: 4-ounce can tuna with mayonnaise (optional) Dinner 2 to 3 baked chicken legs or thighs, seasoned with herbs and spices (I normally use seasoning salt, garlic powder, and pepper) 1 cup of lettuce salad with full-fat dressing diet gelatin topped with real whipped cream tea, diet soda, or water Evening Snack: hot chicken broth with minced chicken and celery Day 2 Breakfast 2 scrambled eggs with 1/4 cup chopped ham 1 ounce hard cheese coffee, tea, diet soda, or water Morning Snack: chicken broth with minced chicken, celery, and an egg dribbled into the broth Lunch 2-cup salad topped with a 4-ounce can of tuna, celery, radishes, and cucumber full-fat dressing or mayonnaise diet gelatin tea, diet soda, or water Afternoon Snack: 2 deviled eggs Dinner 6 to 12-ounces broiled steak topped with a pat of butter celery sticks, cucumber circles, and radishes with ranch dressing diet gelatin topped with real whipped cream tea, diet soda, or water Evening Snack: 4 slices mixed cold cuts with mustard Day 3 Breakfast 2-egg omelet; fill with 2 ounces grated cheese coffee, tea, diet soda, or water Morning Snack: Cucumber slices with ranch dressing Lunch 1/2 cup chicken salad with bacon, celery, mayonnaise wrapped in lettuce leaves instead of bread diet gelatin tea, diet soda, or water Afternoon Snack: 3 slices mixed cold cuts with mustard Dinner 2 small or 1 large pork chop sauteed in butter small salad of radishes, celery, and cucumbers full-fat dressing or mayonnaise mixed with mustard diet gelatin with real whipped cream tea, diet soda, or water Evening Snack: Beef broth with chopped meat, celery, and egg dribbled into the broth. Это меню чтоб поправиться. Особенно без спортзала. А со спортзалом - поддерживать тот же вес. Жира дофига
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Война
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 16:54 |
|
Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 21:56
Сообщения: 12981
Откуда: Оттуда
|
Не для Машенции -) Маша у нас поправиться только глядя на эти видео. У этой блогерши много кето видео по полном меню на день https://youtu.be/tNo_qxa9EQA?list=PLQkc ... M4iR&t=599 И вроде были видео с результатами крови. Вообще, у нее хороший плейлист, все разбито отлично.
_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение Добавлено: 31 авг 2017, 18:16 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
Она конкретно большая была. И видимо похудела до "просто квадратная". Тут сидят многие те кто просто хотят последние 5 кг сбросить, то есть не американские масштабы. На беконах с маслом это не выйдет. Ну посчитайте сами ккал в такой еде, пото сравните со своим базовым обменом, все станет ясно. Нет не бывает никаких чудес "съешь а оно уйдёт в никуда" потому что вы на кето диете. Можно быть в кетоз и не худеть. Потому что много жрете жира который по 9 ккал грамм!
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 27 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
