Марин, спасибо! Надо расслабиться и получать удовольствие, точно! Я тоже спортом занималась (правда давно) и худышкой не была никогда, но я не знаю точно тонкости какой пульс держать, да и не было проблем срочно сбросить опред-е кол-во веса. Вернее, я его легко сбрасывала :) диетой. А тут и лишнего надо сбросить, а уже не так легко, и мышцы подкачать немного. Я понимаю, что мышцы весят больше :) И не ожидаю результата за 2 недели. 5 кг ушло уже при диете и занятиях почти за 2 месяца. Это и нормально м.б., но мне-то хочется всего и сразу (ещё 5 кг добить бы!) Бегать я не люблю на длинные дистанции, сегодня на тренажёре пробежалась 10 мин - больше не смогла, перешла на быструю хотьбу опять. Смотрю на мужа - совсем другое дело - 10 кг за 1-й месяц "слетело" прям, но он особо не заморачивается :)

Талию надо замерять, это лучший показатель того, ЧТО вы набираете. Если вес идет вверх, а талия не растет - то набирается чистое мясо. А любая прибавка жира может быть обнаружена в виде сантиметров на талии.

P.S. Написал и подумал - у женщин, наверное, по другому. Женщинам нужно мерять бедра. В любом случае - за процессом нужно следить.

Пульс 160 - очень хорошо. Непонятно почему так мало калорий. Должно быть больше при таком пульсе.
Купите пульсмерку которая считает средний пульс и хорошо если она будет считать калории

народ, поделитесь плиз, как добиться чтобы живот был плоским, как оттуда согнать жир, который локализуется вокруг пупка - очень актуальная проблема, кроме диеты какие упражнения или тренажеры дадут эффект?

да вообщем то не за что.. если вы хотите вес сбросить.. не знаю почему это так работает, но именно при ходьбе больше калорий сгарает чем при беге.. а муж ваш быстрей сбрасывает может у него обмен веществ лучше чем у вас.. все это дело от многих физиологических факторов зависит.. обмен веществ+физиология+возраст+генетика.
кому то сутками в спортзале жить надо чтоб в форме быть а кому то и пол часа в день.....

Диета и упражнения любые, кардио и weight lifting. И как это уже тут обсуждалось, похудеть локально не получится. Я бы тоже с удовольствием только бы в попе похудела, но нет... грудь пострадала. Я на abs не делаю упражнения специальные. типа кранчей или что там еще есть.(иногда на cable machine немного для abs делаю раз в месяц может или реже) Мне приседаний со штангой вполне хватает, так как работает все тело. Чтобы жир быстрее согнать кардио каждый день. Где то прочитала что если делать на голодный желудок утром, то жир быстрее плавится.

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...

женщинам надо мерять бёдра, талию, ляжки и руки. Это четыре основных компонента женских проблемных зон.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

я вообще считаю любой тренажёр покатит, надо просто заниматься.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Девочки, а цайклинг и боди-памп в каких клубах? В BALY нету...

только качать его ...не думаю, что на тренажёрах живот можно сделать плоским. только сгибанием с позиции лёжа или sit ups с шара (мяч огромный тренировочный), с руками за головой. если изобретено уже что-то другое эффективное - буду только рада узнать :)

Еще изобретены hanging and captain chair leg raises, knee raises (облегченный вариант leg raises), side bends как с утяжелением, так и без, torso twists (опять же, как с утяжелением, так и без) - вот, что первое в голову пришло.

А что вы думаете про это? http://www.fastexercise.com/
4 минуты в день упражнений, гарантия качества и цена...почти 15К...

разводилово, я даже не дочитала до конца. просто ну не может быть такого чуда мне кажется так легко без усилий в форму прийти. Разве только что липосакция

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...

ага, разводилово:) особенно, когда рекламируют всего-ничего в плане затраты энергии (4 упражнения или всего 10 минут в день или лежа на диване и т.д. и т.п.) а вторая проблема, если вы знаете грешок за собой такой, когда вы не можете себя мотивировать для занятий спортом (особенно дома!), какой смысл покупать фитнес оборудование домой? Ну, через месяц вы потеряете интерес и все...Я ЗА занятия в группах, или с подружкой, или в фитнес зале...где халтурить сложно (но тоже можно:)

А я люблю, когда в зале мужики сильные пашут как лошади, пыхтят, потеют, весы тяжеленные тягают. Мне тогда стремно халявит, типа я тоже так могу как вы))) Вот такая у меня мотивация

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...