Одно не исключает другое. Весь вопрос в приоритетах. Если в первую очередь использовать еду в качестве источника энергии, не получится главной проблемы - переедания. А что именно будет едой - вопрос второй.

Как оказалось, половины порции всегда вполне достаточно. А разница в 8 oz стейке и 14 oz - только в счёте.

Имеет место быть, как говорится. Проблема в том, что человек, который addicted to food (как было в моем случае), не остановится на двух кусочках шоколада и на двух кусках торта тоже не остановится. Я могла купить торт, двухлитровую бутылку газировки и за вечер (!) это дело уничтожить. А бывало (простите за подробности) нажрешься так, что с "белым другом" обнимаешься. А через полчаса ручонки опять потянулись к еде.
В моем случае очень помогло изменить именно отношение к еде, убедить себя, что еда - не наслаждение, не друг, не substitute счастья, а именно топливо, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма.
Сейчас, когда видны результаты, когда побеждена булимия, позволяю себе 1 cheat meal в неделю. Который, как ни странно, обычно не такой уж и cheat. Потому что my body is a temple now.

Совершенно верно. Главное - не переедать, тогда можно и понаслаждаться и получить удовольствие.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Сурово. У меня была немного другая проблема. Еда от скуки. Просто фоновый процесс, дополнение к убиванию времени перед телевизором или в интернете. Особенно газировка. Бывало так что за неделю уходил case колы (32 банки). Ну и пиццу тоже можно было приговорить за 2 раза.


То же самое. Если не секрет, с какого веса вы начинали?


Я не позволяю. Точнее, я иногда могу overeat, если есть какой нибудь social occasion, больше чем мне нужно в этот конкретный день. Но это не будет откровенный джанк. Как правило, получается просто больше протеинов.

Я начала в июне 2009 с 211.4. Сейчас - 166.4. Собираюсь довести до 160 и эвальюировать на предмет того, надо ли дальше снижать вес, или можно уже полностью сконцентрироваться на форме.
Вот здесь можно progress pics глянуть, если интересно.

http://bodyspace.bodybuilding.com/Annet ... ogresspics

Я стала набирать вес от стресса - умер очень близкий мне человек. У меня была депрессия из-за этого и как следствие - переедание. Остановилась я тогда, когда доктор на чек-апе мне сказал, что я немного овервейт. Я не поверила своим ушам и ужасно на него разозлилась. Но потом поняла, что он был прав и вовремя спохватилась и начала работать над собой.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Санни, охх, там где в фиолетовых брючках.. мне нра...

Как я люблю эти брючки, но они с меня уже падают. Даже под ремень не могу носить. Но я не расстраиваюсь по этому поводу.

Sunny, nice job! Насчёт веса/формы - думаю что уже подошло время, хотя по фотографиям тяжело сказать.
Я сам озадачен - стоит ли мне сначала доводить cut до запланированых 200 фунтов, или начать bulk несколько раньше. Жаль что одновременно это не получится сделать (это, кстати, касается тех кто боится работать с весом, чтобы ноги не увеличились. Чтобы был bulk, нужно ЖРАТ!)

Я бы сделал так - померял body fat. Как дойдёт до 20%, переключился на HIIT и диету, поддерживающую мышцы. Вроде paleo. Вообще, на наших CrossFit дев очень приятственно смотреть. Те кто в теме год и больше - очень lean. Но в то же время, 30 подтягиваний за раз они делают не потея.

Санни, ты такая злая на последней фотке, мамааааааааааааа.....ну стерва...)))))))

Фоту надо переделать. Ничего злого не заметил, но вспышка сделала картину "Deer in headlights"

У меня даже от велосипеда отдельные участки тела увеличиваются, я хочу быть slender, без видимых мышц. Не люблю когда дамы сильно ноги, ягодицы и плечи нарабатывают... что фигура bulky становится

Они у вас навсегда увеличиваются или на три дня?
Ещё раз, культуристы делают большие мышцы не веловипедом. Там цикл bulk/cut. Тоесть они набирают мышцы поедая 5000 калорий в день (треть мышц и две трети сала), при этом таская очень тяжёлые тяжести. После этого они делают "cut", сгоняют сало, поддерживая мышцы (не не увеличивая их).

Я думаю, что не стоит после перерыва пускаться сразу с места в карьер и сразу увеличивать нагрузки. Особенно, если организм ослаб после болезни.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

как вам новая шотландская поговорка: пошли д.у.р.ака за скотчем, он тебе и клейкую ленту принесет:)